Știați că „se potrivește cu grăsime” înseamnă un risc mai mic în ceea ce privește complicațiile de sănătate decât „nepotrivit cu grăsime”? Așadar, dacă vă exersați cel puțin puțin, faceți mai mult pentru voi decât cei care au o siluetă ideală, dar nu faceți nici o mișcare suplimentară. Dacă sunteți o persoană supraponderală, încercați să vă gândiți dacă
încă nu mai era nimic de făcut în legătură cu asta.
Nu este vorba atât de mult despre frumusețe (deși este foarte importantă și pentru noi femeile), ci mai ales
despre sănătate. Nu credeți în diete miraculoase, pastile sau cocktailuri de slăbire. Singura soluție eficientă și corectă este un meniu sănătos și variat, cu o cantitate rezonabilă de energie (calorii) combinată cu exercițiile fizice.
Aceasta nu înseamnă o restricție a alimentelor, ci mai degrabă o schimbare a compoziției sale și o mai mare regularitate. Și bineînțeles - nu poți face fără sport.
Începeți încet
Așa cum orice mișcare este mai bună decât nici una, este un adevăr cunoscut,
că nimic nu trebuie exagerat. Nu trebuie să bateți recorduri mondiale pentru a vă forma corpul. Activitatea fizică regulată este suficientă. Cea mai naturală mișcare
pentru o persoană, mersul pe jos și alergarea sunt obișnuite.
Dacă încă nu îți vine să alergi, încearcă să mergi într-un ritm alert (ideal fără pauză) timp de cel puțin 4 km pe zi. Și nu vorbiți cu copiii, pentru că puteți merge cu un cărucior. Sau mai bine, încercați să vă plimbați.
Despre ce e vorba? Numele se bazează pe termenul englezesc stroller, care înseamnă cărucior. Practic, este un set de activități în aer liber pentru mame cu copii, în care nu numai caloriile sunt arse, ci și ramurile „în afara”. Iar vara este perfectă pentru lecții de plimbare.
Cu căruciorul poți merge la o plimbare dinamică, să alergi, să patinezi în linie sau chiar să dansezi. Lecțiile profesionale sunt conduse de un lector care explică principiile exercițiilor corecte și sigure.
Antrenamentul pe intervale arată ca două tipuri de activitate fizică alternând în mod regulat - exerciții cardio intense destinate creșterii ritmului pulsului, cu exerciții de întărire mai calme care întăresc mușchii. Și încet te încurci în formă și îți desenezi personajul într-un mod distractiv în aer curat.
Alergarea ca cel mai ieftin sport
Dacă nu ai bani și lecțiile din centrul de fitness înseamnă un impact semnificativ asupra bugetului familiei tale, începe să alergi. Singura investiție necesară este o achiziție