cunoaște

Ai purtat ochelari de când erai mic? Vederea ta se înrăutățește și tot mai multe dioptrii? Clipi și dă ochii peste cap. Capul tău se oprește și poți vedea mai bine.

Dacă stai la computer câteva ore pe zi, ochii îți devin foarte ocupați. De asemenea, îi angajați în exces, urmărind toate serialele TV, studiourile sau jocurile pe computer. Lămpi cu neon, lumină artificială, ceas în fața monitorului, stil de viață sedentar în camere închise fără lumina soarelui. Totul ne distruge ochii. Vrei să te servească mult timp? Îi poți ajuta cu jocuri și exerciții speciale.

Vedere bună chiar și fără ochelari
Susținătorii metodelor naturale de tratament vizual susțin că purtarea ochelarilor dioptrii nu elimină vederea slabă, doar corectează tulburarea și susține de fapt ochii în slăbiciunea lor. În timpul exercițiilor zilnice, anumite exerciții ajută la întărirea și relaxarea mușchilor ochilor. Profesorul de yoga pe termen lung Juraj Gajdoš susține că yoga specială pentru ochi poate fi „îmbunătățită” cu două până la cinci dioptrii. Cu exerciții fizice regulate, ochii se pot îmbunătăți după o lună sau după o jumătate de an. Mulți oftalmologi consideră că exercițiile sunt benefice. Antrenamentul ocular este excelent, mai ales pentru persoanele care au probleme cu ochii sau care sunt prea obositoare pentru a vedea. Cu toate acestea, îmbunătățirea miopiei poate fi doar temporară.

Metoda Bates
William Bates era un medic american care nu dorea să accepte faptul că îmbătrânirea era necesară la începutul secolului al XX-lea. Prin urmare, el a compilat o metodă remarcabilă de exerciții oculare. Cu o scânteie răutăcioasă în ochi, el susținea că oamenii ar trebui să „se legene” - mișcă ritmic mințile și corpurile, eliberându-și ochii de rigiditate și neclaritate. Uneori este chiar suficient pentru a reduce stresul în care trăiește o persoană și vederea i se ajustează. Setul de exerciții oculare îi poartă numele până în prezent, chiar dacă a suferit multe schimbări și adepții săi entuziaști l-au modificat. Este un sistem de exerciții pentru îmbunătățirea deficiențelor de vedere. Exercițiile se bazează pe presupunerea că tulburările vizuale sunt adesea rezultatul unei funcții insuficiente a mușchilor oculomotori. Exercițiile regulate efectuate conform metodei Bates ar trebui să afecteze favorabil deficiențele vizuale, cum ar fi hipermetropia, miopia, antrenamentul și astigmatismul.

Creion magic
Așezați-vă într-un loc liniștit și confortabil, relaxați-vă respirând și masați vârful nasului până când devine roz și simțiți armură. Imaginați-vă că aveți un creion magic care se extinde și se retrage automat. Este mai ușor decât aerul. Apoi atașați-l de vârful nasului furnicând și sunteți gata de plecare. Folosiți vârful unui creion miracol pentru a contura obiectele din jurul vostru. La distanță, aproape, mici și mari, le puteți conecta. Fă totul liber și încet. Vă puteți distra desenând oricând și oriunde. Toți mușchii importanți din jurul ochilor vor începe să se relaxeze.

Exerciții pentru îmbunătățirea miopiei

1. Folosind degetul arătător, atingeți zona dintre sprâncene și concentrați-vă asupra acestuia. Apoi îndepărtați încet degetul arătător de ochi până când mâna este complet extinsă. Țineți degetul în această poziție câteva secunde, apoi readuceți-l încet în poziția inițială. Acoperă-ți ochii cu palmele pentru o clipă.

2. Ștergeți-vă mâna dreaptă în față cu degetul mare în sus. Concentrați-vă pe centrul degetului mare și mișcați mâna treptat spre dreapta. Urmăriți degetul mare cu ochii fără să vă mișcați capul. Rămâneți într-o poziție în care nu vă mai puteți urmări degetul timp de cincisprezece până la treizeci de secunde. Apoi mutați mâna înapoi și urmăriți-vă încă degetul mare cu ochii. Acoperiți-vă ochii pentru o clipă și apoi repetați exercițiul cu mâna stângă pe partea opusă.

3. Timp de cinci secunde, priviți mai întâi cât mai mult spre dreapta posibil fără a vă mișca capul. Apoi priviți cât mai departe în stânga timp de cinci secunde. În același timp, apoi uită-te în jos pe nas.

4. Veți avea nevoie de un ceas mare sau de a desena un cadran mare pe hârtie. Urmăriți vizual numerele, astfel încât ochii să se miște ciudat, ca o mână secundară. Pentru fiecare număr, țineți apăsat pentru o secundă și repetați în direcția opusă.

5. Dacă ai ochii obosiți și nu vrei nimic, tot ce trebuie să faci este să-ți freci palmele cu putere, să creezi boluri din ele, să le pui pe ochi și să te bucuri de căldura vindecătoare.

Fă-o în fiecare zi

Clătirea ochilor
Dimineața, mai întâi de 20 de ori cu apă caldă și apoi de 20 de ori cu apă rece. Seara în ordine inversă. Ține ochii închiși.

Acoperirea ochilor
Cel puțin de două ori pe zi, acoperă-ți ochii cu palmele timp de 10 minute.

Clipește
Clipește de câteva ori la fiecare 10 secunde, fără efort și în timpul oricărei activități.

Salutări la soare
Când ieșiți, opriți-vă o clipă, închideți ochii și faceți un mic cerc neted în jurul soarelui. Cu o mișcare circulară, mulțumește soarelui pentru darul luminii, culorii și căldurii. Deschide ochii și mergi mai departe.

Exercițiu cu o lumânare

Este potrivit pentru ochi și pentru calmarea minții. Dacă o faci în mod regulat, vei scăpa de anxietate și frică.

1. Așezați lumânarea pe o suprafață plană la nivelul ochilor, la aproximativ un metru distanță.
2. Urmăriți-i cu atenție flacăra timp de zece secunde, apoi acoperiți-vă ochii cu palmele timp de treizeci de secunde și imaginați-vă doar flacăra.
3. Urmăriți flacăra cu fiecare ochi separat, întorcându-vă capul dintr-o parte în alta. Acoperiți celălalt ochi cu palma. Țineți în această poziție câteva minute.

4. Repetați exercițiul fixându-vă mai întâi la 10, apoi la 20 și, în cele din urmă, la 30 de secunde. Extindeți timpul de fixare cu zece secunde în fiecare săptămână, până la un minut complet i
mai lung. Dacă perseverezi, chiar și în trei minute.