Am început și eu o mică slăbire, am început ușor mâncând multe legume pe zi, mai ales înainte de masa principală. Încerc să merg cât mai mult posibil, de ex. acasă de la serviciu, sau merg oriunde și mai ales o plimbare plină de viață. să facă această burtă zilnică. pentru început îmi este suficient și dacă mă voi obișnui, voi adăuga treptat 🙂
@ erikad82 Am citit cu mult timp în urmă - cineva cunoscut a spus-o, dar nu știu cine - că poți fi totul, dar trebuie să iei porții mult mai mici, de ex. pe o farfurie mai mică. Cred că acesta ar fi începutul când într-adevăr nu puteți face mese speciale. Obțineți mai puține garnituri, cum ar fi o găluște, nu trei și așa mai departe.
Bună, sunt de acord cu @simsalabi pentru un început, ți-ai putea limita aportul caloric. Luați o farfurie de desert, de exemplu. De asemenea, împărțiți-vă dieta în 5 porții egale pe zi, pe care le veți avea cam la aceeași oră. De asemenea, puteți încerca regula de după ora 17:00. Nu veți mai fi și, dacă ar fi doar fructe - pere de banane mere. Și desigur limitează dulciurile. Când te obișnuiești cu un astfel de regim, corpul va arde provizii și va pierde în greutate în mod natural.
@ darina1952 Îl voi repara: după 17 sau seara, cu siguranță nu fructe, deoarece conține zaharuri. Când legumele sau proteina pură (sunca slabă de calitate, prosciutto.) 😊
deci o faci pentru tine, pentru că vrei să arăți mai săracă, deci nu știi ce spune cineva, însă o faci pentru tine, când începi să mănânci un kilogram, ea o lovește. Pe măsură ce scriu bebeluș, sunt mai puține și mai ales în mod regulat, cam la fiecare 3 ore, cu două ore înainte de culcare, cu siguranță nu mănânc și aș include fructe dimineața devreme, seara cu siguranță nu.
@ sam2 Deci ai dreptate, dar mai bine, de exemplu, 300g de struguri decât 150g de friptură prăjită. 😝 😝
@ erikad82 Pe măsură ce vă scriu pisici - porții mai mici - dacă atașamentul este atât mai ales carne + legume, orez + legume și așa mai departe. Excludeți din meniu alimente grase, prăjite, alimente dulci - precum chipsuri, dulciuri, apoi cu siguranță pâine albă și pâine. 😉 Dieta/exercițiu = 80%/20%.
Încă ar fi frumos să plantezi pâine, produse de patiserie. Există porțiuni mai mici de 5 ori pe zi . Dar începeți încet, astfel încât efectul yo-yo să nu apară. Este important să fii regulat, atunci corpul nu va stoca provizii inutil, pentru că știe că în 3 ore va primi din nou. Mulți oameni cred că atunci când iau micul dejun și apoi slăbesc până la cină. Ei bine, nu întotdeauna. Deoarece corpul știe că nu va primi nimic în timpul fundului, așa că depozitează mult în aprovizionarea de la micul dejun, sub formă de grăsime. Așa funcționează efectul yo-yo în dietele drastice. Organismul își amintește că a murit de foame și, prin urmare, de îndată ce oamenii o încep, este normal să se aprovizioneze din nou sub formă de depozitare a grăsimilor (corpul nu știe că a fost o dietă, a fost doar foamete pentru ea și din teama de ceilalți, stochează rechizite, astfel încât să poată atrage coho) 😊
Țin degetele mari și îți doresc un bou solid
@evittam haha. Asta da. Dar cel mai bine ar fi ca tăierea să fie făcută natural pe o picătură de ulei de măsline (sau apă) fără garnitură 😁😁😁😁😁
@ sam2 Atât de clar - a fost doar din recesiune. că preferă fructele, cum ar fi friptura prăjită sau burta de porc prăjită. 😝 Boaaa, și am deja un gust. 😀 😀
Și la anexa la cea naturală - legume calme - de exemplu, aburite, înăbușite sau chiar proaspete. 🙂
@evittam clar, știu că te-ai gândit la asta ca la o recesiune 😉☺️
@ darina1952 unde ai ajuns la aceste „super sfaturi” care nu merg după 17, și când atât de fructe. fructele sunt carbohidrați care trebuie reduși și, dacă este, doar dimineața, altfel nu au dormit și, din nou, câștigă doar
și este necesar seara, dar max. Cu 2 ore înainte de somn, altfel expui corpul la foame, al cărui rezultat este din nou îngrășarea
@ erikad82 buna, dintr-o greutate atat de "mai mare" (nu vreau sa jignesc) devine mai saraca mai bine pentru ca rezultatele sunt mai vizibile. Minunat pentru tine, cel puțin soțul tău îți va spune frumos că te place, asta m-ar motiva mai devreme;)
sora mea de exemplu a slăbit peste 20 kg din 90 ! și locuiește, de asemenea, cu micuțul ei cu părinții ei, adică bucătăria comună, acolo am și eu deptaju (mănânc corect și blá blá bláá), deci este, de asemenea, imposibil să săriți. Finanțele, de asemenea, nu prea mult, are grijă de cel mic, se află într-o cameră mică cu el, facilități sportive limitate.
