Ochii sănătoși stau la baza unei vieți fericite. Deoarece au o structură foarte fină, pot fi ușor deteriorate. Ele pot fi puse în pericol de diabet, efectul radicalilor liberi, oboseală sau îmbătrânire. De aceea este important să avem grijă de ele. Nu se spune degeaba, ferește-te de ea ca un ochi în cap.

veți

În zilele noastre, ne încordăm vederea mult mai mult decât înainte. L-am supus excesiv folosind calculatoare, telefoane și uitându-ne la televizor. Ochii sunt apoi obosiți, stresați și pot duce chiar la glaucom (glaucom). Adevărul este și asta îmbătrânirea în sine are un efect negativ asupra funcției ochilor. Nu ne vom opri ani de zile, dar dacă luăm acești nutrienți, ochii noștri ne vor mulțumi.

Vrei să ai ochi sănătoși? Mănâncă asta!

Coacăze negre

Unul dintre cei mai puternici protectori ai vederii sănătoase sunt coacăzele negre. Sunt bogate în antociani. Acești antioxidanți cu pigment negru se găsesc și în bază, afine, struguri, dar sunt reprezentați cel mai mult în coacăze negre. Împreună cu vitaminele, mineralele și alți polifenili din fructe de pădure, acestea protejează celulele de daune, reduc inflamația și opresc stresul oxidativ.

Într-un studiu japonez, oamenii au lucrat cu un computer timp de două ore. Cei care au consumat coacăze negre au găsit o acuitate vizuală și o concentrație mai bune. Oamenii de știință și-au dat seama că au putut să se adapteze la trecerea de la întuneric la lumină într-un timp mai scurt. Nici nu au avut dureri de spate în timp ce lucrau la computer și nici nu au ochii obosiți. În schimb, la cei care au consumat placebo în loc de coacăze negre, miopia falsă a fost observată la concentrare.

Pe lângă oboseala și tensiunea ochilor, ajută coacăzele negre cu presiune intraoculară crescută, care apare și ca urmare a îmbătrânirii. Astfel, antocianinele ajută la protejarea vederii și la prevenirea bolilor precum glaucomul și la menținerea vederii clare. Coacăzele negre întăresc, de asemenea, structura vaselor de sânge mici din ochi. Un studiu clinic japonez a constatat că acest extract de fructe încetinește deteriorarea câmpului vizual la cei care au fost deja diagnosticați cu glaucom cu unghi deschis. Aceasta este o afecțiune în care canalele de drenaj înfundate determină acumularea de presiune în ochi, deteriorând astfel nervul optic.

Extract din seminte de struguri

La fel ca coacăzele negre, strugurii și extractul de semințe de struguri conțin antioxidanți puternici și substanțe antiinflamatoare. Extractele constau din proantocianidine oligomerice care protejează celulele epiteliale ale cristalinului de deteriorarea radicalilor liberi prin reducerea markerilor inflamatori, prevenind astfel formarea cataractei. De asemenea, reduc stresul oxidativ. Potrivit unui studiu coreean, Extractul din semințe de struguri protejează celulele nervoase din retină.

Luteina și zeaxantina

Aceste două carotenoide, care au o structură similară cu beta-carotenul, sunt extrem de importante pentru ochi. Ele protejează retina și macula - o pată galbenă lângă centrul retinei care ne permite să vedem detalii fine. Potrivit unui studiu axat pe femeile cu vârste cuprinse între 50 și 79 de ani, cercetătorii arată că O dietă bogată în aceste substanțe ajută la combaterea degenerescenței maculare. Aceasta este principala cauză de orbire la persoanele în vârstă de 60 de ani și peste și cea mai comună cauză de orbire în țările dezvoltate. În timp, pe măsură ce țesutul din retină este deteriorat, vederea devine mai estompată. Creșterea aportului de luteină și zeaxantină vă va proteja ochii de pierderea completă a vederii. Un studiu a arătat, de asemenea, că consumul acestor două substanțe vă va îmbunătăți concentrarea, precum și concentrarea. Ambii carotenoizi au o capacitate ridicată de a lupta împotriva radicalilor liberi, ajută la oprirea stresului oxidativ și la combaterea inflamației, care este una dintre principalele cauze ale afectării retinei și declanșează adesea procesul de degenerescență maculară.