Voi descrie cursul lecțiilor și voi afla ce vă vor aduce exercițiile și ce vă vor învăța.
Ce este yoga de putere?
Yoga reprezintă filozofia și meditația care au apărut în India antică. Prin conectarea asanelor individuale, yoghinii vor învăța să-și controleze corpul și mintea. Prin utilizarea tehnicilor de meditație și respirație, acestea își îmbunătățesc calitatea vieții. Există mai multe tipuri de yoga, dar astăzi subiectul nostru principal va fi yoga de putere.
Power yoga este un mod modern de a practica yoga, nu este legat în niciun fel de religie. Esența este exercițiul fizic, în care ne concentrăm pe respirația adecvată și eficacitatea pozițiilor individuale.
Cursul unei lecții de yoga de putere
Mulți oameni nu știu cum funcționează o clasă de yoga de putere. Fiecare practicant de yoga își conduce lecțiile în mod diferit. Astăzi vă voi explica cum desfășurăm lecții în studioul de power yoga La joga Žilina. În rândurile următoare veți învăța fazele individuale ale exercițiului.
- Relaxare inițială și finală
Folosim relaxarea inițială și finală ca o modalitate de a ne elibera corpul de stres și tensiune. În timpul relaxării inițiale, vom stăpâni tehnici de respirație și vom învăța să angajăm mușchii podelei pelvine și centrul corpului. Ne vom concentra pe respirația adecvată pe tot parcursul lecției.
- Tremurând
Este foarte important înainte de exercițiul în sine agitație bună, când acordăm întinderea necesară prin mușchi și articulație.
- Salutări la soare
Un exercițiu lin al salutărilor la soare face parte din fiecare lecție. În acest fel mai mult încălzim corpul, mușchii și articulațiile. În timpul lecțiilor folosim felicitări de soare simplificate, felicitări de soare A cu simplificări/dificultăți, în funcție de posibilitățile clienților. Cu clienți mai avansați, practicăm, de asemenea, salutările B de soare cu implicarea poziției de războinic 3 și a unui scaun.
- Secvență dinamică
Secvența dinamică constă din exerciții axate pe starea și rezistența. Alegem dificultatea rundelor dinamice în funcție de abilitățile oamenilor. Datorită secvenței dinamice și statice, fiecare lecție este diferită și interesantă.
- Secvență statică
Secvența statică se bazează pe rezistență în poziții de bază de bază și mai solicitante de yoga. Pe aici întărim părțile musculare individuale și ne vom concentra, de asemenea, pe întărirea centrului corpului. De asemenea, folosim variații ale pozițiilor de echilibru pentru a îmbunătăți stabilitatea și încrederea în sine.
Ce aduce yoga de putere?
- îmbunătățirea forței, flexibilității, fitnessului și stabilității
- îndepărtarea durerilor de spate și articulații
- arderea grasimii
- accelerarea metabolismului
- întărirea musculară
- ameliorând stresul și tensiunea
Ce veți învăța atunci când practicați yoga de putere?
Prin practica yoga, veți uita de problemele de zi cu zi și de stresul pe care îl experimentați la locul de muncă sau în familie. Vei învăța să găsești echilibrul în corpul tău printr-o respirație adecvată și să respiri o viață nouă. Veți înțelege importanța exercițiilor fizice adecvate și veți constata că calitatea este mult mai importantă decât cantitatea.
Pentru cine este potrivit yoga de putere?
Yoga de putere este dexercițiu dinamic potrivit pentru toată lumea. Puteți simplifica sau complica pozițiile individuale în funcție de posibilitățile dvs. și conform instrucțiunilor instructorului. Dacă trebuie să te odihnești în timpul lecției, vei folosi poziția de relaxare. Yoga este potrivită și pentru persoanele cu diverse probleme de sănătate, dar vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră.
Dacă doriți să practicați corect și eficient, nu ezitați să vizitați studioul nostru de yoga de putere La joga din Žilina.
În prezent avem un eveniment de vară. Cumpărați un abonament și obțineți altul complet gratuit.
Autor articol: Erika Krasnecová
Power yoga studio La joga Žilina