care

Ianuarie a fost purtată sub sloganul VEGANUARY. Să aruncăm o privire asupra modului în care veganismul afectează calitatea pielii și cum să vă îngrijiți dacă sunteți vegan.

Veganismul este un mod de a mânca în care ne abținem de la consumul produselor de origine animală precum carne, produse lactate, ouă și miere.

Trecerea la veganism poate aduce beneficii pielii tale. Reducerea aportului de lapte și produse lactate și promovarea consumului de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele și legumele. Cantitatea de alimente primite afectează, de asemenea, starea aspectului nostru. Nu degeaba spun ei: Tu ești ceea ce mănânci.

Veganismul a crescut în ultimii ani, deoarece studiile recente confirmă beneficiile sale pentru sănătate. O dietă axată pe alimente vegetale pure oferă, de asemenea, beneficii pentru mediu, deoarece vă reduceți amprenta de carbon. Un alt avantaj cam egoist, dar plăcut, este că o dietă pe bază de plante vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea pielii.

Dermatologii sunt de acord că omiterea produselor de origine animală are mai multe beneficii pentru piele, dar există și riscuri care ar putea avea un efect negativ asupra pielii.

Dacă vorbim despre acnee, cei mai mari dușmani sunt produsele lactate. Studiile au arătat că eliminarea produselor lactate din dietă îmbunătățește starea acneei. Schimbările semnificative sunt vizibile după numai o lună. De asemenea, strălucesc mai mult pielea mâncătorului de plante și nu au fața umflată sau cearcăne sub ochi. Acest lucru se datorează aportului ridicat de antioxidanți din dieta plantelor. Se spune că veganii sunt mai concentrați asupra exercițiilor sănătoase și au grijă de igiena lor, în general se îngrijesc mai mult de ei înșiși decât un carnivor obișnuit.

Restricționarea aportului de produse de origine animală prezintă, de asemenea, un risc de efecte negative asupra pielii. Uneori, veganii nu includ nutrienți importanți în dieta lor, ceea ce este o greșeală obișnuită pentru începători. De exemplu, dacă mănânc carbohidrați simpli sub formă de paste cu sos de roșii toată ziua, mănânc o masă fără carne, dar dacă voi continua să o fac, în curând îmi vor lipsi vitaminele importante.

Veganii limitează adesea cantitatea de alimente consumate, ceea ce poate duce și la scăderea nivelului de vitamine și minerale necesare. Acest lucru poate avea efectul opus asupra pielii, cum ar fi îmbătrânirea accelerată, tonul palid al pielii, cearcănele sub ochi sau unghiile despicate și căderea părului.

Veganii ar trebui, prin urmare, să acorde atenție aportului acestor substanțe nutritive, nu numai pentru pielea frumoasă, ci și pentru buna funcționare a corpului:

De asemenea, vă recomand să mergeți la analize regulate de sânge pentru a afla dacă aveți deficiență în anumite substanțe nutritive. Consultați întotdeauna medicul înainte de a completa nutrienți.

De asemenea, puteți furniza vitamine și alți nutrienți organismului folosind produse cosmetice vegane pline de ingrediente vegetale benefice și benefice, antioxidanți, vitamine și minerale.

Ce să fac dacă nu vreau să trec la veganism, dar vreau să am o piele frumoasă?

Răspunsul este relativ simplu. Încercați să vă limitați dieta în special la produsele lactate. Înlocuiți laptele de vacă cu lapte vegetal, încercați soia în loc de iaurt. Evitați cârnații și produsele din carne greu de digerat, carnea de vită sau de porc. Încercați să mâncați fără carne cel puțin 1 zi pe săptămână.

De asemenea, nu sunt vegan, dar sunt vegetarian de aproximativ 3 ani. Acum știu unde am greșit, dar totuși această dietă nu mă atrage încă. Încerc să mănânc mai sănătos, așa că dieta mea este alcătuită din păsări de curte, pește, leguminoase, multe legume și fructe. Nu mănânc carne în fiecare zi și, de asemenea, nu mănânc carne de porc, carne de vită, miel sau vânat. De asemenea, evit produsele de patiserie și alte produse de panificație. Drept urmare, pielea mea este mult mai frumoasă și mai strălucitoare și fără erupțiile uriașe și acneea de care am suferit în trecut.

Schimbarea dietei nu ar trebui să vină de la a doua la a doua. Încercați să vă ascultați corpul și să-i oferiți ceea ce cere. Dacă doriți să încercați o dietă vegană sau vegetariană, mergeți pas cu pas.