@alofinka încearcă să citești o carte să mănânci intuitiv este minunat, învață cum să te împrietenești cu mâncarea și preferi să mănânci dimineața sau ziua, dar nu mânca seara când corpul este în cea mai bună ordine, atunci ar trebui să fii puțin flămând, senzația de calorii nu este suficientă, trebuie să aveți un deficit de cel puțin 300 kcal 🙂
salut, am trecut și prin toate dietele și dietele posibile, acum, (câteva zile) merg în funcție de grupa de sânge și văd imediat diferența, nu este o teorie confirmată științific, dar funcționează, pentru mine și pentru oameni Am citit pe forumuri, am umplut carne și legume, pentru că am slăbit și absolut nu a funcționat pentru mine și trebuie să fiu vegetarian 😃 3 zile fără carne și am 2 kg jos și am mâncat pâine seara 😃 Sunt mulțumit, lasă-mă să mă gândesc cine vrea ce vrea 🙂 și voi mai arăta că mi-a fost dor de tot chinul, că am probleme cu el și nu a fost deloc așa,
Sfătuiesc un expert. Bebelușii îți vor scrie aici cum au reușit să slăbească, dar aș prefera să mă încredințez unor experți cu experiență. Pentru a nu se deteriora în termeni de sănătate și nu a fost doar pe termen scurt.
Dacă doriți, o puteți face. Dacă nu doriți așa, nu va funcționa.
În esență, cuvântul ridicol „Nezer” este foarte adevărat. Dieta este baza (nu dietele fără cap), sporturile și altele asemenea, mai ales de la început doar un supliment, deși important. Este recomandabil să studiați elementele de bază. Succesul depinde și de o anumită cantitate de lepădare de sine. A fost nevoie de mult timp pentru a slăbi 20 de kilograme.
Nu încercați, în funcție de tot, nu aveți o voință puternică și aveți nevoie de cineva care să aibă grijă de voi. Ciclismul nu este suficient. Aveți nevoie de un antrenament potrivit, un antrenor sau HIIT. Și totul este în cap. Dacă am 90 de kilograme, nici măcar nu-mi trece prin cap să mănânc în seara asta. Este vorba despre un bou solid. Citarea cărților motivaționale este drăguță, dar până când citești, încă 20 de kilograme vor rămâne. Muncă străină și nu mânca prea mult. Aici nu funcționează diete.
Acesta este un subiect nesfârșit . va atrage atenția tuturor celorlalți.
Nu muri de foame, trebuie să mănânci regulat, dar porții mai mici . fără diete pe care nu le vei mai urma. Evident, organismul a ieșit deja din ceea ce ați încercat cu el până acum, așa că tot ceea ce faceți va dura mult timp pentru a dovedi.
Mese ușoare, variate, multe fructe, legume, produse/produse procesate minime (șuncă, salamuri, tartine.) Grăsimi de calitate, produse din lapte acru, dar nu cu conținut scăzut de grăsimi, ci fără grăsimi neindulcite, dacă aveți nevoie de îndulcire cu miere/dulceață de casă, produse de patiserie pe care nu le pot lipsi, mă coac acasă, schimb făină, semințe, multe lichide, apă curată, ceai, apă de fructe de casă. Sunt și dulce, dar de casă, coaceți-vă. îndepărtați treptat zahărul . când dieta este dezechilibrată, atunci există bufeuri de mâncare, fie că sunt dulci, sărate.
Mutare. Există exerciții minunate de la antrenamentul pârâiei cu iepure ușor zuzka pe YouTube . Puteți găsi 20 de minute de exerciții în timpul zilei. Acestea sunt grozave în sensul că intensitatea crește treptat. Nu aveți nevoie de mașini.
Sau aveți încredere într-un expert, găsiți un antrenor și ascultați sfaturi. În principal, țineți-vă