pentru
Temperaturile ridicate până la cele tropicale prezintă o serie de riscuri pentru sănătate care pot provoca colapsul sever. Expunerea la căldură poate duce la scăderea performanței, oboseală crescută și poate provoca supraîncălzirea corpului cu o creștere a temperaturii corpului, stare generală de rău, somnolență, cefalee, amețeli, greață și vărsături.

Regimul de băut chiar dacă nu avem sete


Un adult ar trebui să bea cel puțin trei litri de apă în timpul zilei. Cu toate acestea, băuturile care conțin zahăr, cofeină, chinină sau alcool nu sunt potrivite. Prin urmare, lichidele sub formă de zmeură, bere, alcool și cafea nu sunt incluse în regimul de băut. Apa obișnuită este ideală. Băuturile trebuie luate în mod regulat în doze mai mici. Temperatura lor este de asemenea importantă - băuturile călduțe sunt mai potrivite. Nevoia de băut crește nu numai în funcție de temperatura exterioară, ci și de activitatea fizică și de sănătate. Mai ales la copii, trebuie să aveți grijă să beți înainte, în timpul și după efortul fizic. Este necesar să bem apă chiar și atunci când nu ne este sete.


Apa, apele minerale calme și fructele neîndulcite sau ceaiurile din plante sunt potrivite pentru potolirea setii copiilor. Necesarul zilnic de lichid la nou-născuți este de aproximativ 50 până la 75 ml/kg greutate corporală. Se recomandă administrarea a aproximativ 100 până la 140 ml de lichide/kg greutate corporală pentru sugari și 80 până la 120 ml/kg greutate corporală pentru copiii din grupa de vârstă cuprinsă între 1 și 3 ani. La un copil sănătos, este necesar să se mărească aportul de lichide, în special în zilele fierbinți de vară, atunci când se află într-un mediu cu umiditate scăzută sau în timpul activității fizice crescute (sport). În astfel de situații, trebuie să se asigure că copilul bea cel puțin de 2-3 ori cantitatea indicată.


Seniorul ar trebui să ia lichide în timpul căldurii în doze mai mici și mai des. Corpul unui senior conține mai puține lichide, organele funcționează mai încet și nu pot excreta lichide împreună cu deșeuri, cum ar fi persoanele mai tinere. O doză zilnică de aproximativ 1,5 până la 2 litri trebuie distribuită uniform pe parcursul zilei. Apa potabilă curată este cea mai potrivită pentru ei, atunci când alegeți apele minerale este necesar să acordați o atenție sporită conținutului de sodiu. Persoanele în vârstă suferă adesea de hipertensiune arterială, iar conținutul de sodiu al apei ar putea agrava această afecțiune. La bătrânețe, este de asemenea important să luați vitamine, pe care persoanele în vârstă le pot obține direct în băutură. Sucurile de fructe neîndulcite sau sucurile fără aditivi chimici, care sunt de asemenea bune pentru a se dilua cu apă, sunt deosebit de potrivite.

Acoperă-ți capul în căldură


Unul dintre riscurile pentru persoanele în căldură este apariția arsurilor solare. Este cauzată de lumina soarelui intensă, directă, pe capul și ceafa neprotejate. Se manifestă prin creșterea temperaturii corpului, dureri de cap, respirație superficială și rapidă, puls rapid și greață. Părinții copiilor în special ar trebui să fie în căutarea. Ar trebui să verifice în mod regulat dacă copiii poartă pălării, ochelari de soare de înaltă calitate și folosesc creme UV cu un factor de protecție ridicat. Îmbrăcămintea de vară trebuie să fie, dacă este posibil, culori deschise și materiale naturale, ușoare, aerisite și potrivite. Materialele sintetice nu sunt potrivite deoarece nu permit evaporarea transpirației. Efortul fizic crescut trebuie adaptat la mediu, este necesar să faceți pauze mai frecvente la umbră și în timpul între 11-15 ore nu este recomandat să stați la soare, deoarece lumina soarelui este cea mai intensă.

Dieta ușoară de vară


Dieta ar trebui să fie „mai ușoară” în lunile de vară, i. ușor digerabile, cu o valoare energetică mai mică, dar în același timp trebuie să furnizeze suficienți nutrienți. Compoziția trebuie să fie echilibrată și variată - multe cereale integrale, fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, păsări de curte, cartofi și leguminoase, mai puține alimente și alimente bogate în grăsimi și carbohidrați simpli.


