Salile de sport au devenit o parte din viața de zi cu zi a multor oameni. Probabil ați observat cum această tendință a crescut peste tot în orașe. Dar puțini oameni știu probabil că sălile de sport vin în mod constant cu multe trucuri care ne ademenesc să le vizităm.

Suntem induși în eroare.

sălii

• Centrele de fitness îți caută punctul slab. Când intri în orice sală, primul lucru pe care îl vezi sunt flori proaspete la intrare și canapele confortabile. Apoi treceți la ușa care duce la piscină, saună și spa. Veți vedea sala de sport doar la sfârșit, pentru că acolo va trebui să vă antrenați.
• Abonamentele anuale, care permit unei persoane să viziteze sala de sport în orice moment și să folosească sauna gratuit, sunt prezentate ca fiind cele mai profitabile. Angel Sobrino, expert în psihologia sportului, explică de ce nu este cazul. „Plata cu un an în avans nu contribuie la participarea dvs. Când practici sport, trebuie să îți stabilești obiective pe termen scurt. Cu cât încercați mai mult să planificați lucrurile, cu atât motivația va fi mai mică. ”

De multe ori credem în mituri prostești.

• Primul mit este că trebuie să alergi pe o bandă de alergat pentru a slăbi. Unii oameni vin la sală și aleargă sau merg cu bicicleta timp de 1,5 ore. Ei cred că cu cât se mișcă mai mult, cu atât pierd mai mult în greutate. Dar nu așa funcționează.

• Există o altă concepție greșită. Oamenii încearcă să slăbească și să se reîncarce înainte de a merge la sală. Unul dintre clienții mei are un prieten care se formează înainte de a se înregistra pentru antrenament la mine.
• Lucrul la aparatele de cântărit este mai puțin eficient și este mai potrivit pentru culturisti decât pentru persoanele cu leziuni. Acest lucru se datorează faptului că izolează un anumit mușchi și vă permit să vă angajați doar acel mușchi. În timp ce exercițiile de greutate liberă antrenează în mod cuprinzător mușchii din tot corpul.
• Majoritatea noilor veniți au cererea de a pierde în greutate înainte de zbor, dar nu intră în proces. Cea mai mare problemă este că, după programe discutabile de slăbire, puteți petrece mult mai mult timp și bani încercând să restabiliți sănătatea.

Abordarea corectă este legată de regularitate și consecvență.

• Sfaturi pentru instructorul de fitness: Exercițiile fizice vor fi aproape fără sens dacă faceți fotografii pe rețelele de socializare și ascultați muzică. Totul se datorează faptului că aceste acțiuni supraîncarcă sistemul nostru nervos, iar corpul nu se poate angaja corect în antrenamente.

• Fereastra anabolică, perioada în care trebuie să mâncați după antrenament, nu există. Consumați cantitatea potrivită de calorii pe tot parcursul zilei.
• Toată lumea crede că, dacă mergi la sală, poți mânca așa cum o făceai înainte. Nu este adevarat. 80% din succesul în sala de sport este nutriția. Dieta potrivită este suficientă pentru a vă pune în formă, trebuie doar să faceți mișcare de trei ori pe săptămână.

Ar trebui să înțelegem că alegerea antrenorului personal potrivit este crucială.

• Profesioniștii normali nu au un cont Instagram popular. Nu investesc în asta pentru că sunt ocupați de dimineață până seara.
• Pentru o mai bună motivație, psihologii sportivi recomandă utilizarea serviciilor unui antrenor personal. „Ne simțim vinovați în fața unui instructor dacă ne lipsește pregătirea. Acest lucru ne obligă să mergem mai des la sală. "
• Uneori este dificil de înțeles dacă este dificil pentru clienți să lucreze cu o anumită greutate sau nu. Instructor de fitness, Sergey Murachev a împărtășit. „Băieții lucrează cu orice greutate pe care o pot ridica. Iar fetele sunt întotdeauna serioase și concentrate și este mai ușor să lucrezi cu ele. Dacă fata zâmbește, înseamnă că am atins greutatea maximă. "

Este important să ne dăm seama că sănătatea ta, nu corpul tău muscular, ar trebui să fie prioritatea ta.

• Instructorii de fitness nu vă judecă pentru că nu sunteți în formă. Antrenorul de fitness Alena Moysaková spune: „ când vine o femeie peste medie, primul lucru la care mă gândesc este care este tensiunea ei arterială, cum se simte și dacă doarme bine. Aspectul ei nu este deloc important pentru mine. "
• Din cauza dezechilibrelor, este mai bine să evitați dieta. Le monitorizăm adesea și, în același timp, ne antrenăm activ și ne deteriorăm corpul din cauza lipsei de nutrienți. Ar trebui să menționăm că, fără grăsimi și carbohidrați, nu vom avea energie, iar consumul excesiv de proteine ​​poate provoca eșecul organismului.
• Cele mai multe leziuni apar deoarece oamenii încearcă prea mult și fac mai mult decât le permite corpul lor.
• Nu vă atingeți fața în timpul exercițiului. Știu cazuri în care oamenii din sala de sport au prins și boli. Există o mulțime de bacterii în săli de sport.

Uneori este util să urmați sfaturile membrilor obișnuiți ai sălii de sport.

• Dacă alergi pe o bandă de alergat, descarcă serialul TV și urmărește-l doar în sala de sport. Acest lucru va crește numărul de vizite.
• Purtați întotdeauna îmbrăcăminte de sport. În acest fel, veți avea mai puține scuze pentru motivul pentru care ați pierdut antrenamentul.
• Dacă sunteți nou la sală, nu vă rușinați. Nimeni nu este atent la modul în care te antrenezi.
• Nu vă fie frică să cereți ajutor unor persoane mai experimentate.

Mergi des la sală? Ați observat unele asemănări în centrele de fitness decât cele menționate în articol ?