Îl știu pe Zienky că este deja ponosit, dar aș vrea să pun în jur de 5 kilograme, dar cumva nu mă descurc bine. Oferiți sfaturi eficiente sau ceva de genul acesta. Voi începe să spun că nu voi fi mai dulce, mai multe fructe. Am încercat și dieta 8-16, deci este de la ora 10.00 și după ora 18.00 deja oprește-te. Dar dacă pun ceva jos, îl voi lua din nou. De parcă nu știu, voi fi mai mulțumit de rezultat decât de a păstra rezultatul. Cum nu am nevoie de o mulțime de astfel de fapte de 5 sau 6 kg și mă voi simți bine doar cum se poate regla în acel cap 🤷♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️
@ lenuliatko84 bine ok orice am mancat poate fi?
@lauriema nu trebuie să fie complet exclus, dar direcționați-l spre orele dimineții, deci până cel târziu la ora 17:00 - și cereale cu spelta
@lauriema Știi pentru că după o schimbare de dietă ai pierdut în greutate și poate ai pierdut suficientă apă și mușchi - și efectiv ceea ce vrem să slăbim este să arzi grăsimile. Și arde doar mușchii. Așa că trebuie să le creștem și apoi se întâmplă că au dormit grăsimi. Pentru cină numai supe și nu mâncați după ora 17:00 carbohidrați - adică fără pâine orez cartofi paste. Și o mulțime de băuturi.
Trimitem un soț la magazin. cumpărați doar ceea ce este pe listă, gata cu prostii 🙂
Bună, modificarea dietei este baza. Încerc de o lună și, deși nu am o problemă cu greutatea, am 3 kg jos. Fără produse de patiserie, apă proaspătă, prăjite, desigur fără dulciuri și prostii, alcool și așa mai departe. Mănânc doar apă și ceai, mănânc de toate, carne doar pui, pește și curcan. orez natural, tofu, soia, legume etc. singura încălcare pe care o am este o ciocolată fierbinte. Și bineînțeles mișcare și somn de calitate.;)
Iubito Am luat o detoxifiere de la Mačingová, era încă aprilie și am dat jos 6 kg. O parte din mâncare nu mi-a plăcut prea mult, nici nu credeam că o pot suporta, dar am reușit. Am adăugat mai multă mișcare și a scăzut . poate mi-au revenit 2 kg, așa că pentru mine satisfacție și recomand.
Mă ocup și de pierderea în greutate Am 41r 173cm și greutatea 85kg. Încep antrenamentele sub îndrumarea unui antrenor personal fizioterapeut de la 3,8 Merg la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână și când nu merg atunci merg la alergare. Nu mănânc făină albă dulce și produse de patiserie, cel mai fructat fruct de legume. Și acum, după 1,5 luni -8kg și -12cm de talie, încă vreau să pun cel puțin 10kg jos de Crăciun.
Bună, mă alătur. Caut un forum live, sper că l-am găsit. Am a doua fiică, sunt la 3 luni după secție, alăpt și mă hrănesc. După prima naștere (naturală), am crezut naiv că alăptarea va fi cam slabă, opusul era adevărat. Am alăptat 7 luni, apoi salate, mișcare și nimic, trei luni. Am fost bolnav. Apoi am început o dietă de 90 de zile, exerciții cardio și clasice în mod surprinzător în fiecare zi (chiar acasă) și am slăbit 12 kg și am avut din nou greutatea abdominală. Am purtat mereu x, s și brusc L, XL și asta m-a motivat. Când eram aproape sub ispită, m-am dus la oglindă și m-am uitat la burta mea urâtă. M-am uitat degeaba la prima mea fiică, mi-am urât corpul și m-am certat. Rezultatul a meritat. Niciun efect de yo-yo, vreodată. Și acum același lucru, gras, acru, dezgustător ciufulit. Nu pot dormi 90 de zile, deoarece toxinele sunt eliberate atunci când este o zi pură de fructe. Cicatricea doare și ea. Am decis că aș fi alăptat 90 de zile fără a alăpta.