care

Vitamina K2 este una dintre formele vitaminei K și este o vitamină importantă pentru sistemul musculo-scheletic. Are efecte pozitive asupra mineralizării osoase, deoarece ajută la captarea calciului din spațiul extracelular și la legarea acestuia de oase. Cu toate acestea, beneficiile sale pentru sănătate nu se termină aici.

Vitamina este importantă și în timpul sarcinii și pentru nou-născuți. În ceea ce privește sursele în care se află, cele mai bune sunt alimentele, în special de tip animal și legumele. Cu toate acestea, trebuie să se acorde atenție și supradozajului, care poate duce la anumite riscuri și efecte secundare, în special la indigestie. Dacă doriți să aflați mai multe despre vitamina și efectele acesteia, citiți mai departe.

Ce este vitamina K2, care sunt cauzele și cum se manifestă deficitul acesteia?

Vitamina K2 este una dintre vitaminele liposolubile, care este una dintre cele două forme naturale ale vitaminei K. Acționează ca un cofactor pentru enzima care catalizează carboxilarea unor acizi, dar este importantă în principal pentru legarea calciului de os . De asemenea, are efect asupra creșterii celulare, poate fi găsit în celulele stomacului, rinichilor, plămânilor și inimii.

În general, totuși, nu se acumulează într-o cantitate prea mare în corp, deci este important să o umpleți în mod constant. Pe lângă sănătatea oaselor, este important și pentru vasele de sânge și sistemul cardiovascular, ajută și la coagularea sângelui.

Vitamina K2 MK 7 + D3 Forte

  • Efecte asupra calciului și fosforului
  • Influența asupra aparatului locomotor și a dinților
  • Sprijin pentru imunitate

Calcinone

  • Influența asupra stării osoase și a sănătății
  • Efecte asupra mușchilor și nervilor
  • Suport pentru condiția dinților

Biomin Vitamina K2 + D3 1000 I.U.

  • Oase, dinți și mușchi sănătoși
  • Efect asupra mineralelor calciu și fosfor
  • Suport pentru sistemul imunitar

Când vine vorba de deficitul de vitamine, pot exista mai mulți factori și cauze:

Aport insuficient de alimente: Nivelul scăzut sau deficiența vitaminei K2 se datorează cel mai adesea aportului mai redus al acestei vitamine din alimente, acest lucru este valabil mai ales dacă aveți o dietă săracă în carne, lapte, ouă și resurse animale în general.

Probleme de absorbție: A doua cauză comună a problemelor de deficit de vitamina K2 sunt problemele legate de absorbția acesteia. Aceasta poate fi o problemă la nivelul intestinului subțire, cum ar fi unele inflamații, dar și niveluri scăzute de bilă și sucuri pancreatice necesare pentru a absorbi vitamina.

Impactul medicamentelor și medicamentelor: Un al treilea factor negativ major îl constituie medicamentele și medicamentele care pot afecta absorbția, nivelul sau eficacitatea vitaminei. Acestea sunt, de exemplu, unele antibiotice cu spectru larg sau medicamente pentru stomacul acid.

Deficitul sau nivelurile scăzute ale acestei vitamine au de obicei următoarele semne și simptome:

  • slăbirea oaselor și absorbția calciului sunt cele mai frecvente
  • dimpotrivă, calciul este stocat în țesuturile moi, astfel încât funcționalitatea lor să se deterioreze
  • apar și probleme vasculare, coagularea sângelui se agravează și crește colesterolul
  • există, de asemenea, stare generală de rău, slăbiciune musculară, oboseală, impotență și dureri de cap

SURDOZĂ ȘI EXCES DE VITAMINĂ

Un exces de vitamina K2 în organism, care poate avea și mai multe riscuri pentru sănătate, nu este o stare mai bună. Se manifestă cel mai adesea prin greață, vărsături, dureri abdominale, sete, constipație, pierderea poftei de mâncare, senzație de căldură și urinare crescută și salivație.

