Insomnia sau tulburările de somn afectează copiii destul de des, unele statistici arată chiar că aproape unul din trei copii suferă de această problemă. Somnul este necesar pentru a asigura funcționarea de bază a corpului, mai ales atunci când vine vorba de odihnă.
Diverse tulburări de somn sau insomnie pot apărea la copii practic de la cei mai mici la adolescenți, adică la copiii de vârstă preșcolară, vârsta școlară și pubertate. La fiecare vârstă, copilul are nevoie de un număr diferit de ore de somn de calitate, astfel încât corpul său să se poată regenera complet. Puteți citi mai multe despre insomnie în rândurile următoare.
Cum se dezvoltă insomnia la copii, specificul și factorii săi
La copii, insomnia este un fenomen relativ comun, indiferent dacă sunt copii mici sau mai mari. Până la vârsta de 1 an, copilul doarme uneori 12 sau 14 ore pe zi, dar cu câteva pauze. De obicei, poate dormi doar 4 până la 6 ore într-o singură bucată, este individual.
Copiii mai mari apoi dorm doar de două ori, mai târziu o dată pe zi. Problemele de somn, în special insomnia, pot apărea atât cu somnul, cât și cu calitatea și profunzimea somnului, dar și cu trezirea prematură. Pe termen scurt și ocazional, poate fi, de asemenea, un răspuns natural la unii stimuli externi, dar dacă problemele sunt pe termen lung, este deja o afecțiune mai gravă.
Umidificator Sencor
- Umidificator cu ultrasunete de înaltă frecvență
- Efect pozitiv asupra pielii și mucoaselor
- Pentru un somn sănătos și netulburat
Calmin
- Promovarea relaxării și relaxării
- Impact asupra unui somn mai bun
- Efect asupra calității și a somnului sănătos
Virde Melatonina
- Impact asupra calității somnului, a sănătății și a oboselii după aceasta
GS Dormian Rapid
Triptofan B
- Efect asupra sistemului nervos
- Efecte asupra psihicului
- Reducerea oboselii și epuizării
În plus, insomnia este afectată în mod specific de următorii factori, în special:
- nou-născuții nu au, de obicei, tulburări de somn mai grave, cu excepția cazului în care este indicat de unii factori fiziologici, dacă există vreo suspiciune, ar trebui examinat de un medic
- la copiii mai mici în copilărie, de exemplu, trebuie luat în considerare un factor învățat de asociație, cum ar fi apropierea părintelui, somnul după hrănire sau obiceiuri similare
- în cazul copiilor preșcolari, pot apărea coșmaruri, somnolență, coșmaruri sau apnee în somn, acești factori afectează în principal calitatea somnului
- copiii de vârstă școlară și pubertate suferă de insomnie datorită înnoptărilor, iar efectele psihosomatice, cum ar fi stresul, apar în prim plan
RELAȚIILE FAMILIARE AFECTĂ ȘI SOMNUL
Când vine vorba de somn, este afectat și de relațiile de familie. Tensiunea, certurile, nervozitatea sau alte fenomene problematice între părinți pot fi transmise copilului. Acest lucru se poate trezi apoi noaptea, de exemplu pentru a căuta atenția părinților și pentru a se liniști pe ei înșiși și pe ai lor.
Simptome și manifestări de insomnie la copii
Mulți părinți cred că singurul semn al insomniei este lipsa somnului, dar există o serie de alte simptome și semne asociate cu această problemă. Acestea sunt, pe de o parte, cele legate de somnul însuși, dar și mai multe fenomene fiziologice și psihogene.
Acestea sunt cele care apar cel mai mult și sunt cele mai frecvente:
Probleme de somn: Insomnia se poate manifesta prin trei simptome din categoria problemelor de somn. Primul simptom este prea mult somn, al doilea este trezirea frecventă în timpul nopții și somn slab, iar al treilea este trezirea devreme.
Manifestări fiziologice conexe: Când vine vorba de manifestări fiziologice asociate asociate cu insomnie sau probleme de somn, cele mai frecvente sunt consecințele lipsei de odihnă și somn, adică oboseală, epuizare, probleme cu digestia sau metabolismul.
Simptome psihogene conexe: Manifestările psihogene și psihologice conexe includ, de asemenea, consecințele lipsei de odihnă și somn, și anume nervozitate, dificultăți de concentrare, probleme de concentrare și somnolență ulterioară.
Abordarea insomniei la copiii de acasă
Vestea bună este că copiii sunt mult mai ușor de îmbunătățit somnul și insomnia decât adulții. Chiar și cu acei copii mai mici, este posibil să se îmbunătățească igiena somnului relativ rapid, să se stabilească frecvența somnului și să se acționeze și asupra altor factori.
