proteine

Linia subțire nu se poate lipsi de elementele de bază ale corpului uman. Proteinele sunt esențiale pentru femei nu numai în sport, ci și în pierderea în greutate. Faptul că jumătatea mai gingașă a omenirii poate câștiga în greutate din suplimentele proteice se apropie de zvonuri decât de realitate.

Când mâncarea nu este suficientă

Proteinele constau din aminoacizi, al căror tip și cantitate depind de tipul de proteină. Unii aminoacizi pot fi produși de corpul uman, caz în care au atributul de neesențial. Unele dintre aceste elemente de bază ale proteinelor au denumiri esențiale și trebuie transportate în organism sub formă de alimente. Prin urmare, proteinele sunt esențiale nu numai pentru creșterea și formarea masei musculare, ci și pentru funcționarea organelor corpului. Sursa lor de bază este alimentele într-o combinație adecvată cu suplimente nutritive. „Preparatele proteice de calitate ne pot oferi o sursă bună și echilibrată de toate tipurile de aminoacizi importanți. Dacă putem lua o sursă bună de aminoacizi sub forma unui preparat proteic sau a unui aliment de calitate, acesta are un impact mare asupra regenerării și creșterii masei musculare ", explică Martin Minárech, kinetoterapeut absolvent de la Kompava, la Pravda.

Mai multe sporturi, mai multe proteine

Proteinele sunt potrivite pentru dieta fiecărei femei. Deoarece au un indice glicemic scăzut, sunt bine digerați și satisfac perfect corpul. În timpul exercițiului și odihnei, acestea ajută la regenerarea și menținerea masei musculare de calitate. Efectul lor protector al masei musculare ajută și la arderea grăsimilor subcutanate. Femeile și bărbații au raporturi diferite de masă musculară, care afectează și aportul de proteine. Este clar că un bărbat va trebui să consume mai multe proteine ​​decât femeile. „Situația se va schimba în cazul unui bărbat non-sportiv și al unei femei sportive. O femeie sportivă va avea nevoie de mai mult aport de proteine ​​decât un bărbat non-atletic, deoarece antrenamentul are un impact mare asupra aportului de proteine ​​și mușchii care lucrează trebuie să se regenereze ", continuă el. Astfel, totul depinde de activitatea fizică, cu cât este mai mare activitatea fizică, cu atât este mai mare aportul de proteine.