Uneori este foarte greu să pregătești ceva sănătos și rapid pentru prânz. Nu vrem întotdeauna să ne gândim la ceva creativ și să ne gândim la ce lucruri sănătoase am pregăti. Vă aducem trei rețete pe care ar trebui să le încercați cu siguranță, pentru că nu vă vor împovăra stomacul și nici nu le veți pierde. Alegeți dacă pregătiți supă de dovlecei, risotto de hrișcă sau pește cu roșii cherry.
Supă de brânză albastră de dovlecei
Dacă slăbiți în prezent, dovleceii nu ar trebui să lipsească pe farfurie. Este ideal în principal datorită faptului că nu conține aproape fără calorii. Dimpotrivă, datorită cantității mari de fibre, semănați mult timp. În plus, conține multe antioxidanți și acizi grași nesaturați, de care cineva are nevoie disperată.
Avem nevoie:
● 2 căței de usturoi
● 100 g de brânză albastră
Abordare: Tăiați ceapa în bucăți mici și prăjiți-o într-un pic de unt până se rumenesc. După un timp, adăugați dovleceii rase și sotati. Când dovleceii sunt prăjiți, se toarnă peste un litru de apă, se sare, se condimentează după gust și se lasă să fiarbă zece minute. În cele din urmă, adăugați usturoiul zdrobit și amestecați în iaurtul alb, care înmoaie frumos gustul supei. Radeți brânza albastră deasupra.
Risotto de hrișcă
O altă opțiune pe care trebuie să o încercați când faceți dieta este risotto rapid de hrișcă. Hrișca este literalmente o cereală miraculoasă din cereale integrale pe care o poți mânca chiar dacă o ai diabet zaharat sau hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare. De asemenea, este ideal pentru femeile cu varice.
Avem nevoie:
● 250 g de hrișcă uscată
Abordare: Mai întâi, spălați bine hrișca și gătiți-o în apă cu sare. În timp ce gătiți, prăjiți ceapa într-o tigaie, adăugați morcovii, broccoli și pătrunjelul și sotati-le încă cinci minute. Se stropeste cu putina apa si se lasa sa fiarba pana cand legumele sunt moi. Când este frumos moale, adăugați hrișca fiartă și amestecați. În cele din urmă, sare, condimentează și rade cu brânză.
Sfatul nostru: Risotto de hrișcă are un gust excelent cu sos Worcestershire.
Pește cu roșii cherry
Clasificăm peștele împreună cu fructele și legumele ca bază a unei diete sănătoase. Datorită acizilor grași nesaturați beneficiază sistemul cardiovascular, consumul lor nu împovărează corpul și, mai mult, nu crește din ele.
Avem nevoie:
● 400 g pește (somon, știucă .)
● 200 g roșii cherry
● piper negru măcinat
● condimente pentru grătar
Abordare: Clătiți fileurile de pește sub apă călduță și uscați-le cu o cârpă sau un șervețel de hârtie. Apoi sareți fileurile pe ambele părți, condimentați și stropiți cu suc de lămâie și ulei de măsline. Mai întâi, prăjiți peștele într-o tigaie timp de două minute pe ambele părți, apoi scoateți-l și așezați-l pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Puneți o bucată de unt și cimbru în cuptorul rămas din tigaie. Se toarnă peștele peste și se coace încă 15 minute la 150 de grade. În cele din urmă, vom prăji parașute de cireșe în ulei de măsline, vom adăuga usturoi, condimente pentru grătar și o bucată de unt pentru a se înmuia.
Ce prânzuri dietetice pregătești atunci când încerci să slăbești? Scrieți alte sfaturi altor cititori în discuția de mai jos a articolului.
- Pierderea în greutate Puteți mânca CARTOFI pregătiți corespunzător în timpul DIETEI
- Clătite dietetice pentru scăderea în greutate Răsfățați-vă cu acestea în timpul dietei!
- Pierderea în greutate Cum să mănânci mai puține calorii în timpul unei DIETE
- Dietele pentru slăbit; Traieste sanatos
- Aflați care sunt dietele de slăbit potrivite pentru dvs.!