Un număr mare de calorii nu ar trebui să fie întotdeauna un semn de oprire pentru a mânca. Unele alimente bogate în calorii au o valoare nutritivă ridicată, ceea ce merită luat în considerare includerea acestor alimente în dieta noastră.

calorii

Fistic

Datorită conținutului de grăsimi, nucile au o reputație proastă și persoanele care păstrează linia sau numărul de calorii le exclud adesea din dieta lor. Cu toate acestea, știința arată că, datorită calității grăsimilor din nuci, ar trebui să închidem ochii la cantitatea lor. Aproape 90% din grăsimile din fistic sunt nesaturate, ceea ce le face cele mai sănătoase nuci. Ca o sursă bună de proteine ​​și fibre, fisticul vă poate ajuta să vă simțiți plini pe tot parcursul zilei. În plus, aproximativ 50g de fistic pe zi, împreună cu o dietă săracă în grăsimi saturate și colesterol, pot reduce riscul bolilor de inimă.

Stafide

Unii oameni se tem să mănânce fructe uscate, deoarece consideră că nu conține doar multe calorii, ci și zahăr. Cu toate acestea, stafidele uscate sunt o excepție - sunt în mare parte naturale (vă recomandăm să citiți etichetele) și fără zahăr adăugat. Unele studii noi arată chiar că stafidele sunt o zecime excelentă sau plumb pentru toată lumea, inclusiv pentru persoanele cu diabet. Consumul regulat de stafide uscate în loc de biscuiți și batoane de ciocolată a arătat un efect pozitiv asupra nivelului de glucoză din sânge, precum și asupra tensiunii arteriale sistolice. Desigur, nimic nu trebuie exagerat și, prin urmare, acordați atenție cantității de stafide uscate consumate. Două lingurițe ar trebui să fie suficiente.

Făină de cocos

Comparativ cu alte tipuri de făină, făina de cocos are, fără îndoială, cele mai multe calorii. Cu toate acestea, cu aceeași cantitate, are cele mai multe proteine ​​și fibre. Aceasta înseamnă că zahărul din sânge este mai puțin probabil să crească decât alte făină. În plus, cu conținutul său de proteine, fibre și grăsimi, te va ajuta să te sature mai repede, deci nu trebuie să-l folosești în rețete la fel de mult ca alte făină.

Ulei de masline

Uleiul de măsline este regele alimentelor sănătoase bogate în calorii. Este plin de grăsimi nesaturate bune pentru inimă și o sursă de antioxidanți. În plus, adăugarea de ulei de măsline în alimente poate ajuta la absorbția unor vitamine, cum ar fi vitaminele A și D. Cantitatea recomandată de ulei de măsline este de o lingură.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră, cu cel puțin 70% cacao, conține până la 160 de calorii pe 50g, dar este plină de flavonoide, care sunt stimulente pentru sănătate. Scad tensiunea arterială și reglează nivelul colesterolului. Prin urmare, chiar dacă urmați o dietă, nu vă fie teamă să vă răsfățați cu 3-4 cuburi de ciocolată neagră de calitate pe zi.