@ zmena303 Ar trebui să slăbesc 40 kg, astăzi am vrut să iau câteva râșnițe și mi-am dat seama că nu pot să fac niciuna din burta mea mare. măcar soarele strălucește frumos pentru noi
@sissika Voi face seara 5 și îmi spun că este suficient pentru astăzi 🙂
@ zmena303 dacă vrei să slăbești atât de mult, probabil că ar trebui să consulti un medic de familie. Apoi aș căuta un antrenor personal - într-o sală de sport sau așa ceva.
Cu siguranță trebuie să începeți treptat, doar pentru că nu mâncați nu înseamnă că pierdeți în greutate. Este necesar să mănânci regulat în doze mici și este bine să ai un meniu. La început va fi mai rău, dar apoi corpul se va obișnui. Exercițiul este doar un „supliment”.
@ zmena303 așa că am dovedit un cap ridicat și un mic umăr, nici măcar nu l-a mai purtat
@sashabb Nu am bani pentru un antrenor personal și nu am timp să merg la sală, iar medicul nu era cu mine, chiar și atunci când am îngrășat cei 40 de kg .
@ zmena303 Cred ca ar trebui sa iei un prieten si sa mergi la un coafor bun si poate voi face minuni. Corecteaza-ma daca gresesc dar nu ma simt destul de fericit si pentru dezamagirea ta dai vina pe greutatea pe care o ai in plus. vrei să slăbești, așa că este necesar să îți pui mai întâi sufletul în ordine și încrederea în sine, pentru că dacă spui în prima zi că pur și simplu nu o poți face, chiar nu o poți face. o femeie nu trebuie să fie un model de top pentru a fi atractivă și interesantă.
@ zmena303, dar nu am știut niciodată cum să fac mișcare acasă - întotdeauna a existat ceva care mă distrăgea, am fost ușurat, pe scurt, timpul ucis, chiar ard mai multe calorii când călc 😀 dar în cele din urmă am găsit o potrivire, unde se potrivește exercițiul de câteva ori, cu un prieten și surprinzător, eram deja singur de câteva ori, deși m-a costat mult efort să ies din casă, dar am reușit să 😉
Nici eu nu știu să mă torturez cu foamea, dar încerc să reduc porțiile, merg la un grătar lângă birou pentru prânz, așa că, chiar dacă nu este cel mai ieftin prânz, îmi spun că nu trebuie să mănânc până la ultima firimitură, o pot lua puțin. Întotdeauna a trebuit să am niște delicatese după prânz, așa că mi-a fost dor de ele, am anulat rechizitele din birou și sunt destul de leneș să merg la magazin și să îmi completez 😀 Încerc să mă duc la birou cel puțin o dată sus scările și liftul îl las pe alții (dar este o pisică, la etajul 4 sunt 88 de trepte la noi) aș dori să adaug mai multe patine, am doar o problemă cu logistica, dar poate că va funcționa.
iar în ceea ce privește coafura ta, este doar păr, așa că, chiar dacă nu reușesc, vor crește din nou, nu? 😉
@sissika deci dacă o iei cu stil nu o am - nu vreau, deci tot ce trebuie să faci este să te împaci cu greutatea ta 😉
Uită-te la el, când începi să slăbești, începi să îl aștepți cu nerăbdare, că atunci va merge de la sine, ceea ce vei constata și că trebuie doar să începi. Și în ceea ce privește clasa, vor crește, coaforul cu siguranță nu o va face pentru tine într-un mod complet oribil, nu te teme 🙂 O mulțime de voință puternică, pe care o vrei este primul pas
Ei bine, sunt la fel de leneș în fiecare dimineață că voi practica astăzi și, în cele din urmă, nu mă antrenez, mă joc doar cu un mic, pentru că trebuie să mă descurc până când vine un ban și Îl rezolv acasă și nici nu pot exersa sau ceva.
@sashabb Am un fiu de 2 ani, soțul meu este mai mult la serviciu decât acasă din cauza banilor, străin nici timp, nici bani .
@ zmena303 În mod normal, m-am întristat că am început o discuție și nici nu știu despre asta ako de parcă ai scrie despre mine 😀 😀 😀
Pierderea în greutate nu ar trebui să suporte nimic despre asta ! Aceasta este o mare greșeală fundamentală. Pierderea în greutate ar trebui să fie, de asemenea, o schimbare generală a stilului de viață și așa mai departe. Odată am slăbit 20 de kilograme schimbându-mi dieta și de vreo 3-4 ani mănânc și cântăresc 55 de kilograme și nu am nicio problemă. Știi doar ce când și cum este. Încercați să vă uitați la site-ul de slăbire-ako.sk, există sfaturi destul de grozave. Desigur, este nevoie și de exerciții fizice, 20 de kilograme este o supraponderalitate foarte mare care se învecinează cu obezitatea. Dacă doriți mai multe sfaturi, vă rugăm să IP.🙂
babulky Am început să slăbesc de aproximativ X ori, țin de 2 luni. dacă aș afla ce mi se potrivește cel mai mult . Am crezut că nu pot sta fără ciocolată la cafea și coac mult o bătrână, mi-era teamă că voi mânca din nou. iar cuvântul dietă era ca un film de groază.