Surse, doza zilnică recomandată și alimente care conțin vitamina K2

Vitaminele din grupa K, în special K1 și K2, pot fi completate foarte bine prin surse alimentare. Acestea se găsesc atât în ​​alimente de origine animală, cât și din plante, astfel încât vegetarienii și veganii nu ar trebui să prezinte deficiențe majore de vitamine. Dar legumele sunt, de asemenea, un ingredient important.

Vitamina K poate fi găsită în cele mai bune cantități din următoarele alimente:

Surse de hrană pentru animale: În ceea ce privește resursele animale, vitamina K2 poate fi găsită în cele mai mari concentrații în carnea de pui și în carnea animalelor hrănite cu iarbă verde. În plus, se găsește și în produsele lactate, în principal în brânza de vaci și brânza.

Alimente fermentate: Unele alimente care au trecut prin procesul de fermentare sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de vitamina K2. Acestea sunt, de exemplu, tipuri de brânză fermentate, varză acră fermentată, soia fermentată sau cunoscutul natto sau miso.

Alte alimente vegetale: Când vine vorba de plantarea surselor alimentare, vitamina se găsește în unele tipuri de uleiuri vegetale, în special în uleiul de măsline sau în uleiul de soia. Legumele verzi se găsesc și în cantități mai mici, în special în broccoli și spanac.

Următoarea doză zilnică este recomandată pentru suplimentarea cu vitamine:

  • aportul zilnic recomandat pentru un adult normal este de la 180 la 200 mcg
  • femeile însărcinate, femeile care alăptează și nou-născuții sunt mai nevoiași
  • la fel, persoanele cu activitate fizică mai mare au nevoie de mai multă vitamină
  • Vitamina K2 este mai dificil de obținut din alimentele obișnuite, deci sunt necesare și suplimente nutritive

Efecte și ce ajută vitamina K2

Cea mai importantă importanță a acestei vitamine este ajutorul său în absorbția calciului și încorporarea sa în oase, adică mineralizarea lor. Pe lângă acest efect, vitamina ajută și alte sisteme de organe, fie că este vorba de sistemul cardiovascular sau de sistemul nervos.

Aceste efecte ale vitaminei sunt cele mai importante:

Sistemul musculo-scheletic și starea oaselor

Datorită faptului că vitamina K2 este importantă pentru utilizarea calciului în oase, aceasta susține starea sănătoasă și funcția oaselor. De asemenea, ajută la reducerea riscului de osteoporoză, deci reduce și riscul de inflamație, durere și fracturi osoase. Susține densitatea osoasă în timpul menopauzei.

Impact asupra sănătății și stării dinților și a dinților

Pe lângă oase, vitamina este importantă și pentru dinți, din același motiv ca și în cazul sistemului musculo-scheletic. Participă la stimularea creșterii dentinei dentare, susține dinții care formează osteocalcină și, de asemenea, afectează prevenirea deteriorării sau a cariilor.

Influența asupra sistemului cardiovascular

Vitamina K2 este, de asemenea, implicată în îmbunătățirea coagulării sângelui și în contracararea sângerărilor excesive. În plus, previne depozitarea calciului în vasele de sânge, are un efect preventiv asupra unor probleme cardiace și reglează, de asemenea, nivelul colesterolului și glucozei din sânge.

Depistarea tumorilor și a cancerului

Ca parte a efectelor sale preventive, nivelurile de vitamine sunt importante în prevenirea unor tumori, inclusiv a cancerului. Consumul mai mare de vitamina K2 poate afecta astfel tumorile de prostată, plămâni sau ficat, desigur, cu efect individual.

ALTE EFECTE ȘI EFECTE

În plus față de zonele menționate în care vitamina acționează complex, are și unele efecte parțiale. De exemplu, reduce riscul de inflamație, ajută la unele boli autoimune, îmbunătățește funcția mitocondrială, susține funcția creierului și afectează creșterea celulară.

Cele mai importante probleme legate de vitamina K2

Când vine vorba de suplimentarea vitaminei K sau de menținerea nivelului său optim, este foarte important să cunoașteți anumite contexte practice, subiecte și aspecte legate de aportul acesteia, procesare, posibile interacțiuni sau contraindicații sau grupuri de risc în vederea unei deficiențe mai severe de vitamine.

