Obezitatea poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra circulației sângelui la nivelul extremităților inferioare. Poate ați decis să slăbiți câteva kilograme și vă vom sfătui să cântăriți și să măsurați corect.

Modificările corpului în timpul pierderii în greutate trebuie înregistrate. Merită să aveți o imagine de ansamblu asupra greutăților și măsurilor, deoarece acestea le pot motiva frumos în progresul lor ulterior. Acest lucru vă permite să evaluați dacă sunteți pe calea cea bună, unde trebuie să vă îmbunătățiți, unde să mergeți și dacă schimbările din corpul dvs. sunt adecvate eforturilor dvs.

Deși cântărirea greutății este importantă, numerele de la contorul de croitor vor dezvălui mult mai multe.

trebuie

Când grăsimea se transformă în mușchi

Dacă ați decis să slăbiți sub formă de dietă modificată și exerciții fizice regulate (activități aerobice), modelarea corpului nu va aștepta mult. Esența pierderii în greutate într-un astfel de cadru este că grăsimea este transformată în mușchi. Și au un volum mai mic decât grăsimea, în special la om în faza inițială de modelare a corpului. În același timp, au o densitate celulară mai mare, deoarece fibrele musculare striate transversale ale mușchiului exterior sunt mai apropiate între ele decât celulele țesutului adipos. Cu toate acestea, nu este suficient să știm că trebuie măsurat, ci cum să măsurăm corect.

Ce și cum se măsoară

  • Nu vă grăbiți prima măsurare a pierderii în greutate. Măsurați-vă înainte de a începe să slăbiți și apoi cel mai devreme în 3 până la 4 săptămâni, astfel încât rezultatele să poată fi văzute.
  • Cântărirea sau măsurarea zilnică vă poate distorsiona și frustra inutil.
  • Măsurați-vă în aceeași zi și oră ca prima dată. Deci ideal, de exemplu, prima luni a lunii, astfel încât să puteți compara rezultatele. Cel mai bun dimineața și pe stomacul gol.
  • Măsurați cele mai importante părți ale corpului. Adică circumferințele pieptului, taliei, șoldurilor, coapselor, vițeilor, bicepsului și antebrațelor. Este adevărat că părțile individuale sunt măsurate pe partea cea mai lată sau cea mai îngustă. Cele mai late părți sunt măsurate pe piept, șolduri, coapse, viței și antebrațe. Măsurăm mijlocul pe biceps. Măsurăm cele mai înguste părți din talie aproximativ în zona buricului.
  • Vă recomandăm să măsurați în fața unei oglinzi mari, astfel încât să puteți verifica dacă măsurați corect. Fiind îmbrăcat doar în costum de baie sau lenjerie intimă, nu contractați abdomenul sau mușchii. Banda de croitorie trebuie să se potrivească perfect pentru a se potrivi suprafeței corpului.

Exercițiile fizice regulate beneficiază corpul și picioarele

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organism și în special la nivelul membrelor inferioare, este de dorit în mod direct deplasarea regulată. În ceea ce privește picioarele și starea lor, sunt potrivite mersul pe jos, mersul pe jos rapid, mersul cu bicicleta sau înotul. Pentru ca rezultatele să apară, este necesar să vă deplasați în mod regulat, ideal timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Exercițiile speciale pentru picioare sunt, de asemenea, benefice pentru a vă îmbunătăți starea picioarelor și puteți evita posibilele inconveniente, cum ar fi febra musculară, crampe sau rigiditate musculară.

Picioarele cer suficientă hrană

Dar pot obține suficient din dieta obișnuită pe care o consumați? Prin urmare, mulți slovaci caută o combinație dublă de suplimente nutritive care conțin substanțele active diosmin și hesperidin, inclusiv MOBIVENAL micro și MOBIVENAL micro Simple, în timp ce Mobivenal micro este îmbogățit suplimentar cu 30 mg de escină într-o singură tabletă (extract natural din castanul de cal, Motivul este flavonoidele diosmin și hesperidin, care au un efect antioxidant, astfel încât pot ajuta la reducerea inflamației. Escina poate ajuta la reducerea inflamației și a umflăturilor.

Vrei să afli mai multe? Urmăriți-ne pe paginile www.mobivenal.sk și www.mojenohy.sk, ne puteți găsi și pe pagina de Facebook Mobivenal.

MODIFICAREA VREMETRULUI ȘI PICIOARE NECONFORMAȚI

Ați crede că durerea și umflarea membrelor inferioare deranjează aproape fiecare secundă slovacă? Dacă sunteți, este posibil să fi observat că schimbarea vremii și scăderea temperaturii aerului vă pot face problemele la picior și mai vizibile.

LUPTAȚI CU DEZASTRUL PICIULUI ÎNAINTE DE A FI TARDĂ

Durerea la picioare nu este plăcută pentru nimeni. Poate afecta orice parte a piciorului și pot exista mai multe motive pentru aceasta - leziuni sau inflamații ale pielii, nervilor, oaselor, vaselor de sânge și venelor sau țesuturilor moi.

4 SFATURI PE CEEA CE NU-ȚI PIERDI PICII CÂND CĂLĂTORI

Picioarele tale se vor obișnui să mărească volumul în timpul unei călătorii lungi fără a purta pantofii tăi preferați? Simțiți disconfort la picioare față de tensiunea care poate fi comparată cu un vulcan putrezit înainte de erupție? Noi te vom ajuta!

Folosim cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența dvs. de utilizator pe acest site.

Puteți afla ce cookie-uri folosim, cum să le activați sau să le dezactivați, la acest link Setări cookie .

Închideți GDPR Cookie Banner

Declarație de confidențialitate

Cookie-uri terță parte

Acest site web folosește cookie-uri pentru cea mai bună experiență de utilizator. Informațiile despre cookie-uri sunt stocate în browserul dvs. și îndeplinesc funcții precum recunoașterea (dacă reveniți pe site-ul nostru) și ajută echipa noastră să înțeleagă ce părți ale site-ului vă sunt cele mai interesante și utile.

Cookie-urile necesare ar trebui activate pe parcursul întregii utilizări a site-ului timp de 7 zile de la ultima vizită, astfel încât să putem păstra preferințele dvs. în setări.

Dacă dezactivați aceste cookie-uri, nu vă vom putea salva setările. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați site-ul, va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.

Acest site folosește Google Analytics pentru a colecta informații anonime, cum ar fi numărul de utilizatori de pe site sau cele mai populare site-uri. De asemenea, folosește instrumente de marketing precum Facebook Pixel. Păstrând aceste cookie-uri vă ajutați să îmbunătățiți performanța acestui site.

Vă rugăm să activați cookie-urile necesare, astfel încât să vă putem salva preferințele.