Puțini dintre noi au timp pentru o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, este important, baza este o dietă bogată și echilibrată. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe! Avem câteva rețete dovedite pentru dvs., despre care îndrăznim să spunem că pur și simplu vă veți îndrăgosti.
Muesli care nu dorm
Avantajul unor astfel de mic dejunuri este că se pregătesc singuri în timp ce tu încă îți suflă pacea în plapumi. Dacă doriți să luați muesli cu dvs. dimineața, cel mai bine ar fi să pregătiți toate ingredientele direct într-un recipient resigilabil, la care ajungeți doar dimineața și puteți merge. Totuși, dacă doriți să mâncați musli în confortul casei dvs., vă recomandăm să-l scoateți din frigider imediat după trezire, astfel încât să nu fie prea rece.
Timp de pregatire: 5 minute plus timp în picioare. Este ideal când stă peste noapte.
Ingrediente necesare: 50 g fulgi de ovăz, 1,5 lingurițe semințe de chia, 100 ml lapte sau lapte vegetal, 5 PL iaurt alb, 1-2 PL miere sau sirop de arțar.
Terci de hrișcă crud
Hrișca, la fel ca semințele de quinoa, grâu sau chia, este unul dintre superalimentele care furnizează multă energie. Este foarte sănătos, bine săturat, conține multe proteine, vitamine și este potrivit și pentru celiaci. Dacă îl pregătiți fără a fi gătit, veți reține substanțe mai valoroase.
Timp de pregatire: 10 minute plus timpul de înmuiere (minimum două ore, ideal pe timp de noapte)
Ingrediente necesare: 150 g crupe de hrișcă, 50 g nuci, 150 ml apă, 2 PL miere sau sirop de arțar, 1 măr, jumătate de scorțișoară scorțișoară + pentru stropire și fructe populare pentru decor.
Granola de casă cu iaurt și afine
Dacă vă plac muesliul crocant la micul dejun, cel mai simplu mod este să pregătiți o granola rapidă acasă. Dacă îl tăiați în fâșii, acesta va servi ca un bar de muesli proaspăt de casă. Micul dejun este cel mai delicios cu iaurt și afine proaspete.
Timp de pregatire: 10 minute plus 15 minute pentru a sta
Ingrediente necesare: 6 PL fulgi de ovăz, 1 PL semințe de floarea soarelui, 1 PL afine uscate, 2 PL miere, 400 g iaurt alb, 50 g afine proaspete sau dezghețate.
- 5 alimente bogate în calorii, care sunt alimente sănătoase și oneste
- 5 modificări ale stilului de viață pentru a vă ajuta să vă reduceți tensiunea arterială - sfaturi 2021
- 7 moduri sănătoase de a reveni după despărțire - Sfaturi 2021
- 7 sfaturi pentru delicatese sănătoase de picnic care vor încânta chiar și copiii
- Care sunt cele mai utile cereale hrișcă, orez, orz perlat sau mei Mic dejun alimentar sănătos și