DA
- Berea conține 92% apă, oferind corpului tău o cursă grea în interior rehidratare va aprecia fără îndoială
- conține o cantitate mare vitamina B, care are efecte pozitive asupra sistemului nervos sau imunitar și este implicat în metabolismul energetic
- după exercițiu se potrivește perfect reaprovizionarea ionilor minerali (sodiu, potasiu, magneziu etc.)
- furnizează cantitatea de substanțe pe care le-ați pierdut în timpul unei activități sportive și care trebuie să fie completate (minerale, electroliți, carbohidrați, proteine)
NU
- Deși berea potolește setea inițial, acționează ca orice alt diuretic cu alcool și, prin urmare, în cele din urmă corpul se scurge
- are alcool efecte sedative pe sistemul nervos, așa că asigurați-vă că evitați berea înainte de activitățile sportive, altfel vă rugăm pentru performanțe mai mici
- berea reduce capacitatea intestinelor de a sintetiza glucoza
- alcool împiedică semnificativ procesele de regenerare. Corpul nostru îl evaluează ca o otravă și oprește procesele de regenerare până când îl elimină complet din corp.
Deci care este concluzia? Nu poți răni nimic cu una sau două beri după cursă, la cinci negativele încep deja să predomine. Cea mai bună alegere este desigur berea moale. În orice caz, nu ajungeți la bere înainte de a alerga!