Următoarele opțiuni și metode sunt cele mai bune:
Somn sănătos
Un rol important pentru părinți, indiferent dacă este vorba de copii mici sau mari, este să acorde atenție igienei și regimului somnului. În mod ideal, acesta include întotdeauna același timp de somn, pentru cea mai mică independență treptată în timpul somnului și, de asemenea, temperatura optimă a camerei.
Activitate suficientă în timpul zilei
O parte importantă a somnului de calitate și a somnului rapid este, de asemenea, o activitate suficientă în timpul zilei. Fie că este vorba de mișcare, activitate fizică sau, la copiii mai mari, mentală, este necesar ca organismul să obosească și atunci va exista un somn natural.
Regim adecvat de băut
În special pentru copii, este necesar să ne amintim regimul corect de băut. Este vorba în principal de reducerea băuturilor iritante, de exemplu bogate în zahăr, cofeină sau becuri, precum și reducerea consumului de băuturi chiar înainte de culcare.
Limitarea tulburărilor
La copii, este de asemenea important să se reducă la minimum orice distragere a atenției care ar putea afecta somnul sau calitatea somnului. În timpul zilei există stres sau influențe negative emoționale mai grave, în timpul nopții există lumină excesivă, zgomot enervant și altele asemenea.
Sedative naturale
Unele remedii naturale pot crea, de asemenea, o atmosferă mai bună înainte și în timpul somnului. Poate fi un ceai de plante calmant dovedit cu, de exemplu, miere, lapte cu miere și sirop de agave sau lămpi de aromă speciale sau uleiuri parfumate.
Accesorii și preparate de susținere
Dacă doriți să utilizați produse și preparate gata preparate, puteți ajunge la suplimente nutritive. Acestea iau forma unor picături, ceaiuri, tablete și capsule, care conțin în principal extracte din plante, diferite tipuri de vitamine B sau minerale de magneziu.
Medicamente pe bază de plante fără prescripție medicală
În cazul în care aveți probleme mai grave la adormire, puteți apela și la remedii pe bază de plante, care se bazează și pe substanțe naturale sau pe bază de plante. Au o concentrație mai bună și o compoziție mai bună, ceea ce afectează și eficacitatea.
CAND SA VISITI UN MEDIC
Dacă aveți insomnie sau dacă problemele dvs. de somn sunt prea lungi și nu luați niciunul dintre mijloacele sau opțiunile menționate mai sus, este o idee bună să consultați un medic. El poate găsi cauza insomniei pe baza anamnezei, a examenului fiziologic și a monitorizării somnului.
Suplimente nutritive și preparate pentru insomnie la copii
În cazul suplimentelor nutritive și al diferitelor preparate care sunt sub formă de produse finite, mai multe dintre ele pot fi utilizate și la copii, dar în mod implicit la cele mai vechi de 3 ani sau mai mult. Avantajul lor este că sunt disponibile fără examinare medicală și fără prescripție medicală.
Aveți următoarea selecție:
Cele mai frecvent utilizate includ tablete, capsule, ceaiuri, siropuri sau alte forme lichide care conțin substanțe naturale care calmează nervii și reduc tensiunea sau anxietatea.
Pentru utilizatori, suplimentele și preparatele au următoarele beneficii:
- nu este necesar să vizitați mai întâi un medic pentru a le cumpăra
- Puteți combina forme individuale și tipuri de accesorii
- nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efecte secundare mai grave
În plus, în preparate și suplimente, în principal cele naturale sau vegetale sunt utilizate ca substanțe active. Acestea sunt, de exemplu, extracte din plante din valeriană sau mierat, precum și diverse minerale de tip magneziu, vitamine B, aminoacizi de tip L-triptofan sau melatonină. Datorită unei astfel de compoziții, susținerea somnului și a nervilor este complexă.
Medicamente pentru insomnie la copii
Când vine vorba de medicamente pentru insomnie sau probleme de somn, mai multe medicamente fără prescripție medicală sunt disponibile pentru copii sub formă orală, în principal diferite comprimate, ceaiuri, picături sau siropuri. Cu toate acestea, unele sunt destinate copiilor mai mari sub 6 ani sau peste.
În ceea ce privește mecanismul acțiunii lor, așa:
Există medicamente oferite care vizează suplimentarea anumitor minerale și calmarea sistemului nervos, precum și a celor care ameliorează tensiunea, nervozitatea și iritabilitatea.
În cazul medicamentelor, trebuie luate în considerare în special următoarele proprietăți:
- compoziția este mult mai concentrată din punct de vedere al ingredientelor active
- datorită acestui fapt, acțiunea este mai intensă și debutul efectelor mai rapid
- cu toate acestea, poate avea și unele efecte secundare
Avantajul medicamentelor menționate este că acestea conțin în special diferite vitamine și minerale, de exemplu, cum ar fi magneziu sau vitamina B6, sau extracte și extracte din plante, de exemplu, mentă, sunătoare, miere sau mușețel. să fie de lungă durată.