Toti stim asta. Stăm în magazin în fața raftului de așa-numitul mâncare sănătoasă, ne simțim bine când oferim în cele din urmă corpului ceva benefic. De fapt, este posibil să nu știm nici măcar că organismul nu a obținut nimic sănătos.

sănătoase

De fapt, este posibil să nu știm nici măcar că nu oferim organismului substanțe benefice cumpărând alimente certe decât cele sănătoase.

Deci, este mai bine să evitați aceste alimente, chiar dacă arată sănătos.

1. Făină de ovăz instant

Aproape toată făina de ovăz pe care o poți cumpăra este aromată, ceea ce înseamnă că se adaugă zaharuri nesănătoase și sodiu doar pentru a avea un gust mai bun. Acest lucru reduce factorul lor de sănătate și valoarea energetică. Cea mai bună alegere este făina de ovăz clasică, pe care o adăugați, de exemplu. iaurt alb cu fructe proaspete.

2. Cereale pentru micul dejun

Problema lor este că conținutul lor de zahăr, ca și în cazul fulgiului de ovăz instantaneu, este incredibil de mare. Dacă observați bine, de obicei există mai mult decât suficient din ceea ce este descris pe ambalajul lor, ceea ce vă va convinge să le cumpărați. Cu toate acestea, realitatea este că acestea sunt îmbogățite cu o serie de multivitamine și minerale sintetice care nu se potrivesc niciodată cu vitaminele și mineralele conținute în mod natural în alte alimente.

3. Pâine din grâu și multicereale

Este o greșeală să cumpăr aceste două tipuri de pâine, presupunând că cumpăr o variantă de pâine mai sănătoasă! Aceste pâini conțin mult mai puține fibre și provoacă o creștere nesănătoasă a zahărului din sânge. Cea mai bună alegere sunt cele care sunt pline de cereale, chiar deasupra pesmetului, făcute din făină integrală reală.

4. Smoothies de supermarket

Dacă decideți să vă faceți propriul smoothie acasă din fructe, legume, nuci și diverse tipuri de semințe, atunci este o alegere excelentă de vitamine și energie pentru micul dejun. Cu toate acestea, dacă decideți să cumpărați un smoothie în magazin din cauza lipsei de timp, fiți atenți! Aceste smoothie-uri, spre deosebire de cele făcute acasă, conțin siropuri adăugate și zaharuri inutile pentru a le face să guste și să arate mai bine.

5. Pastele și gustările fără gluten

Produsele fără gluten ar trebui consumate numai de persoanele pentru care glutenul este cu adevărat indigest. Pentru restul populației, acestea sunt inutile și de fapt nesănătoase, deoarece sunt fabricate din mai puțini nutrienți decât pastele obișnuite, care conțin proteine ​​din gluten, care apare în mod natural în cerealele integrale.

6. Hummus

Mulți dintre noi cred că, din moment ce humusul este neconvențional în țara noastră, este și sănătos. O altă greșeală! Hummus conține aproximativ 700 de calorii, ceea ce îl face nu numai gras, ci mai ales mâncare nesănătoasă.

7. Granule sau bare energetice

Majoritatea produselor din granule conțin mult zahăr și grăsimi și un minim de fibre. De exemplu. O astfel de bară de muesli are aproximativ 600 de calorii, conținut scăzut de fibre și zahăr ridicat, ca să nu mai vorbim de alte substanțe chimice și coloranți adăugați. Aceste bare sunt mult mai nesănătoase decât dacă te-ai răsfăța cu bomboane de ciocolată cu o umplutură.

8. Sushi

Sushi-ul singur, în termeni de a fi o sursă de acizi grași omega-3, ar fi o alegere bună. Cu toate acestea, realitatea este că îl puteți cumpăra în restaurante sau magazine cu diverse ingrediente prăjite, ca să nu mai vorbim de orez, care este și aromat, sau sosuri grele, care sunt din nou o sursă de zaharuri și grăsimi nesănătoase.

9. Fructe uscate

Fructele proaspete conțin fructoză naturală, benefică pentru sănătate. Când fructele sunt uscate, această fructoză se descompune și își pierde gustul, astfel încât acestea trebuie să înlocuiască acest gust delicios și proaspăt cu zaharoză și alte ingrediente nesănătoase. Soluția este să-ți cumperi propriul uscător de fructe.

10. Iaurt congelat sau chiar normal

Mulți cred, de asemenea, că iaurtul congelat este o alegere excelentă în locul înghețatei grase. Este adevărat, are mai puține grăsimi saturate, dar când vine vorba de zahăr și conținut caloric, acestea sunt aproape egale. Când luăm din nou iaurt obișnuit, care poate fi cumpărat în supermarketuri, valoarea lor nutritivă este la punctul de îngheț. Plin de arome adăugate, sirop de porumb, zaharuri care vă vor crește corespunzător glicemia. Dacă este iaurt, atunci albul completat cu fructe proaspete sau nuci.