Calculatorul a devenit o parte de neînlocuit a zilei de lucru, dar obișnuiam să ne petrecem timpul liber cu el. Adesea, atunci când lucrezi cu un computer, sănătatea este adesea uitată. Există un risc crescut de probleme de sănătate cauzate de poziția forțată a gâtului, capului, ochilor, umerilor și membrelor superioare. Cu toate acestea, ochii sunt în mare parte congestionați.

vedeți

Probleme de sănătate a ochilor la computer

Când urmăriți ecranul computerului numărul de clipiri ale ochilor este redus de patru până la șase ori pe minut. Datorită vizualizării verticale a monitorului, suprafața expusă a ochiului crește, rezultând o evaporare crescută a filmului lacrimal. Ca urmare, el va apărea senzație neplăcută de uscăciune în ochi.

De asemenea, apare la oboseala musculară a mușchilor oculari, care se manifestă prin dureri oculare, presiune, tensiune la nivelul ochilor, focalizare lentă și chiar dureri de cap. Monitorul computerului vă atacă literalmente vederea și singura dvs. apărare poate fi un atac! Puteți preveni în mod jucăuș această problemă de sănătate.

Acest lucru îl va împiedica

În primul rând, este important să ne dăm seama de asta atunci când lucrați cu un computer, distanța dintre ochi și monitor trebuie să fie min. 60 - 80 cm. Rețineți că ochii trebuie să fie în poziția corectă. Nu ar beneficia dacă v-ați uita în jos sau în stânga unde este monitorul pentru câteva ore. Prin urmare, păstrați întotdeauna computerul în fața dvs.

Ține cont de asta partea de sus a ecranului trebuie să fie la sau ușor peste nivelul ochilor. Ecranul trebuie să fie întotdeauna cât mai mare și plat posibil (LCD), cu o dimensiune ideală de "17" inci.

Când citiți text pe ecran, dimensiunea și culoarea suficientă a fontului vor aduce beneficii ochilor - dimensiunea ideală a fontului este de la 2,6 la 3,6 mm și caractere întunecate pe un fundal deschis (combinația alb-negru sau albastru-galben este de asemenea excelentă).

Dacă aveți un ecran clasic, trebuie să utilizați filtre. Filtrele vă protejează în mod fiabil împotriva razelor X, radiațiilor electromagnetice și electricității statice. Tastatura ar trebui să aibă o pantă de 5-15 grade, o suprafață mată și o culoare suficient de contrastantă cu culoarea butoanelor.

Cum ar trebui să arate împrejurimile computerului?

Uitați de oricare pentru iluminarea corectă a locului de muncă. Aceasta previne reflexiile obiectelor înconjurătoare de pe ecran (împrăștierea corectă a luminii). Se recomandă o iluminare totală de 300 până la 500 Lx. Dacă persoanele în vârstă lucrează cu computerul, iluminatul ar trebui să fie de până la 1000 Lx. Poti folosiți și lămpi de lucru.

Mobilierul și pereții din camera în care lucrați cu computerul ar trebui să fie realizate din materiale care reduc reflexia și orbirea. Se recomandă un finisaj mat, gri deschis, verde deschis sau maro deschis.

De asemenea, acordați atenție poziției computerului. Calculatorul nu este potrivit în comparație cu fereastra și partea din spate cu fereastra. Fereastra ar trebui să aibă jaluzele pentru a controla lumina primită.

La fel de important este microclimatul din cameră. Temperatura aerului ar trebui să fie de 20 până la 24 de grade și umiditatea de 30 până la 70 la sută.

Ochii sunt obosiți nu numai atunci când lucrați cu un computer. Suferă foarte mult, mai ales iarna, deoarece sunt deteriorate de îngheț. Citiți articolul despre ce să facem pentru ca ochii noștri să nu sufere la frig! Avem un singur ochi, deci trebuie să-l protejați.