Nu i-a plăcut să lucreze ca antrenor de fitness într-un centru de fitness clasic, așa că a decis să creeze un nou concept de pregătire fizică. El a fost inspirat de crossfit, dar nu a rămas doar cu el. Și se pare că a luat o decizie bună.

avea

Protejatul său Matúš Kočar este medaliat cu argint la CrossFit Games 2019 la categoria „Teen”. Am discutat cu antrenorul de fitness Radovan Erent despre mentorul său, despre cum să se pregătească pentru un eveniment global și despre începuturile sale de antrenor.

Să începem cu ușurință cu întrebarea pe care cu siguranță o aștepți. Cum ai ajuns la antrenament?

Am fost implicată în sport toată viața mea. Am jucat fotbal 24 de ani. M-am antrenat la facultate. Am absolvit Facultatea de Educație Fizică și Sport a Universității Comenius din Bratislava în domeniul antrenorului de fitness. Deja în timpul studiilor mele, am început să mă antrenez și să fac primele mele încercări de antrenor. La început am lucrat într-un centru de fitness clasic, dar nu asta a fost.

Mai târziu am deschis o „sală de gimnastică funcțională” Diferite Atletisme în Trnava. Mormântul muncii noastre constă în pregătirea sportivului crossfit Matúš Kočar, în ciuda faptului că nu am primit niciodată licență pentru o sală de fitness crossfit. Cu toate acestea, am multe cunoștințe nu numai de la crossfit, folosim metode de antrenament din întreaga lume și atragem cunoștințe de la diverși experți. Acesta este și secretul motivului pentru care administratorii noștri se descurcă atât de bine.

Încearcă să explici filosofia ta cititorilor noștri. Ce bine ai luat din crossfit și ce faci diferit?

Datorită crossfit-ului, am ajuns la o mișcare funcțională. Ca antrenor, mi-am dorit întotdeauna să mă mut. Am fost la diferite seminarii mondiale. De-a lungul timpului, am constatat că ideologia și metodologia crossfit nu sunt bune pentru toată lumea. Filozofia noastră este să învățăm oamenii să se miște corect. Îi învățăm cum să-și mențină sănătatea cât mai mult timp posibil.

Ce vrei să spui prin acel crossfit nu este pentru toată lumea?

Există câteva lucruri pe crossfit care sunt rele - le-am ratat. Desigur, mișcările de bază de gimnastică și de haltere pot fi benefice. Dar numai dacă sunt realizate cu o tehnică bună și cu o intensitate rezonabilă.

Cu toate acestea, în 80% din cazuri, crossfit-ul este realizat de oameni obișnuiți care vin să se antreneze de trei ori pe săptămână după muncă. Antrenamentul intensiv la greutăți maxime este riscant pentru ei. Nu au pregătit un sistem musculo-scheletic pentru aceasta. Prin urmare, acordăm mai multă atenție exercițiilor de bază, acordăm atenție oamenilor. Am sărit peste exerciții de intensitate mare și încercăm să „adaptăm” oamenii pentru antrenament. Scopul principal este de a avea oameni sănătoși și fericiți pe termen lung.

Din punctul tău de vedere, ce calități nu ar trebui să lipsească unui antrenor de fitness? Cum ar trebui să motiveze în mod corespunzător oamenii să se miște?

În primul rând, el ar trebui să fie suficient de educat. Calitatea este evaluată în funcție de cât de multe cunoștințe, experiență și rezultate are. Desigur, trebuie să fie și un bun psiholog. Ar trebui să-și cunoască bine mentoratul. Toată lumea este diferită, există un program de forță diferit pentru toată lumea. Nu există un proces de instruire unic care să funcționeze pentru toată lumea. Antrenorul trebuie să aibă un sentiment bun.

În ceea ce privește motivația, aceasta trebuie să vină de la administratorii săi. Dacă nu vor, antrenorul îi poate ajuta, dar motivația externă nu este suficientă și nu este cheia. Antrenorul este mai probabil să-și „dea cu piciorul” pe mentorat atunci când are o zi mai grea.

Despre starea de sănătate nefavorabilă a populației slovace, care este legată și de lipsa exercițiilor fizice, se vorbește din ce în ce mai tare. După cum vedeți?

Cred că un stil de viață sănătos intră treptat în prim plan. Când am deschis centrul de fitness, am avut mult mai puțină concurență decât acum. Chiar și într-un oraș mai mic, există săli de sport funcționale și două centre de fitness clasice.

Pe de altă parte, dacă ne uităm la populația noastră în ansamblu, este o poveste mai tristă. Lucrez cu o clientelă largă și situația actuală este foarte proastă. De asemenea, urmăresc îndeaproape statisticile alarmante privind obezitatea în lume.

Este destul de rău și în școli. Problema este legată de educația fizică și de modul în care se deplasează elevii. Aș dori să încep să lucrez corect cu copiii pentru a afla despre alimentația sănătoasă, stilul de viață și lucrurile care sunt importante pentru sănătatea generală a unei persoane. Acesta este unul dintre obiectivele mele.

