supertelo

HIT (antrenament de intensitate ridicată) aduce economii semnificative de timp comparativ cu alte tipuri de antrenament, dar este încă suficient de intensiv în energie și, prin urmare, este conceput pentru arderea grăsimilor și pentru construirea masei musculare.

Acestea sunt avantajele instruirii HIT:

  • Consum ridicat de energie - în HIT, exercițiile sunt alese astfel încât să fie implicate cele mai mari părți musculare, ceea ce este foarte important în arderea grăsimilor
  • Îmbunătățirea fitnessului general - întărește majoritatea mușchilor corpului și crește rezistența
  • Cerințe financiare minime - îl poți exercita fără instrumente, nu trebuie să vizitezi nicio sală de sport și poți face mișcare acasă sau în aer liber

Deși calorii mari sunt arse în HIT, acest lucru nu înseamnă neapărat că vei arde suficientă grăsime. Totul depinde dacă diferența dvs. de energie este pozitivă sau negativă. Adică, dacă cantitatea de energie primită va fi mai mică decât cea cheltuită (atunci vei pierde în greutate).

Cum să arzi grăsimile cât mai mult timp posibil?

HIT este una dintre cele mai bune forme de antrenament de astăzi, deoarece este foarte eficient nu numai pentru arderea grăsimilor, ci și pentru consolidarea fitnessului și chiar a masei musculare. Într-un astfel de antrenament, fazele de intensitate ridicată (până la 90% din MPF, adică frecvența maximă a impulsului) alternează în mod regulat cu fazele de repaus (10 până la 20% din maxim). Marele avantaj al acestui antrenament este că nu arzi grăsimi nu numai în timpul antrenamentului, ci și mult timp după antrenament, 24 până la 36 de ore!

Haide!

Este important ca pregătirea dvs. să fie concepută cu înțelepciune. Dacă repetați 10 genuflexiuni și 20 de abdomen în jur, rezultatele nu vor fi obținute. Corpul are nevoie de o mișcare complexă, cu suficientă întindere înainte și după antrenament. Prin urmare, încercați antrenamente SUPER BODY, în care veți fi însoțiți de antrenori slovaci. Veți înțelege pe deplin cum să vă exercitați corect și de ce să fiți atenți. În plus, te vei delecta cu Leo Grančič și Oľga Bartalská. Puteți repeta o mică degustare chiar acum, în conformitate cu următorul videoclip:

Acest antrenament video este un exemplu din programul video pentru temele SUPER BODY 2. În acest program video veți găsi 16 antrenamente HIT de înaltă intensitate în decurs de 30 de minute pentru ardere intensivă și extragere.