Mulți dintre noi ne certăm despre lipsa de timp. Dar dacă vrea, există întotdeauna o cale.
În fiecare moment noi tendințe vin din lumea fitnessului, încercați, testați și încă nimic? Construiți un clasic dovedit care vă va aduce rezultate vizibile cu exerciții fizice regulate!
Tot ce este bun și eficient a fost inventat de mult și chiar și cele mai moderne tehnici de antrenament se bazează pe clasici. Nu trebuie să săriți Majland pentru abonamente, trebuie doar să configurați planul de antrenament potrivit și să vă ajustați dieta. Dar amintiți-vă, ceea ce funcționează pentru prietenul dvs. poate să nu funcționeze pentru dvs. Pentru a obține cele mai bune rezultate, vă recomandăm să consultați un antrenor personal bun. El vă va sfătui cu privire la ce tip de activități și exerciții sunt potrivite pentru dvs. De asemenea, este o idee bună să consultați un nutriționist despre modificarea dietei. Este o investiție unică care nu te va strica, dar rezultatele vor merita! Iată cum se face:
1, Motivație și perseverență
Nimic nu este gratuit și nu există miracol. Va trebui să lucrați pentru a ajunge la figura de vis. Ei bine, rezultatele merită. Încercați să motivați și să fiți persistenți. Ori de câte ori doriți să renunțați la el, amintiți-vă de ce ați început. Scrieți un jurnal de fitness, faceți documentație foto și bucurați-vă chiar de mici progrese. Rezultatele vor veni, dar nu vă așteptați la o schimbare de la o zi la alta. Veți vedea primele rezultate după trei luni și vara viitoare sunteți gata pentru un nou bikini sexy.
2, alimente
Indiferent de modul în care vă exersați, dacă nu vă ajustați dieta, este o luptă pre-pierdută. Cu toate acestea, nu vorbim despre dietă, ci despre ajustarea dietei, care vă va ajuta să începeți metabolismul, să vă hrăniți mușchii, să furnizați energie, dar în același timp nu veți muri de foame. Veți putea urmări setul stabilit în acest mod pentru o lungă perioadă de timp. Este o schimbare a stilului de viață, corpul tău îți mulțumește pentru asta și ca bonus scapi de tampoanele de grăsime.
3, Plan de instruire
Mulți dintre noi ne certăm despre lipsa de timp. Dar dacă vrea, există întotdeauna o cale. Dacă nu poți ajunge din urmă la o sală de sport sau pur și simplu nu îți permiți, antrenează-te acasă! Ideal de 4 ori pe săptămână timp de 45 de minute. Aveți un plan de antrenament la domiciliu elaborat de un antrenor personal care vă va sugera o combinație adecvată de antrenament de forță și cardio. Antrenamentele dovedite care fac minuni cu corpul tău funcționează cel mai bine. Mizați pe variații de genuflexiuni, manivele, scândură, ascensiune pelviană, pescar, sărituri și alte exerciții abdominale eficiente, lunges, alpinist și brațe de întărire cu un singur braț (cel puțin 2 kg). Nu uitați niciodată să vă încălziți și să vă întindeți complet după exerciții.