Depinde de câtă greutate slăbești. Trebuie să fii regulat. Urmați regimul de băut. O mulțime de legume. Mesele trebuie să fie echilibrate, calme și produse de patiserie sau garnituri, să adauge mișcare și cu siguranță va cădea.
@ rea92 Am reușit în 3 săptămâni 😂😂
Reducerea dietei, dar sănătoasă, așa că aruncați din dietă dulce pentru a urmări carbohidrații și grăsimile papat doar o mască slabă cu salată atunci când o astfel de garnitură, dar doar 2 linguri este de 6 ori pe zi, asta este tot. ți-e foame trebuie să mănânci cu legume este întreg și greutatea scade frumos, dar depinde și de câte kg ai dacă ai supraponderalitate merge repede
Aveți mai puțin de un kilogram pe săptămână, se poate face cu liniște deplină. Mi-a trebuit de 3 ori pe zi să mănânc. Dimineața oaie în lapte + nuci diferite și fructe la gust (banana trebuie să fie întotdeauna 🙂), prânz tot ce este în sala de mese pentru prânz (dar nu chifle complete fără sens ducat) - cartofi, orez doar puțin, farfurie de cină legume, un inel de pâine integrală cu șuncă sau unele tartine, cu ton și altele asemenea. Sunt un băutură dulce, așa că am puțină acrișoare în frigider și o voi „stoarce” din cele trei mese pentru a alunga gustul 🙂 În caz contrar nu există dulciuri și alte bucurii 🙂 Mai sunt aproape 10-15 km mergând în fiecare zi.
ovace = ovsace = fulgi de ovăz 🙂)
și, ocazional, un cub de coko fierbinte, 81% din lidl este minunat
Dimineața când stau pe cântar sunt 63, după-amiaza 64. așa că 😀
Este posibil 🙂 de la mijlocul lunii ianuarie până la sfârșitul lunii martie am trecut de la 68 la 58. 🙂 Care este greutatea mea inițială 🙂 Este posibil cu o privire de ansamblu. Am reglat meniurile: am plantat zahăr, pâine albă, dulciuri, alcool și o dată pe săptămână aveam o zi fără mâncare (doar lichide - apă, ceai. Cafeaua nu ar fi mult, dar nu aș supraviețui fără ea, așa că avea 🙂). Dacă nu puteți face o zi complet fără mâncare (este un loc aglomerat în special pentru copii și muncitori etc.), aveți o zi roditoare. Dacă a fost o săptămână dificilă, am dat „doar” o zi cu fructe în loc de o grevă a foamei. Și chiar și în timpul săptămânii cât mai multe fructe și legume posibil. Pentru cafea sau ceai în loc de miere de zahăr și puțină scorțișoară 🙂 Dacă aveți ocazia, adăugați o mișcare, cel puțin de câteva ori pe săptămână pe oră . Veți vedea ce face corpului. Absolut grozav, mă simt foarte bine. Mai presus de toate, nu te cântări în fiecare zi, știu că este îngrozitor de deprimant, îmi țin degetele încrucișate. Sunt sigur că te descurci. De asemenea, nu am crezut, dacă cineva mi-ar spune asta în noaptea de Revelion că aș avea cu 10 kg mai puțin la sfârșitul lunii martie, așa că aș bate pe frunte 🙂 Dar l-am dat și tu îl vei da și tu prea am nevoie doar de narii potriviti. să dea cu piciorul și cel mai important să nu te relaxezi și va merge 😉