Nu, medicii nu vă recomandă să vă răzgândiți. Cei care încearcă să conceapă sunt sfătuiți să aibă grijă de o odihnă adecvată. Calitatea somnului contribuie la producerea hormonului somnului melatonină, ceea ce crește șansele de a concepe.

dormi

Ce și de ce este melatonina?

Melatonina este un hormon care reglează ritmul circadian al unei persoane, modul în care corpul nostru percepe alternanța dintre zi și noapte, somn și veghe. Acesta este format în cea mai mare cantitate de corp în timpul somnului și în timpul întunericului, ceea ce nu este același pentru toată lumea. Odată cu creșterea intensității luminii, prezența sa în corp scade rapid.

Acest ritm regulat de scădere și creștere a nivelului de melatonină ne întinde ceasul biologic. Cu toate acestea, melatonina nu este doar un hormon de ceas, funcționează ca un antioxidant important și afectează buna funcționare a sistemului imunitar. Prin reducerea riscului de stres oxidativ, aceasta afectează maturarea și calitatea celulelor germinale feminine. Exact asta visează femeile în fiecare seară care intenționează să nască un copil.

MUDr. Dr. Michaela Grossová din centrul de reproducere Iscare, a.s. pe margo melatonina recomandă: "Este adecvat să se completeze în mod regulat melatonina în timpul planificării familiale, în special în tehnicile de reproducere asistată, unde riscul de stres oxidativ este ușor crescut." Cu toate acestea, importanța melatoninei nu scade odată cu conceperea cu succes. Ginecologul adaugă: „Nivelurile suficiente de melatonină în corpul mamei în timpul sarcinii au un efect benefic asupra dezvoltării fătului, în special a sistemului nervos și endocrin al acestuia.”

Cu toate acestea, recomandăm unei femei căreia îi pasă de calitatea ouălor sale, nu pune toate ouăle într-un singur coș. Sarcina nu rezistă și nu cade pe o singură vitamină. Prin urmare, dacă doriți să vă asigurați, medicii vă recomandă să vă creșteți aportul zilnic regulat nu numai de melatonină, ci și de combinația de mioinozitol și acid folic.

Inozitolul este numit și vitamina tinereții.

În special, mioinozitolul nu este membru C, deși aparține grupului de vitamine B. Acesta joacă un rol important în metabolismul glucozei în ovare. Pentru mamele promițătoare, este importantă capacitatea sa de a stabiliza ciclul și de a crește calitatea ouălor. Este deosebit de important pentru femeile care se confruntă cu sindromul ovarului polichistic și cu riscul de diabet gestațional.

Acidul folic este de asemenea o vitamină B, în special B9.

În regiunea noastră, este luată în principal de femei în primul trimestru de sarcină, MUDr. Cu toate acestea, Michaela Grossová recomandă consumul regulat înainte de concepție. „Acidul folic reduce riscul de defecte ale tubului neural al bebelușului cu mai mult de jumătate. De asemenea, are un efect pozitiv asupra riscului de alte tipuri de erori, cum ar fi fisura palatului, buzele fisurate, precum și asupra unor tipuri de defecte cardiace. "

Deși aceste substanțe recomandate se găsesc și în diverse alimente, obținerea lor în cantități suficiente este foarte dificilă și sunt deseori deteriorate de tratamentul termic. Prin urmare, dacă doriți un câștig familial, căutați un supliment nutritiv care să conțină aceste substanțe.