Dieta copiilor în timpul verii ar trebui să fie ghidată de anumite principii care elimină riscul de deteriorare a sănătății rezultat din consumul de alimente necorespunzătoare din punct de vedere epidemiologic. Acestea sunt în principal alimente perisabile, cum ar fi cârnați, cârnați moi, diverse tipuri de salate de maioneză, unele produse lactate sau înghețată.


Principiul de bază este refrigerarea completă a tuturor tipurilor de alimente, care ar putea prezenta un risc potențial pentru sănătate dacă sunt depozitate incorect. Fructele și legumele pe care copii le consumă în cantități mari în timpul verii trebuie spălate bine sub apă potabilă curentă.


Alimentele care sunt mai perisabile pot fi periculoase pentru un senior în timpul verii, mai ales că informațiile de pe ambalaj sunt scrise cu litere mici pe care persoanele în vârstă nu le pot citi.

Pentru ca aerul condiționat să nu ne facă rău, ci să fie în favoarea noastră, trebuie setat astfel încât diferența de temperatură dintre mediul exterior și interior să nu depășească 5 maxim 7 grade Celsius. Modificările bruște ale temperaturii aerului pe o perioadă scurtă de timp reprezintă o situație stresantă pentru corp - apariția așa-numitelor șoc termic. Mediul prea aer condiționat pentru copii și vârstnici nu este potrivit, deoarece infecțiile cu picături se răspândesc mai repede în el, ceea ce pune în pericol persoanele cu imunitate redusă.

Pe lângă setarea corectă a aerului condiționat, este foarte important să păstrați întregul dispozitiv curat. În caz de întreținere insuficientă, dispozitivele de aer condiționat pot deveni o sursă de poluare microbiană - un teren de reproducere pentru ciuperci și bacterii. Păstrați aerul condiționat, filtrele și orificiile de aerisire curate. Verificați întregul sistem de aer condiționat de către un atelier o dată pe an. Dezinfectarea regulată a evaporatorului unității de aer condiționat ar trebui să facă parte din întreținerea de rutină.

Aerul condiționat utilizat necorespunzător poate deteriora și provoca probleme de sănătate și în mașină. Pe lângă afecțiunile respiratorii, durerile de cap sau răcelile la nivelul coloanei vertebrale, utilizarea necorespunzătoare a aparatului de aer condiționat auto poate provoca otite medii, conjunctive și alte boli ale ochilor și urechilor care suferă cel mai mult atunci când călătoriți. Direcționați fluxul de aer rece astfel încât să nu sufle direct asupra echipajului, porniți aerul condiționat timp de 10 - 15 minute pe oră și eliminați mucegaiul. Când folosiți aerul condiționat într-o mașină, apa conținută în aer se condensează în jurul evaporatorului pe miezul evaporatorului, de unde este drenată sub vehicul. Există un mediu umed constant în jurul evaporatorului - un teren excelent de reproducere pentru diverse ciuperci, ai căror spori sunt în aer și adesea miros neplăcut. Le veți elimina cu spray antibacterian, dintre care există mai multe tipuri.


În casă, este necesar să se prevină pătrunderea luminii solare directe prin ferestre prin umbrire, de ex. jaluzele sau obloane. De asemenea, este necesar să se asigure o creștere a mișcării aerului prin ventilație. Când utilizați ventilatoare, este necesar să le așezați și să le direcționați astfel încât să nu existe o răcire directă nedorită a suprafeței corpului.

Apă verificată de igieniști


Este cel mai sigur să înotați în piscine și corpuri de apă cu funcționare oficială, a căror calitate este monitorizată de autoritățile de sănătate publică. Este necesar să vizitați piscinele cu funcționare permisă, înainte de a le vizita, este important să aflați starea lor actuală. Publicăm în mod regulat rezultatele actuale în timpul sezonului de scăldat de vară, vinerea, pe site-ul nostru www.uvzsr.sk.

Departamentul pentru igiena mediului, Departamentul pentru igiena copiilor și tinerilor, Departamentul de comunicare al ÚVZ SR