Chiar dacă este frig și aerul de afară este rece, umed și nu prea tentant, nu ar trebui să-ți petreci tot timpul liber ascuns în interior sub o pătură caldă pe canapea pentru televizor. Există multe lucruri pe care le puteți obține dacă petreceți timpul în aer liber și vă vom spune de ce. Iată 7 motive pentru a te scoate afară în această iarnă!

care

Chiar dacă este frig și aerul de afară este rece, umed și nu prea tentant, nu ar trebui să-ți petreci tot timpul liber ascuns în interior sub o pătură caldă pe canapea pentru televizor. Există multe lucruri pe care le puteți obține dacă petreceți timpul în aer liber și vă vom spune de ce. Aici este 7 motive pentru a te scoate afară în această iarnă!

1. Îți întărește sistemul imunitar

Expunerea regulată la temperaturi scăzute și aer proaspăt vă va întări sistemul imunitar, acest lucru vă va face corpul mai rezistent la bolile care sunt atât de frecvente în timpul iernii. V-ați întrebat vreodată cum acei nebuni scandinavi pot înota în lacuri și mări unde temperatura este în jurul valorii de zero? Răspunsul este simplu - sunt obișnuiți cu el. Când petrecem timp afară, corpul nostru devine mai rezistent din mai multe puncte de vedere, așa că încercați să vă forțați și mergeți la o plimbare cel puțin de câteva ori pe săptămână - chiar și atunci când vremea nu este tocmai blândă.

2. Digestia ta se va îmbunătăți

Rămânerea în aer ne afectează digestia în două moduri: în primul rând, când suntem afară, suntem preparați activi, iar activitatea este excelentă pentru digestie. În al doilea rând, aerul proaspăt are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, așa că doar rămânând afară și respirați arde calorii. Așadar, petrece mult timp în aer curat este foarte important, mai ales pentru cei care doresc să piardă kilogramele în plus pe care le-au acumulat în primele săptămâni de iarnă.. Cel mai bun moment pentru ieșire este imediat după masă, când corpul este obligat să lucreze mai mult pentru a digera tot ce l-am „încărcat”.

3. Concentrația dvs. se va îmbunătăți

Stai la aer curat crește nivelul de oxigen din organism, ceea ce este bun nu numai pentru performanța fizică, ci și pentru abilitățile mentale. Aerul proaspăt în combinație cu o plimbare curăță mintea și crește capacitatea de concentrare. Când capul tău urmează să fie plin de griji și griji și vei avea în continuare mult de lucru în față, fă o plimbare de 30 de minute și vei vedea că vei putea face față tuturor acelor provocări mai bine imediat .

4. Creativitatea ta va crește

Petrecerea timpului în aer liber vă poate îmbunătăți și creativitatea. Cercetările de la Universitatea din Utah și Universitatea din Kansas au confirmat acest lucru - persoanele care au petrecut 4 zile întregi în natură s-au comportat cu 50% mai bine la testele de creativitate. Activitățile în aer liber ne aduc, evident, mai multe idei, deci, petrecerea timpului în aer curat este alegerea perfectă pentru zilele în care trebuie să veniți cu cele mai bune idei!

5. Îți va purifica sângele

A sta afară este aproape întotdeauna asociat cu activitatea fizică. Același lucru în sine îmbunătățește circulația sângelui în organism, furnizează toate părțile sale cu mai mult oxigen și alți nutrienți. Cu toate acestea, un timp mai îndelungat afară ajută și la purificarea sângelui, datorită căruia își îndeplinește mai bine rolul - de a furniza celulelor substanțele necesare și de a îndepărta deșeurile din organism. Nu este de mirare că multe studii au arătat asta petrecerea timpului în aer liber este direct legată de starea noastră generală de sănătate.

6. Nivelul de vitamina D din corpul tău va crește

Nivelurile optime de vitamina D din organism sunt esențiale pentru diferite aspecte legate de sănătatea umană. Vitamina D întărește oasele, acționează pentru a preveni bolile cardiovasculare și unele tipuri de cancer și chiar îmbunătățește funcția creierului. Și de atunci cea mai mare parte a vitaminei D se obține prin expunerea la lumina soarelui (și o porție mai mică pe care o avem din dietă), este foarte important să fiți în mod regulat pentru câteva ore. Chiar și în timpul iernii, când nu numai că vedem, dar simțim mai puțin soare, este important să ajutăm organismul să obțină suficientă vitamină D pentru a funcționa corect.

7. Te va scuti de o dispoziție proastă

Pentru cei care suferă de depresie, iarna este de obicei cea mai rea perioadă. Frigul, întunericul și zilele scurte provoacă adesea o stare proastă, dar toate acestea pot fi prevenite (sau cel puțin atenuate), petrecând mai mult timp afară. Activitatea fizică combinată cu lumina naturală este de fapt un mod foarte eficient de a alunga depresia. Petrecem timp și în aer proaspăt crește nivelul hormonului fericirii, serotoninei, din organism, întrucât nivelul său este strâns legat de cantitatea suficientă de oxigen pe care o primește corpul.