vrei

Distribuiți articolul

Depinde de momentul consumului și nu de tipul de mâncare.

Există nenumărate diete și opțiuni pe lume și pe internet pierdere în greutate. De aceea este dificil să alegem cele corecte garantate, conform cărora ar trebui să aderăm.

Cu toate acestea, toată lumea știe Jennifer Aniston. Nu s-a schimbat deloc de la cel mai faimos rol din Friends. Este frumoasă, subțire și nicio femeie nu s-ar rușina de silueta ei. Jennifer este fidelă postului intermitent de ani de zile. Nu este în primul rând o formă de dietă, dar datorită acestui mod de a mânca, puteți menține și un corp slab.

Pe lângă ea, Nicole Kidmann, Beyoncé și Hugh Jackman sunt fani ai acestei diete.

Ce este postul intermitent?

Intermitent post nu este o dietă, este o dietă. Se alternează între faza de mâncare și faza de post, care este de două ori mai lungă. Toată lumea îl poate configura după sine, dar implicit funcționează astfel:

-16/8 - Bărbații postesc de obicei 16 ore și mănâncă 8 ore

- 14/10 - Femeile postesc de obicei 14 ore și mănâncă 10 ore

Cum functioneazã?

În timpul fazei de post, când posti, corpul tău arde grăsimile mult mai ușor, deoarece insulina nu este activă. În acest moment, organismul poate scăpa de grăsimile greu accesibile, care sunt greu de ars în timpul fazei de consum. În plus, postul în organism duce la schimbări benefice în organism. Comparativ cu o dietă pe bază de calorii, această metodă este mult mai eficientă.

Ascultă-ți corpul

Cu siguranță nu trebuie să vă simțiți obosit sau inconfortabil în timpul postului. Dimpotrivă, ar trebui să te simți plin de energie și într-o stare mentală și fizică bună.

Ce poți mânca și bea?

Nu trebuie să numărați caloriile în timpul postului intermitent. Practic, poți mânca orice. Aveți grijă doar să mâncați în exces. De asemenea, acordați atenție echilibrului, astfel încât corpul dvs. să obțină toate vitaminele și mineralele necesare.

Prin urmare, ar trebui să consumați așa-numitele alimente curate, fără fast-food. Ar trebui să beți în principal apă curată, ceaiuri neîndulcite, dar puteți bea și cafea, evitați doar laptele și smântâna în timpul fazei de post.

Dacă alegeți schema 16/8, ar trebui să luați prima masă la 11 dimineața și ultima la 19 seara.

Frecvența de consum

Acest lucru este complet individual. În funcție de modul în care te simți. Cineva ar putea să o urmeze pe viață. La început, însă, este suficient dacă aveți un post intermitent de două ori pe săptămână și apoi puteți crește frecvența.

Beneficiile acestui sănătate pentru sănătate

Postul intermitent are un efect pozitiv asupra regenerării celulare a organismului, reduce riscul de boli de inimă, susceptibilitatea la diabet și susține funcția creierului.

În același timp, ajută la reducerea greutății, îndepărtarea grăsimii, construirea masei musculare, este benefic pentru diabetul de tip 2 și nu în ultimul rând în tratamentul inflamației cronice.