programul meu zilnic este cam așa: croissant integral, orice tartă de casă, șuncă de curcan sau pui și multe legume, voi face cafea cu lapte
Al zecelea - Voi avea un fel de fructe acolo și, dacă într-adevăr nu îl suport, voi avea un cub de ciocolată caldă sau iaurt
Prânz, friptură, legume, fii supă și așa pot fi însămânțat complet
Olovrant - o mână de semințe de dovleac sau ton, pește pe legume naturale
Cină salată de legume, dar îmi place să preparăm un dovlecei cu brânză rasă.
ziua beau vreo 3 litri de apă de la robinet.
Merg mai des pe jos, acasă, la un spital de 40 de minute, când vreau, dacă nu, puțin ghemuit la televizor și, de asemenea, mișcare mai ușoară. Nu exagerez și în 2 luni din 70 kg am 65 kg, dar centimetrii sunt mai semnificativi. trebuie măsurat imediat după cântărire.întotdeauna la sfârșitul lunii 🙂
@sissika deci nu stiu, este vorba de VREA
aveți un copil mic, dar puteți merge de ex. patinați cu un cărucior sau cumpărați o bicicletă mică și îi puteți face o plimbare rapidă sau o alergare ușoară.
În caz contrar, cea mai mare pierdere în greutate este legată de dietă, nu de exerciții fizice, vă va spune antrenorul.
Și așa cum a scris @ kattrin5, este vorba în principal despre schimbarea stilului de viață. Trebuie să consider că este o schimbare pe termen lung, nu voi încerca o săptămână și apoi mă voi întoarce la „păcate”. Vrei doar să vrei 🙂
Bună, am și eu o problemă ca tine. Trebuie să slăbesc aproximativ 25 kg pe greutate de inundație, întotdeauna când încep și aproape termin, pentru că după-amiaza aș mânca un elefant.Am 2 fii mai mari de 2 ani și 4 luni. Iar cel mai tânăr avea acum 4 luni. Încă kojim, dar știu că dieta poate fi ajustată chiar și atunci când kojim. Am încercat deja eliptic, am unul nou, dar cumva nu m-a rănit. Nu pot face dietă. Am avut întotdeauna o dietă divizată, dar băieții au alergie la lapte și pot Nu faceți produse lactate, pentru că, când sunt mai tânăr, dați-mi sfaturi despre cum să încep să-mi reglați dieta.
@ lucka11123 salut Știu că nu sunt un expert și știu, de asemenea, că dieta ar trebui să se schimbe brusc, dar nu a funcționat pentru mine. Întotdeauna mi-a fost cumplit de foame. dar am început când am terminat de muls, pentru că nu voiam să pierd lapte și așa că am alăptat un bebeluș în 1,5 ani -) sunt și chiar acum o fac scriu ce am mâncat și la sfârșitul fundului mă uit și chiar s-a acumulat. deci a doua zi îmi reduc beneficiile și arunc ceea ce nu aparține acolo. apoi am mers treptat nu hrrrr pentru că nu am putut s-o fac. Am învățat deja să citesc pe ambalajul produsului și să recalculez. de exemplu, ieri am avut și eu o clătită și știam că are 500 kcal, așa că atunci a trebuit să iau doar dovlecei la cină 🙂 Mă simt mai bine și mai ales guvernul mă ridic dimineața, mă joc cu copiii.
@ lucka11123 și chiar trebuie să lucrezi de 5 ori pe zi dimineața, zecea, prânz, olovrant, cină 😉
@tiramiska dar cel mai rău al meu este recalcularea. Pur și simplu nu o pot recalcula. Dar cred că o să intru într-un fel.
@ lucka11123 cu siguranță da cred asta 🙂 și apoi mă laud cu asta dacă reușești cred că da 🙂 și cât ai supraponderal și cât ai vrea? eliptic am și eu și abia recent am învățat să mă antrenez corect pe el. .mai mult am durat 4 minute azi sunt deja 30 de minute. acolo trebuie să mențineți ritmul cardiac potrivit până la acele 300 de bătăi pe minut. acesta este exercițiul potrivit pentru pierderea în greutate. Nu am cumpărat încă un termometru, dar mă antrenez încet pentru a nu respira prea mult și a putea rezista mai mult. pentru că dacă l-aș depăși mai repede, aș câștiga mușchi și nu aș pierde grăsime.
așa că în această dimineață m-am aventurat din 101 kg ☹ așa că am avut fulgi de fulgi de ovăz pentru banane cu banane, dar nici zahărul nu contează la început, măcar fulgii aceia sunt ok. acum o să iau un pepene roșu la prânz e apă și la prânz o să cumpăr niște salată dezgustătoare lat și poate seara mă voi exersa în fața televizorului pentru că trebuie să slăbesc
@ zmena303 si eu. S-o facem ?