Dar trebuie să începeți să slăbiți treptat (nu doriți ca miracolele să aștepte) și să adăugați treptat. Asigurați-vă că aruncați produsele de patiserie, fulgi de ovăz cu iaurt (în mod normal nu aveți nevoie de grăsimi) și fructe la micul dejun) nu sunt deloc scumpe. Cafea. Când aruncați patiseria și perseverați, urmașii adaugă și așa cum sfatul a fost mai sus. Evitați arcul meselor grele prăjite, a cărnii (oricare) în mod natural cu orez sau doar cu legume. Alternativ, încercați o dietă divizată. Consumați carne fără garnitură doar cu legume sau garnitură fără carne. Există multe posibilități, este necesar să le porniți treptat și să aveți o voință puternică și să le respectați. Bea multă apă, nu mânca după ora 18:00 seara
Când soacra ta gătește mâncare mai grea (găluște, prăjite.), Spune-i imediat că nu este bine pentru stomacul tău, așa că nu te enerva. A fi sănătos nu înseamnă a fi pășunat. Deși unele femei „privesc de-a lungul” arată foarte bine. Important că vă simțiți bine în corpul vostru.
De multe ori ies la plimbări cu copiii, fac abdominale în pat dimineața - în fiecare zi și adaugă.
Jááááj pe măsură ce îl scriu bine și sfaturi. Cât de înțelept sunt și controlez totul. doar dacă l-aș păstra. Dar este ușor de sfătuit;)
Bună ziua, există un site potrivit pentru exercițiu, cu o taxă lunară (puteți să vă dezabonați încă o lună fără probleme dacă nu vă place), există 20 de minute de la o jumătate de oră de videoclipuri cu exerciții acasă și o mulțime de sfaturi alimentare. 🙂
@evittam asta spun ei astăzi nu este adevărat. Fructul are mult zahăr, adică. carbohidrații simpli, dacă nu sunt consumați imediat, vor fi depozitați. După părerea mea, fiecare trebuie să-și găsească drumul aici și să persevereze. Nu este păcat să obții un expert real și să fii supravegheat, astfel încât o persoană să piardă acolo unde are.
@ folgaria22 Uite, în fiecare zi vin ceva diferit - mi-am scris propria experiență - și da, fiecare trebuie să-și găsească propria cale. Dar cu siguranță vă va face mai puțin rău, de exemplu, o farfurie cu fructe la 19 seara decât un hamburger mare cu cartofi prăjiți. Deci, dacă îmi vine, o să am niște fruct seara - un punct. Și am slăbit deja și sunt foarte mulțumit de mine. Și cel mult eram sub propria mea supraveghere. 😉
@ erikad82 încercați atât internetul - cu siguranță există o mulțime de sfaturi, atât cu mâncare, cât și cu exerciții fizice, există o mulțime de exerciții online, chiar și scurte sau. poate fi împărțit, dar principalul este dieta, ar trebui să fie exportată, urmăriți proteinele, acestea sunt un element constitutiv, compusul mușcă carbohidrați sau cu o anumită valoare adăugată (cereale integrale, zahăr din trestie - probabil că nu se lasă al soacrei lor), diverse surse (nu doar grâul, probabil că nici nu va fi cel mai ușor), sau includeți alimente cu zero calorii (folosiți mai mult pentru a arde decât au ele însele - de exemplu, vinete, dovleac, sfeclă roșie), nu renunțați. Fiecare lucru mic se simte și mulți dintre noi suntem ca tine.
@liz_lemon bine, asta nu este chiar adevărat cu acel fruct. Merele conțin fibre, ajută la scăderea în greutate.Bineînțeles, cu măsură, pomelo, grapefruit, dulciuri, zmeură, ribesle conțin câțiva carbohidrați, dar de exemplu legumele precum morcovii, sfecla, țelina conțin mulți carbohidrați. de asemenea, este necesar să recunoașteți ce tipuri de carbohidrați (zaharuri) consumați. Zaharurile simple conținute în fructe sunt mai potrivite decât glucidele conținute în alte tipuri de alimente pe care o persoană le consumă la cină, atunci când evită fructele după-amiaza afternoon
@ erikad82 Am inceput sa slabesc recent cu ajutorul unui dietetician si am slabit. Practic, ea mi-a recomandat mai multe proteine și grăsimi și mai puțini carbohidrați (dacă pentru micul dejun, prânz maxim, atunci nu). Desigur, nu vorbim despre lipsa de dulciuri, mascote etc. Dar de ex. Există mai multe ouă, iaurturi, brânză de vaci, brânză de vaci și altele asemenea. și reduceți aportul de pâine, orez, cartofi etc. (proteinele și grăsimile sunt mai lente de digerat, deci nu vă este foame)
Dacă soacra ta gătește multă supă, atunci încarcă doar supa, dar fără patiserie. Și este încă necesar la fiecare 2-3 ore. de exemplu. mic dejun-fulgi de ovăz, sau 2 ouă, zecime - o mână de nuci, farfurie cu supă (aprox. 300ml) sau 150g carne + legume, iaurt olovrant, cină 150g cabană (brânză de vaci) + legume, sau 2 ouă + legume. Puteți lua și un fel de cină (300g de legume). De asemenea, trebuie să beți multă apă (cel puțin 2 l/zi) și fără băuturi îndulcite (cafeaua poate fi lapte). Dacă urmați această greutate slabă garantată, cu siguranță nu vă va fi foame și nu va fi mult.
Degete încrucișate!