Vitamine pentru creier!
Ești stresat la locul de muncă și nu-l poți pune împreună? Nu vă puteți concentra în timpul zilei de lucru? De asemenea, creierul tău are nevoie uneori de „dopaj” și îl ajută să funcționeze cel mai bine pentru tine.
Jooble consideră că este foarte important pentru majoritatea oamenilor să susțină activitatea creierului și memoria. Să aruncăm o privire la câteva sfaturi care au un efect pozitiv asupra creierului.
Acidul docosahexaenoic (sau dacă DHA) este o componentă structurală esențială a creierului și a retinei. Aproximativ 60 la sută din creier este alcătuit din grăsimi, dintre care 25 la sută este DHA. Omega-3 sunt acizi grași, precum și DHA și sunt considerați esențiali, deoarece corpul tău nu le poate produce și trebuie luat din dieta ta zilnică. Când aportul de grăsimi omega-3 este insuficient, celulele nervoase se rigidizează și sunt mai predispuse la inflamație. Acizii grași omega-3 lipsă sunt înlocuiți cu colesterolul și omega-6. Cercetări intensive din ultimele patru decenii arată că acizii grași omega-3 pot ajuta la reducerea simptomelor diferitelor boli psihiatrice și tulburări degenerative ale creierului. Nivelurile scăzute de DHA sunt asociate cu pierderea memoriei și dezvoltarea bolii Alzheimer. Vă recomandăm să vă concentrați asupra acizilor grași omega-3.
- Obezitatea și creierul
Obezitatea crește nivelul substanțelor chimice inflamatorii din organism cunoscute sub numele de citokine, care afectează grav funcția creierului.
Ginkgo biloba este probabil cea mai veche plantă de pe planeta noastră. Conține o gamă largă de substanțe benefice - flavonoide, lactone terpenice, substanțe fenolice, acizi organici etc. Acestea se caracterizează prin efecte antioxidante și cresc aportul de sânge către părțile periferice ale corpului, cum ar fi de ex. creier, degete, degetele de la picioare etc. Extractele de Ginkgo biloba întăresc memoria și ajută la tratarea bolii Alzheimer.
Vitamina B12 (cobalamina) este o vitamină din grupul vitaminelor B solubile în apă. În plus, este esențial pentru buna funcționare a sistemului nervos și îmbunătățește memoria. Sursele sale sunt în principal ouă, lapte, brânză, carne și măruntaie. Datorită faptului că carnea și intestinele sunt slab digerate, există o creștere a proceselor de putrefacție în intestine, atunci recomandăm un consum foarte limitat. Este mai bine să suplimentați mai multe alimente germinate.