@ zmena303 Aș recomanda exerciții fizice dimineața, este mai bine și mai ales seara veți fi obosit din toată ziua și nu veți dori. La micul dejun, nu ezitați să mâncați niște pâine integrală cu șuncă și legume, o banană pentru zece, un prânz normal, nu știu iaurt + fructe la zece și ceva ușor pentru cină - fie salată, fie pui la grătar, fie fierte cu legume, pește etc.
Ceea ce ai scris mai sus este greșit, întrucât te descurci prea radical sau aș spune. Melon de prânz? pentru că este apă? ce mănânci din asta? Pierderea în greutate nu înseamnă a înceta să mănânci. Trebuie doar să-ți schimbi dieta cu una mai sănătoasă, cu siguranță această restricție nu este bună, pentru că nu o poți rezista deloc mult timp și apoi mănânci de două ori mai mult.
Consultați un plan de dietă pentru net sau încercați antrenorul personal. Dacă nu aveți finanțele, atunci un medic.
@jankamin dar sper sa nu pardosesc niste dulciuri in magazinul obchod
Am adus o ciocolată caldă la lucru. ce altceva nu aș mânca. și mă lupt din februarie cu un început. aj cicit. Voi suporta o săptămână și suficient .
@ zmena303. și am adus o ciocolată caldă la lucru. ce altceva nu aș mânca. și mă lupt din februarie cu un început. de asemenea, exercițiu. Voi suporta o săptămână și suficient. și acel exercițiu. la început nu am primit 5 râșnițe. o numea treptat. Azi am luat pâine la prânz cu fulgi de ovăz cu salate de fulgi de ovăz pentru acest cap și ridiche. Voi da cafea și sper să perseverez
Nu înțeleg una. de ce, când mă tot gândesc să slăbesc, femeile încep prin a-și schimba dieta? trebuie doar să vă schimbați dieta dacă dieta dvs. constă din unele lucruri nepotrivite, la noi încă nu suferim la fel de mult ca în țările „moderne”. mâncați ceea ce aveți până acum, limitați doar dimensiunea porției. găsiți, de exemplu, câteva rețete în sănătatea dvs. (în acea revistă), încercați-le, încercați să demonstrați că puteți mânca din altceva decât ceea ce variați în mod normal. găsiți alimente noi care vor conține mai multe proteine decât grăsimi. zahărul sub formă de pulbere este complet evitat, malțul, de exemplu, de stevia (dar numai de o plantă, nu de zahărul „stevia”). adăugați la plimbări, poate și alte activități, scoateți copiii la un eveniment comunitar. vezi unde poți merge în jurul tău. începe să se miște puțin, poate mers rapid, poate alergând. dacă nu aveți prieteni care ar dori să scape cu voi, atunci găsiți pe cineva aici pe un ponei, veți găsi o mulțime de copii aici.
totul te va pune pe nervi într-un mod atât de dezgustător încât s-ar putea să nu o poți face și să-l arunci pe toate după cap, atunci vei câștiga mai mult și vei regreta cum nu ai reușit.
@ zmena303 puteți da și niște dulciuri, puțin, dar ceea ce este important, reduceți volumul de alimente., porțiuni străine mai mici. Ceea ce am observat la o persoană supraponderală nu este chiar ceea ce mănâncă, ci cât mănâncă. În locul tău, aș începe mai întâi să reduc porția, astfel încât să nu mai mori de foame. După cum se spune, cel mai bine este să te oprești. nu mâncați un lucru ciudat din plin, doar fiți mulțumiți, astfel încât să nu vă fie foame. De câteva ori pe zi și porții mai mici. Mai târziu, când acest lucru se estompează, puteți începe să reduceți dulce, gras, gras. nu o poți porni, este o prostie, îți va face mai mult rău. Și desigur, mișcarea. La început există o plimbare rapidă (cu o pisică sau o bicicletă) sau cu siguranță există un parc și un loc de joacă undeva lângă locul de reședință. deci, aveți o roată pe zi, o zi de mers pe jos, o altă viteză, mai târziu jogging ușor și în cele din urmă alergând. este necesar să începeți treptat, încet, cât puteți.
dar nu știu dacă ai avut o glumă atât de mare încât să bei apă curată. 2 căni dimineața, o ceașcă înainte de fiecare masă, o ceașcă după o activitate crescută, o ceașcă înainte de culcare. Tocmai am început să o fac pentru distracție. Am limitat mărimea porției, încerc să o fac în mod regulat, mă voi răsfăța și cu ciocolata - am nevoie de ea nervos 😀. Încerc să fac mișcare - chiar dacă nu în mod regulat, uneori chiar cad „pe gura” copiilor, sau pur și simplu nu există timp pentru asta și apoi nu mai există gust. Exersez acasă. nimic special (cineva de deasupra mea probabil clatină din cap 😀) pur și simplu îl schimb mereu cumva. Încerc să practic cel puțin o jumătate de oră. pe de o parte, lasă-l să coboare totul și să mă întăresc și mai ales pentru un sentiment bun. 😀 într-o lună și jumătate în jos 6 kg, nu știu cât din cm, dar se observă destul de mult pe haine. 🙂