regenerare

Oricine practică cel puțin puțin sportul știe că regenerarea după cursă și între antrenamente este foarte importantă. Puteți îmbunătăți regenerarea extinzând faza de regenerare. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că antrenezi mai puține unități și uneori nici măcar nu este posibil să-l extinzi, fie din cauza unei curse, fie a unei excursii mai grele de weekend. Pentru a accelera, dar mai ales pentru a îmbunătăți regenerarea corpului după exerciții, este important să mâncați o dietă pe care o consumați imediat după efort. Și este aprovizionarea cu cei mai importanți nutrienți utilizați de diferiți suplimente nutritive.

De ce substanțe nutritive are nevoie organismul pentru exerciții

Ciclismul este un sport de anduranță și într-un astfel de exercițiu organismul consumă în principal carbohidrați, dar și aminoacizi obținuți din proteine, vitamine, minerale și alte elemente. Prin urmare, este necesar să completați acești nutrienți în organism cât mai curând posibil după exercițiu. În caz contrar, regenerarea este prelungită semnificativ și antrenamentul poate avea un efect negativ asupra performanței. Desigur, este important să alimentați corpul cu substanțe nutritive chiar înainte de efort și cu efort prelungit și în timpul exercițiului.

Adăugarea de zaharuri este relativ ușoară. Bananele, mierea sau barele sau gelurile energizante sunt ideale. Apa minerală (nesaturată) sau băuturile ionice sunt bune pentru completarea mineralelor în timpul exercițiului. Berea este mai bună după efort 🙂 Este puțin mai complicată cu aminoacizii. Mai ales după un exercițiu dificil, este necesar să alimentați corpul cu aminoacizi esențiali cât mai curând posibil. Acestea sunt cele pe care corpul nu le poate crea singur. O importanță deosebită sunt aminoacizii cu lanț ramificat valină, leucină și izoleucină, prescurtat BCAA. Cel mai simplu și mai eficient mod de livrare este utilizarea suplimentelor nutritive care conțin acești aminoacizi.

Suplimente nutritive

Pe piață veți găsi suplimente nutritive de la diverse companii. Este important să știm exact pentru ce avem nevoie de ele și care este compoziția produsului. Acest lucru variază de la producător la producător. Diferența este dacă doriți să obțineți o creștere a masei musculare în timpul antrenamentului sau să completați energia și să protejați mușchii de efectul catabolic. Fac sport de anduranță, așa că folosesc suplimente nutritive concepute pentru ciclism, alergare, înot și sporturi similare. Cea mai mare diferență este probabil în compoziția BCAA. În timp ce sportivii de forță, care preferă să crească masa musculară, utilizează BCAA cu un conținut mai mare de leucină decât izoleucina și valina (4: 1: 1), deoarece are un efect anabolic. Pentru sporturile de anduranță, totuși, acesta nu este un raport bun, deoarece cu o sarcină pe termen lung, corpul „arde” cel mai mult valină. Dintre acești trei, acest aminoacid este cea mai utilizată sursă de energie. De aceea folosesc BCAA cu un raport de valină mai mare - de asemenea într-un raport de 4: 1: 1, dar în favoarea valinei.
Un astfel de produs este oferit de producătorul ceh X-IONT și, desigur, îl puteți găsi și în magazinul nostru electronic. Este ideal să completați BCAA înainte de efort și imediat după efort. Dacă fac drumeții mai mult de 4 ore, fie într-un basm, fie pe schiuri, adaug și o doză la băutura pe care o beau în timpul turului.

Regenerare după efort.

Pe lângă BCAA, folosesc și băutura de regenerare X-Iont X6 pentru regenerare după efort. Mai ales în timpul evenimentelor de mai multe zile, sau în perioada pregătitoare, când îmi dau antrenamente mai grele, mă ajută. De obicei, nu am timp să mă dedic unei diete bune imediat după antrenament (alteori nici nu-i dau mult), așa că o astfel de soluție îmi economisește timp și simt că ofer corpului meu ceea ce are nevoie.

Câteva cuvinte despre băutura regenerativă X6.

Băutura regenerantă X6 a fost dezvoltată ca un instrument foarte eficient pentru regenerarea corpului. Este conceput pentru sportivi de top în timpul fazei de antrenament sau după cursă. Dar îl recomand și tuturor persoanelor active fizic care au grijă de corpul lor și doresc să-i redea ceea ce a pierdut prin activitate epuizantă.

X-ion X6 conține o combinație unică de zaharuri rapide și lente și proteine ​​pentru un supliment energetic cuprinzător. Datorită compoziției sale unice, este unul dintre cele mai eficiente instrumente pentru ameliorarea stresului celular. Conține substanțe care contribuie la echilibrul metabolismului celular și la reducerea senzației de oboseală: calciu, magneziu, riboflavină, tiamină, vitaminele B6, B12, C.

Momentul alimentării cu energie după efort

Adesea trecut cu vederea, dar un factor cheie pentru regenerare. Dezvoltarea unei băuturi regenerative X-ion X6 este astfel un răspuns direct la faptul că majoritatea sportivilor și a persoanelor active consumă energie până la 1h-1,5h după exercițiu și în același timp majoritatea dintre ei nu aleg forma adecvată de aport nutritiv.

Efectul extrem al X-ion X6 este garantat de compoziția sa și de posibilitatea unui aport ușor la scurt timp după efort. Previne catabolismul muscular și permite tranziția imediată a corpului de la exerciții la regenerare. Astăzi, suntem puțin conștienți de faptul că catabolismul muscular provoacă stres corpului și, astfel, afectează antrenamentele și experiențele sportive. Băutura regeneratoare X-ion X6 accelerează maxim regenerarea și permite astfel să minimizeze efectul stresului și oboselii asupra altor activități sportive.

Desigur, toată lumea alege suplimente nutritive care li se potrivesc. Cineva preferă să-și amestece propria dietă după antrenament. Dar, cu siguranță, nu uitați că, pentru ca antrenamentul să aibă efect, trebuie să vă hrăniți bine mușchii:-).