Habar n-ai că ai colesterol ridicat. Statisticile arată chiar că până la 70% dintre slovaci cu vârsta peste 35 de ani se află într-o situație similară. De aceea sunt importante controalele periodice la medic și respectarea strictă a unui stil de viață sănătos. Baza este o dietă care nu susține creșterea colesterolului, ideal chiar îl scade.

1. Broccoli

scăderea

Majoritatea legumelor (verzi) pot reduce colesterolul în mod eficient. Broccoli conține vitamina E importantă, care ajută la descompunerea colesterolului rău (LDL) și a grăsimilor din sânge. În plus, crește nivelul de colesterol benefic (HDL) și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. De asemenea, puteți găsi vitamina E în suplimentul nutritiv Carnosine EXTRA. O puteți comanda prin intermediul magazinului nostru electronic.

2. Ceapă și usturoi

Conțin substanțe care curăță sângele de substanțe nocive, ajută vasele de sânge să scape de depozitele de grăsime. Flavonoidele din ceapă previn întărirea și înfundarea vaselor de sânge, ceea ce reprezintă o prevenire importantă pentru persoanele cu colesterol ridicat.

3. Nuci

Sunt un aliat valoros pentru menținerea nivelurilor optime de colesterol favorabil în sânge. Cu toate acestea, datorită valorii lor calorice ridicate, se recomandă consumul a maxim o mână pe zi.

4. Pește

La scăderea colesterolului, experții recomandă atât apa dulce, cât și cea marină. Cu toate acestea, cu siguranță nu este afumat sau conservat. Peștele tratat cu atenție oferă organismului acizi grași nesaturați omega-3 sănătoși. Acestea reduc nivelul colesterolului rău și al grăsimilor cu risc ridicat.

5. Morcovi

Conține fibre solubile în pectină; cu consumul său regulat (în mod ideal bucurați-vă de 2 morcovi de dimensiuni medii în fiecare zi) colesterolul poate atinge valoarea optimă.

6. Un măr

Curăță sângele și întregul organism de substanțe nocive și substanțe toxice. Pe lângă colesterol, ajută și la zahăr.

7. Varza acră

O bombă vitaminică absolută - ar putea fi numită în continuare varză acră, fermentată. Pe lângă faptul că conține multă vitamină C, curăță sângele, îi pasă și ajută la restabilirea unei microflore sănătoase în intestine.

8. Leguminoase

Datorită proporției ridicate de fibre, acestea se pot satura mult timp. Astfel, energia este absorbită treptat, ceea ce este de mare beneficiu și pentru diabetici. Dacă consumați 100-150 de grame de leguminoase pe zi, nivelul colesterolului rău ar trebui să scadă cu până la o cincime.

9. Pâine integrală și cereale

Printre altele, ele conțin așa-numitele substanțe de balast (de exemplu celuloză) care împiedică trecerea grăsimilor dăunătoare în fluxul sanguin și în schimb le îndepărtează din corp.

10. Ceai verde

Efectele sale benefice asupra corpului uman sunt cunoscute de ani de zile. Protejează sistemul cardiovascular și crește activitatea antioxidantă a sângelui.