Video despre sănătate și medicină: treceți printr-o despărțire? Iată câteva instrumente pentru a vă ajuta să supraviețuiți SS101 (februarie 2021)

Divorțul sau despărțirea pot avea un efect grav asupra sănătății emoționale. Încercați aceste strategii simple de ameliorare a durerii și faceți un pas pozitiv următor.

reveni

3 lucruri de reținut

Este normal să experimentezi o serie de emoții, de la tristețe la furie până la.

Umpleți mai multe porții de legume și fructe în fiecare zi, împreună cu cereale integrale și proteine ​​slabe pentru a vă menține sănătatea emoțională și fizică în formă maximă.

Este în regulă să plângi! Timpul necesar pentru a jeli o relație variază de la persoană la persoană.

Nu există nicio modalitate de a-l ascunde: despărțirea sau divorțul se pot simți ca o lovitură fizică a sistemului (nu o numesc inimă frântă degeaba!). De ce? După dezintegrare, este normal să simți respingere, tristețe, vid, rănire, furie, durere și chiar trădare în funcție de circumstanțe. „Aceste sentimente îți pot afecta sănătatea emoțională în multe feluri, simțindu-te epuizat, letargic, deprimat și vulnerabil, reducându-ți interesul de a-ți lăsa prietenii și fiind mai nesigur când întâlnești oameni noi sau ai încredere în propria ta viață. Valoare”, spune Jane Greer, Dr., Expert în relații din New York și autor al lucrării What About Me? Oprește egoismul de la distrugerea relației tale .

Dar, deși poate părea o sarcină insurmontabilă să treci de la fost la moment, Dr. Greer spune că urmărirea acestor strategii simple și sănătoase vă poate ajuta să ușurați durerea diviziunii și să vă faceți să vă simțiți mai bine cu voi înșivă, astfel încât să puteți aștepta cu nerăbdare un viitor mai luminos și mai sănătos.

1. Lasă-ți prietenii să distragă atenția de la despărțire

Nu eliminați aceste invitații pentru a ajunge din urmă la cafea, păstrați-vă unghiile sau videoclipurile - mai ales dacă este o comedie. De ce? Cercetările arată că oamenii care și mai pozitivi. De fapt, aceste călătorii simple „îți vor spori sentimentele de îngrijire și sprijin”, spune Greer.

2. Dar fii ales despre oamenii pe care îi deții

Dacă căutați pe cineva în care ar trebui să aveți încredere, evitați Nancy-ul negativ din viața voastră. După împărțire, petreceți timp cu oameni cu care vorbiți și care nu vor discuta și nu se vor concentra doar asupra problemelor și grijilor dvs. Un motiv bun: „Nu aveți energie sau rezistență pentru a face față problemelor altor persoane în acest moment”, spune Greer. Lăsați-vă prietenii să vă sprijine și acordați-vă timpul necesar pentru a vă vindeca și a continua.

3. Mănâncă o senzație de mâncare bună, care îți va stimula starea de spirit

Perturbarea poate declanșa obiceiuri alimentare proaste din speranța de a mânca ura. Nu uitați să completați zilnic mai multe porții de legume și fructe, împreună cu cereale integrale și proteine ​​slabe, pentru a vă menține sănătatea emoțională și fizică în formă maximă. Și, deși nu presupunem că ați ales o pagină dintr-o carte despre despărțirea lui Bridget Jone și ați ajuns singuri la containerele Ben & Jerry. Antioxidanții, numiți polifenoli în substanțe dulci, vă pot ajuta cu adevărat să vă simțiți mai liniștiți și mulțumiți după dezintegrare.

4. Obține aplicația Happy

Unele dintre cele mai puternice instrumente care vă ajută să vă întoarceți după despărțire ar putea sta în palma mâinilor. „Aplicațiile de meditație sunt o alegere excelentă pentru a vă curăța mintea de gânduri negative”, spune Greer. Încercați Headspace, o aplicație creată de un guru spiritual pentru stele (citită de: Gwyneth Paltrow și Emma Watson), descărcată de peste două milioane de oameni. „Când vine vorba de aplicații de întâlnire, acordați-vă cu trei până la șase săptămâni înainte de a încerca să ieșiți”, avertizează Greer. Găsiți apoi un instrument care se potrivește cu tot ceea ce căutați, cum ar fi Bumble, care permite unei femei să facă primul pas sau How about us, care permite utilizatorilor să se conecteze pe baza ideilor sugerate pentru o întâlnire.

5. Creați o listă de redare perfectă după despărțire

Dacă muzica vă poate motiva să coborâți de pe canapea și să vă mișcați, de ce să nu folosiți aceeași idee pentru a bate cu blues-ul prăbușit? Indiferent dacă este propriul dvs. imn enervant sau o listă de redare existentă cu un ritm bun, descărcați muzica și deșurubați-o în sala de gimnastică, pentru o plimbare sau doar singuri în camera dvs. și lăsați versurile să vă distragă atenția de la flacăra dvs. anterioară. „Vrei ca listele tale de redare să se dinamizeze și să revitalizeze în acest moment”, spune Greer. Aveți nevoie de un loc pentru a începe? Încercați-le tot timpul.

6. Doar lasă-l să plece și țipă dacă asta se simte bine

„Nu este în regulă ca acesta să se destrame [după despărțire], dar este o parte importantă a procesului de vindecare și recuperare”, spune Greer. „Dezlănțuirea tristeții și durerii și simțirea pierderii vă vor ajuta să aduceți energie pozitivă nouă”, adaugă el, adăugând că timpul necesar pentru a răzbuna o relație în această calitate variază de la persoană la persoană.

7. Fă lucrurile pe care credeai că le vei încerca pentru totdeauna

Pentru relații mai bune sau mai rele, acestea pot consuma mult timp. Sunteți amândoi ocupați la serviciu și aveți tendința de a petrece timpul departe de interesele comune. Dar dacă ați dorit întotdeauna să încercați o clasă de gătit sau o tablă de paddleboard și fosta dvs. nu a fost un joc, acum este momentul! Vei primi banii? Organizați-vă propriile activități ieftine cu prietenii sau vizitați site-uri precum Groupon sau Living Social pentru a găsi cursuri și activități foarte reduse în zona dvs.