Iată cele mai importante întrebări:

Are o lipsă pe termen lung de vitamina K2 care afectează sănătatea?

Da, deși acest efect nu apare de obicei decât după ceva timp. Motivul este că deficitul are ca rezultat o stare agravată a oaselor, fragilitatea lor mai mare sau o scădere a densității. La exterior, se poate manifesta doar la vârsta mijlocie sau mai în vârstă.

Ce grupuri de risc ar trebui să monitorizeze cel mai mult nivelul de vitamine?

Acestea sunt în principal femei în timpul sarcinii, după naștere în timpul alăptării și, de asemenea, nou-născuți, deoarece această vitamină este importantă pentru creșterea oaselor. Sportivii, oamenii care muncesc mai mult și cei care consumă alcool au, de obicei, niveluri scăzute de vitamine.

Alimentele sunt suficiente pentru a suplimenta vitamina K2?

Spre deosebire de alte vitamine, în acest caz nu se poate baza doar pe alimente, deoarece ar trebui să mâncați cantități uriașe pentru a obține aportul zilnic recomandat. Prin urmare, ar trebui folosite și suplimente nutritive și vitamine.

Vitamina K2 are efecte benefice și asupra altor substanțe?

Da, de exemplu la calciul deja menționat, care este ajutat de vitamina să fie mai bine utilizată în mineralizarea oaselor. În plus, poate avea un efect pozitiv asupra efectelor secundare ale unor medicamente și medicamente, în special statine sau medicamente care conțin warfarină.

Suplimente nutritive care conțin vitamina K2

Vitamina K2 sub formă de menochinonă este un ingredient activ foarte frecvent în suplimentele nutritive, indiferent dacă sunt produse cu o singură vitamină, multivitamine sau produse specializate. Sunt disponibile capsule, tablete, picături și, de asemenea, siropuri, în special sirop de calciu.

Compoziția acestor preparate poate varia:

La unii, vitamina K2 este singura substanță activă, dar în majoritatea cazurilor se găsește în combinație cu vitamina D3, calciu sau chiar cu alte minerale sau vitamine.

Natura însăși a suplimentelor nutritive are atunci câteva avantaje:

  • Acestea sunt produse disponibile gratuit, nu este nevoie să consultați un medic
  • Produsele pot fi utilizate atât de copii, cât și de femeile însărcinate și care alăptează
  • dozarea este posibilă pentru o lungă perioadă de timp și de obicei nu apar efecte secundare

Aveți la dispoziție produse de diferite specializări. Fie că este vorba de suplimente de vitamine generale pentru creșterea nivelului de vitamine specifice sau de produse destinate întăririi oaselor, sănătății dentare și dentare sau cu efect pozitiv asupra sângelui, circulației sanguine și a sistemului cardiovascular, există mai multe mărci din care să alegeți.

Medicamente care conțin vitamina K2

În ceea ce privește medicamentele, acestea folosesc și vitamina K2, deși într-o selecție mai mică decât în ​​suplimentele nutritive. Este cel mai adesea sub formă de fitomenadionă, împreună cu acesta poate conține și alte vitamine, cum ar fi A, D sau E.

În ceea ce privește concentrarea acestor medicamente, sunt de obicei disponibile următoarele tipuri:

Primul tip sunt medicamente destinate suplimentării generale de vitamine în deficiența sa acută, al doilea este medicamente destinate în mod specific unei anumite zone

Medicamentele au unele argumente pro și contra în comparație cu suplimentele nutritive:

  • mai multe sunt disponibile numai în cazul examinării și prescripției medicului
  • utilizarea este mai scurtă, eficacitatea este mai vizibilă
  • cu toate acestea, trebuie luat în considerare și riscul de reacții adverse și reacții adverse

Contraindicații, cum ar fi incapacitatea de a folosi copii sau în timpul sarcinii, pot fi, de asemenea, o problemă cu unele medicamente. Cu toate acestea, avantajul este un efect mai intens, precum și posibilitatea mai multor forme, fie că sunt orale, de exemplu sub formă de picături, sau mai direct, de exemplu în cazul soluțiilor de perfuzie și injecție.