rămâi

16.3. 2016 5:30 Multe cupluri nu

Zinc
Zincul este un element foarte important care influențează atât fertilitatea feminină, cât și cea masculină. La femei, favorizează maturarea ouălor și echilibrul hormonal, iar la bărbați, deficiența de zinc are un efect negativ asupra spermei, de aceea este necesar să se asigure o aprovizionare adecvată a acestui element nu numai la femei, ci și la bărbați.
Zincul se găsește, de exemplu, în stridii proaspete, tărâțe de grâu sau germeni, în carne, gălbenușuri și diferite tipuri de nuci și semințe.

Fier
Un alt element care trebuie menționat în legătură cu fertilitatea este fierul. Este important pentru hematopoieză și are un efect pozitiv asupra ovulației. Sursele de fier sunt în principal carnea roșie, nuca de cocos, diverse nuci și semințe, sfeclă roșie, diverse fructe (de exemplu, fructe de padure întunecate, cum ar fi afine, coacăze negre și altele asemenea) și, de asemenea, alge marine.

Vitamina B6
Această vitamină ajută la armonizarea nivelurilor hormonale la femei și, de asemenea, s-a dovedit a fi un luptător bun cu boala de dimineață dacă femeile au luat-o după concepție. Surse de B6 sunt, de exemplu, ficat, carne, macrou, ouă, drojdie, banane, avocado, legume cu frunze, cartofi și nuci.

Acid folic
Acidul folic este, de asemenea, o vitamină binecunoscută în legătură cu sarcina. Nu numai că ajută la protejarea bebelușului din abdomen de coloana vertebrală despicată și de alte defecte de dezvoltare, dar s-a demonstrat că suficientă din această vitamină contribuie și la o perspectivă mai bună pentru copil. Această vitamină aparține vitaminelor B și sursele sale sunt legume cu frunze, leguminoase, nuci, broccoli și sfeclă.

Vitamina E
Vitamina E este numită și vitamina fertilității. Cercetările au arătat că administrarea vitaminei E poate îmbunătăți calitatea și motilitatea spermei și, astfel, capacitatea lor de a fertiliza un ovul. E-Czech are un efect pozitiv asupra organelor de reproducere feminine, protejează împotriva tumorilor și ajută la prevenirea avorturilor spontane, precum și a nașterilor premature. Este util și pentru tulburările menstruale.

Germenii de grâu, uleiurile vegetale presate la rece și diversele tipuri de semințe, precum și nucile se pot lăuda cu un conținut ridicat al acestei vitamine. O putem găsi și în produse din cereale integrale, leguminoase, dar și în ficat sau ouă, de exemplu. Dieta are într-adevăr un efect semnificativ asupra fertilității masculine și feminine, deci este bine să fii atent la ceea ce mănânci și dacă mănânci suficiente elemente importante în dieta ta. Cu toate acestea, există și suplimente nutritive pentru femeile care planifică o sarcină. Cu toate acestea, este mai bine să consultați un medic cu privire la adecvarea lor.

Autor: Mária

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu