Ora 13:00. Este doar după prânz și ai da ceva din lume ceva timp să dormi. Dar cum vrei să îți îndeplinești toate sarcinile și sarcinile pe care le-ai planificat astăzi? Dacă te simți obosit în mod regulat, încearcă să implementezi câteva dintre aceste sfaturi în viața ta de zi cu zi și îți garantez că energia ta va reveni.

pune

1. Dormi puțin

Regulile de bază ale corpului uman sunt simple. Îți folosești energia în timpul zilei și corpul are nevoie automat să completeze această energie în timpul nopții. Consecința unui somn scurt este, desigur, insuficientă „realimentare”, ceea ce va duce la o productivitate redusă a doua zi. Actorul Matthew McConaughey respectă cu strictețe principiul său și doarme 8,5 ore pe zi. "A doua zi nu sunt la fel de bun dacă dorm mai puțin", adaugă el.

2. Mic dejun = energie importantă

Crăciunul cu nutella sau clătite la micul dejun poate suna grozav, dar nu îți oferă energia de lungă durată de care ai nevoie. Dacă sunteți unul dintre oamenii care nu își permit un mic dejun dulce, ar trebui să ajungeți la fructe în combinație cu nuci și fulgi de ovăz. Acestea conțin cantitatea necesară de proteine ​​și fibre, care sunt eliberate treptat în organism sub forma energiei necesare.

3. Mutați

Ieșiți și mișcați-vă! Scuzele că nu ai timp să faci sport sunt inutile. Studiile științifice arată că chiar și 15 minute de exerciții pe zi vă pot îmbunătăți sănătatea cu zeci de procente. În plus, exercițiul elimină endorfinele care te vor lovi cu piciorul și te vor face să te simți mai fericit. Oboseala fizică în timpul zilei vă va garanta, de asemenea, un somn mai bun, astfel încât nu puteți câștiga decât cu exerciții fizice sporite.

4. Ai grijă de aspectul tău

Dacă ești mulțumit de aspectul tău, te simți mai bine. Nimeni nu poate nega faptul că avem cea mai mică energie când stăm acasă pe canapea, neglijați, în lucruri murdare și fără poftă de viață. Bucurați-vă de o nouă tunsoare, bucurați-vă de haine noi în garderobă sau căutați un parfum nou. Dacă vă simțiți atractiv, fiecare vedere din împrejurimi vă poate încărca cu energie.

5. Fii social

Nu risipiți energie având grijă de apariția dvs. dacă intenționați să vă ascundeți de public. Înconjoară-te de oameni despre care te simți bine și lasă bucuria vieții să devină o parte integrantă a ta. Audrey Hepburn a spus odată: „Iubesc oamenii care mă pot face să râd. Sincer cred că este lucrul pe care îl iubesc cel mai mult. A rade. Râsul poate vindeca un număr mare de boli. Este probabil cel mai important lucru vreodată. ”Dar pentru a câștiga cu adevărat ceva din socializare, concentrați-vă pe compania oamenilor pozitivi și fericiți.

6. Bea multă apă

Un organism cu aport suficient de lichide este baza pentru o viață sănătoasă. Corpul dumneavoastră lucrează mai mult pentru a funcționa corect dacă nu beți suficiente lichide. Beyoncé și Jessica Alba consideră, de asemenea, că apa este cel mai important element necesar pentru ca corpul lor să funcționeze corect în timpul unui program solicitant. Dacă aportul de lichide este limitat pentru dvs., încercați câteva tipuri de legume și fructe, cum ar fi broccoli, țelină sau pepene galben, care conțin cantități crescute de apă.

7. Fii propria ta majoretă

Regretul și, cu fiecare ocazie, întâmpinați eșecul este cel mai bun mod de a vă irosi toată energia. Lăudați-vă cu fiecare ocazie când simțiți că meritați laude. Dacă te simți inutil și nu ai mare succes, caută compania cuiva pozitiv și fericit și energia lor pozitivă îți va fi transferată cu siguranță.