legumelor

subiecte asemănătoare

Ce vă face să vă rotiți capul, de ce transpirați atât de rău și aveți crampe în abdomen și mușchii netezi? Durerile de cap și diareea apar de obicei mai întâi! Uneori te poți apropia cu adevărat de căutarea unei alimentații mai sănătoase și de dorința unui corp mai subțire.

Dacă începeți să studiați informații despre alimentația sănătoasă online, în cărți sau vizitați un nutriționist, veți descoperi că trebuie să mâncați mai multe legume. Trebuie să zdrobiți salata cu fiecare masă. Dacă o faci, nu vei strica nimic. Aveți grijă însă la smoothie-urile proaspete din legume. Sunt prea concentrate și pot provoca diaree. Mai ales dacă nu sunteți obișnuiți cu cantitatea de fibre. Oamenii în special se plâng de probleme:

  • cu stomacul sensibil,
  • cu probleme digestive,
  • dar și rinichi.

Experții recomandă 2 smoothie-uri pe săptămână, consumă frumos celelalte legume.

Prea multă apă?

Când bei puțin, corpul suferă. Când bei mult, nu suferă mai puțin. Vă supraîncărcați rinichii, vă eliminați vitaminele și mineralele din corp, vă asumați riscuri tulburări de somn, transpirații excesive, umflături, oboseală și, în cele din urmă, moarte. Băutorii de apă acvatică beau, de asemenea, cinci până la zece litri de apă pe zi. Pur și simplu, ei se îneacă literalmente din interior. Acaliștii nu numai că beau apă, ci și le place să cumpere ore în ea, ceea ce slăbește microbiomul pielii. Planificați-vă regimul de băut, astfel încât să beți aproximativ doi litri de lichide în timpul zilei. Apa și ceaiurile neîndulcite sunt ideale.

Greva foamei

O zi fără mâncare după sărbători nu vă va face rău. Rețineți totuși că, dacă încetați să mâncați, veți rata rapid mineralele și oligoelementele care vă mențin corpul într-un echilibru fragil. Îți va face capul să fredoneze, să-ți bată inima, să riști amețeli, crampe musculare netede. Și acesta este doar începutul.

Monodiet

Cu cât dieta dvs. este mai simplă, cu atât vă salvați mai mult corpul. Prin urmare, este ca un detoxifiere de orez creat, care este foarte prietenos cu digestia. Deși maro conține mai mulți nutrienți decât albul, de obicei nu se potrivește stomacului. În orice caz, mai mult de zece zile pe orez pur te pot face urât. Organismului începe să îi lipsească vitaminele, mineralele și proteinele. Vei slăbi și nu vei avea puterea să te bucuri de ea. Cu dietele proteice, riscați și mai mult - ficatul și rinichii. Păstrați monodietele numai sub supraveghere medicală.
Când ții dietă, ai nevoie de mese variate de care nu îți va fi foame. Pregătește-i mai sănătos și kilogramele vor scădea. Încercați rețetele noastre!

REȚETE din bucătărie Sănătate:

subiecte asemănătoare

Ai putea fi tu
interes

Tutorial VIDEO: Cum să germinezi cu ușurință semințele de in acasă

Bănuiesc 40, spune o bunică în vârstă de 62 de ani. Care este secretul figurii ei perfecte?

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.