@kacenkablazniva si de unde ai luat-o pe a mea? 10 pătură pe burtă și 10 pătură pe fund? Chiar și IMC-ul nu vă face supraponderal, aproape la limita inferioară, să vă concentrați asupra mișcării. E frumos, însorit, patinaj, mers cu bicicleta, mersul pe jos sau ceva exercițiu vizat pe „zonele cu probleme”, dar nu cred că trebuie să slăbești. Și mai ales dacă încercați o dietă, subponderalitatea nu beneficiază, ciclul va începe să se întâmple și veți fi.
@kacenkablazniva ai o greutate superioară la înălțimea ta.Am 62 kg și 158 cm.m ar trebui pierdut: /
Aș avea nevoie și de 164cm și 70kg ☹
Slăbi? Și de ce greutatea ta este pe măsură. În loc de ciocolată, luați un măr sau alegeți un morcov și gata. Stai pe bicicletă, patinezi. Sau fugi . Acasă încercați genuflexiuni, flotări . Dar când încercați să babou trebuie să alegeți dacă doriți să fiți o cărămidă sau un model . Ei bine, dacă aș fi în locul vostru, aș fi fericit
@kacenkablazniva După cum sună, nu este nevoie să slăbești. Poate că te deranjează niște „chei estetice”, pentru care cea mai bună mișcare, resp. modelarea corpului - puteți acasă și cu gantere ușoare sau sticle de 2l cu apă minerală 🙂 .
Cumpărați doar ciocolată caldă de calitate peste 70% cacao și pentru cină puteți mânca salate de legume din ficțiunea lumii cu carne sau pește la grătar, legume la grătar și coapte, salate de paste etc.
chiar nu trebuie să slăbești 🙂 s-ar putea să fie nevoie doar să-ți întărești corpul pentru a te simți mai bine. Încercați doar să schimbați orice aici, poate încă câteva plimbări, câteva exerciții și va fi bine 🙂
Am suficientă mișcare și plimbări. E mai rău dacă mănânc, în ultima vreme îmi este încă foame și aș mânca orice.
@kacenkablazniva Plimbarea este o mișcare, dar nu sistematică.
Ești regulat și echilibrat? Și să vă mișcați în mod adecvat atunci când scrieți că aveți suficient din ea?
@lorela În timpul zilei, de obicei, nu am timp de mâncare. Și la serviciu arunc rapid ceva în mine și continui să lucrez. Apoi acasă termin ce mi-e foame.
@kacenkablazniva Deci, nu e de mirare că ți-e foame. Trebuie să aranjați alimentele în mod regulat. Mâncarea este încă o banană, care poate fi consumată aproape peste tot și relativ rapid 😉.
Precum ce? o numesti supraponderala mea? hahaha 😀 ce atunci eu cu o înălțime de 170cm și 75kg. Mai degrabă, sunt destul de supraponderal.
încearcă să începi să te miști, fii atent la dietă și dacă vrei să slăbești mai repede un fel de supliment alimentar
Începeți să mâncați normal, în nici un caz nu aveți timp în timpul zilei, așa doar provocați probleme de sănătate
da, la fel ca o dietă normală, toată lumea poate găsi 30 de minute pentru a pregăti mâncarea pentru ziua următoare;)
O fac, de exemplu, mă ridic la 05:30, ceea ce este aproape posibil, dar o voi face timp de 20-30 de minute, și mă duc la sală pentru cardio dimineața 🙂 în fiecare dimineață încep cu un pahar de apă de lămâie și beți o tabletă piperină forte.
O fac de atât de mult timp și nu m-am simțit mai bine
Bună, cu siguranță nu urmați dieta, nu a ajutat niciodată pe nimeni și dacă nu de mult timp și nu este sănătoasă. V-aș sfătui să vă angajați să mâncați regulat de mai multe ori pe zi, vă ajută să începeți metabolismul, să vă concentrați pe o dietă mai bogată în proteine, să limitați carbohidrații, așa că, dacă vă place să aveți ciocolată, nu consumați nimic carbohidrați în afară de deserturi, nu mic dejun dulce, prânz și așa mai departe. Dar nimic nu este dulce și puteți încerca câteva rețete de detoxifiere, poate că trebuie doar să vă deshidratați și să nu slăbiți complet, să curățați corpul cu sucuri de legume și fructe sau piureuri. Și un astfel de detaliu, fructul este frumos, dar seara omiteți-l și el, deoarece conține carbohidrați naturali, așa că va fi mai devreme dimineața când corpul lucrează la forță maximă 🙂 și noroc cu efortul de a mimi 🙂