Vladimíra Kocianová (42 de ani) din satul Lužianky (raionul Nitra) și-a spus acum doi ani: Și destul! Voința puternică și hotărârea fructifică în cele din urmă. Dulciurile, prăjiturile și produsele de patiserie au devenit tabu și Vladimír a „aruncat” aproape jumătate din greutatea inițială - de 158 kg astăzi cântărește 80 kg incredibil.
Cunoscuții nu o recunosc pe stradă! Baza este o voință puternică. Vladimir și-a luat rămas bun de la un stil de viață nesănătos pentru totdeauna și a început din nou. După cum a recunoscut, au fost zile în care a reușit să mănânce 10 bucăți de biscuiți umpluți și, în combinație cu munca sedentară, a început să se îngrașe.
„Mă doare foarte tare picioarele când mergeam și nu mă puteam controla. Am făcut un pas de melc, m-a trezit ". spuse Vladimir. Lupta cu supraponderalitate ridicată a început în sala de sport cu antrenorul personal Patrik, care i-a adaptat meniul. Mâna de pe cântar a început să scadă treptat.
„Începuturile au fost foarte dificile și exigente fizic. Dar nu am spus niciodată că nu voi practica, m-am bătut pe mine " a recunoscut războinicul și a adăugat că a păcătuit de câteva ori și s-a complăcut în prăjituri sau mâncare nesănătoasă pentru sărbători.
„Îmi place foarte mult exercițiul, mai ales abdomenul și alergatul. Sentimentul acela bun mă tot împinge înainte. Încă vreau să slăbesc 10 kilograme " a dezvăluit Vladimir. În timpul slăbirii radicale, ea este susținută nu numai de fiul sau de părinți, ci și de un antrenor de fitness. De ce se bucură cel mai mult Vladimír? „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Mă recunosc doar printr-un zâmbet, " a adăugat fericit Vladimír la final.
Antrenor de fitness Patrik Vendlek (37): „Vladimíra este disciplinat și antrenează onest. Consultăm totul împreună. Este la îndemână și poate lucra ca un bărbat ".
Pierderea în greutate în număr
Greutate originală: 158 kg
Greutate după 2 ani: 80 kg
Scopul: 70 kg
Rețetă pentru succes:
- Exercițiu de cel puțin 1 oră de 4 ori pe săptămână
- Mănâncă la fiecare 3 ore (de 5 ori pe zi) în cantități mici
Pensiune pentru 1 zi:
Mic dejun: Făină de ovăz cu iaurt alb și nuci
Gustare: 2 sau 3 bucăți de fructe (măr)
Masa de pranz: Supă de legume, piept de pui cu suc, orez, salată
Conduce: conserve de ton, roșii
Masa de seara: brânză de vacă
Fluide: apă, ceai de fructe