Când l-ai cunoscut pe cel mai de succes administrator al tău, Matúš Kočar?

Matúš Kočar a venit la noi cu aproximativ un an și jumătate înainte de Jocurile CrossFit. Era ca un diamant brut. A progresat foarte repede, a crescut în performanță și a atins un nivel decent. M-a surprins și pe mine. La final, a câștigat locul doi la acest eveniment. A fost un final frumos al demersului său.

Ce este CrossFit Games?

Jocurile CrossFit este cea mai prestigioasă competiție crossfit. Jocurile se desfășoară în trei etape. Primul nivel este calificarea directă în sălile de licență autorizate. Sportivii înregistrează exerciții pre-anunțate pe video și le trimit judecătorilor timp de cinci săptămâni.

Sportivii cu cel mai bun scor avansează în runda regională și concurează aici cu un principiu similar. Cu toate acestea, exercițiile sunt mai solicitante și timpul pentru a le finaliza este mai scurt. Ulterior, primii zece sportivi din întreaga lume vor ajunge în finala Jocurilor CrossFit din fiecare categorie. Competiția finală este întotdeauna axată pe o gamă largă de sarcini pe care sportivii nu le cunosc în prealabil. Scopul este de a găsi cel mai versatil atlet în formă.

Matúš a câștigat anul trecut o medalie de argint la un eveniment important de crossfit. Ce crezi că este special? De ce a reușit la CrossFit Games?

În ceea ce îl privește pe Matthew ca protejat, lucrurile foarte bune se reunesc în el. Desigur, el are un dar genetic - trebuie să obțineți așa ceva în coroană. Cu toate acestea, are și un cap bine reglat și este un muncitor foarte mare. Fărâmă, firimitură și firimitură, a trebuit să-l încetinesc de multe ori în timpul antrenamentului. Am avut probleme să-l oprim. El a urmărit tot ce ne-am propus și a fost concentrat.

Dar mai există încă un lucru care îl face special. La CrossFit Games, poate o mulțime de oameni ar începe să intre în panică și să se streseze. Cu toate acestea, Matúš a dansat înainte de competiție, a zâmbit camerei și așa mai departe. Mi-a plăcut foarte mult asta. A luat-o cu ușurință. Nu s-a speriat. Și acesta este unul dintre lucrurile importante. Toată lumea este antrenată, toată lumea este bună, dar diferența este în cap.

Cum arată antrenamentele crossfit la nivel de competiție?

Ne ținem de schema noastră, care funcționează. În mod similar, nu doar Matúš se antrenează, ci și Nina Ladvenicová, care i-a pregătit calea în acest sport. A fost cea mai bună europeană în crossfit din categoria sa de patru ori la rând. Am avut o problemă mai mare cu ea în materie de forță și antrenament. Matúš este adecvat din punct de vedere somatotip pentru lucrurile de forță.

Într-un crossfit, sportivul trebuie să fie în general priceput și să nu aibă puncte slabe. A avut câteva lucruri fantastice, dar în unele domenii a trebuit să adauge. Am încercat să-i spunem. Deci Matúš nu a avut o problemă cu puterea, era mai prost în alergare și fitness. Când a venit aici, a alergat 500 de metri pe centură și m-am gândit că va cădea.

Așadar, înainte de CrossFit Games am alergat mult, ne-am ghemuit de trei ori pe săptămână, de două ori pe săptămână am avut greutăți grele, de două ori greutate axate pe tehnică. Am folosit diverse elemente din gimnastică și ne-am concentrat și pe regenerarea calității. Sunt un mare fan al saunei. De două ori pe săptămână am inclus și o saună.

Matúš și Nina sunt cu siguranță ajutați în timpul crossfit-ului de faptul că sunt, de asemenea, implicați activ în haltere și amândoi sunt campioni ai Slovaciei.

Ca antrenor, combin cunoștințe de la diverși experți și le pun la punct. Când Nouă au început să prospere, am căutat antrenori naționali de haltere și ne-au emoționat foarte mult în performanță. Halterofilia este foarte importantă în crossfits. De exemplu, îl ajută pe Matúš să meargă la diferite competiții și să se compare cu rivalii săi.

Care sunt următoarele planuri pentru CrossFit Games? Acum Matthew va concura printre adulți. Ce înseamnă acest lucru pentru el, ce mai are nevoie să îmbunătățească?

Principala diferență constă în forță. Sunt băieți mai mari și mai duri. Înălțimea nu este o problemă. Matúš are 170 cm înălțime, iar cel mai bun atlet de crossfit Mathew Fraser este la fel de înalt. Cu toate acestea, el cântărește 85 de kilograme, Matthew cântărește 77 de kilograme. Mai avem nevoie de șapte kilograme de mușchi slab pentru a ajunge din urmă. (râsete)

Cu toate acestea, previziunea mea este că, dacă Matúš lucrează din greu, nu va fi rănit, se va bucura de el și își va păstra viața, peste doi sau trei ani va aparține elitei absolute.