Zilele însorite de vară se apropie încet, iar zilele încep să se scurte. Mulți dintre noi mergem la muncă în întuneric și ne întoarcem în întuneric. Începe sezonul de toamnă. Peisajul, învăluit în frunze colorate căzute, este foarte frumos, dar vremea rece și uscată, însoțită de lipsa luminii solare, poate avea adesea un efect deprimant asupra noastră. Cu siguranță, toată lumea a trăit vreodată momente în care nu are dispoziție sau energie pentru nimic și ar prefera să-și petreacă o zi în pat. Este perfect normal, dar nu întotdeauna ne dăm seama că putem combate aceste condiții destul de ușor.

dispoziție

Meniul și compoziția sa joacă un rol crucial

Odată cu apariția zilelor reci, avem tendința de a mânca mese mai consistente și, de asemenea, mai dulci. Deoarece nu primim la fel de mult lumina soarelui și vremea este mai rece, corpul nostru tinde în mod natural să necesite mai multă energie pentru a face față acestor condiții. De cele mai multe ori, totuși, ajungem la alimente alese necorespunzător, care ne vor împovăra și mai mult corpul. Vorbim în principal despre zaharuri simple simple și grăsimi de calitate scăzută.

Ar trebui să alegem în principal dintre alimentele care au efecte de încălzire asupra corpului nostru. Acestea includ, de exemplu, pește, carne, supe calde, condimente picante, orez, mei, soia și alte leguminoase, cereale integrale, ouă, cacao, nuci și semințe, usturoi, ceapă și altele asemenea. Spre deosebire de zilele calde de vară, când mâncăm feluri de mâncare mai ușoare, cum ar fi salatele, în toamnă ar trebui să acordăm mai multă atenție tratamentului termic. De asemenea, se recomandă includerea bulionelor puternice.

Ar trebui să limităm alimentele cu efect de răcire, care includ, de exemplu, lapte și produse lactate, cartofi, zahăr rafinat, produse din făină albă, legume crude, sucuri și sucuri de fructe etc.

Ar trebui să fim atenți la aprovizionarea cu vitamine și minerale, tocmai prin selectarea alimentelor adecvate și să o completăm cu, de exemplu, unele suplimente alimentare.

Regim de băut suficient

În zilele caniculare, fluidul este atrăgător, dar chiar și atunci când nu depășește 30 de grade, trebuie să avem în vedere că organismul nostru are nevoie de o anumită cantitate de apă. Pe de o parte, fără un regim de băut suficient, organismul nu poate funcționa așa cum ar trebui, deoarece are nevoie de lichide pentru toate procesele metabolice, dar, în același timp, cu o dietă „mai grea”, are nevoie și de o alimentare regulată cu apă pentru procesare corectă. Și aici, apa pură este cea mai potrivită. Este bine să includeți ceai, în special negru sau ghimbir, care au efecte de încălzire. Cu toate acestea, ceaiurile nu ar trebui să ocupe majoritatea regimului nostru de băut. Ar trebui să fim atenți la consumul de băuturi cu zahăr, alcool și multă cafea.

Nu neglijați timpul de somn

Toamna trăim într-o grabă, încercăm să facem cât mai multă muncă, deseori în detrimentul somnului. Cu toate acestea, nu ne dăm seama că în timpul somnului, corpul nostru se regenerează, câștigă energie și, dacă nu îi acordăm suficient timp, cu siguranță vom începe să simțim un grad crescut de oboseală constantă, care este însoțită de o stare proastă și de stres crescut. . Mai mult, toamna, când zilele se scurtează, este necesar să ne gândim mai mult la odihnă decât vara, când tragem ceva energie din soare. Toate acestea vor afecta ulterior performanța noastră generală, dar consecințele ne vor afecta adesea sănătatea și putem provoca complicații.

Nu subestimați mișcarea

Știm cu toții că sportul și exercițiile fizice în general nu numai că ne avantajează sănătatea fizică, dar au și un efect pozitiv asupra psihicului nostru. În timpul activității fizice, hormonii „fericirii” sunt eliberați, în special adrenalina, datorită căreia starea noastră de spirit proastă inițial poate întoarce 180 de grade. Dacă nu ești unul dintre iubitorii vreunui sport activ, o plimbare în aer curat este suficientă, yoga este, de asemenea, minunată. Mișcarea este o parte naturală a unei persoane, așa că nu o uitați. Nu numai că te vei simți mai bine, dar îți vei oferi și energie corpului tău și te vei simți imediat mai bine. Mulțumită lui, totuși, ai și ocazia să petreci timp împreună cu cei dragi și astfel să întărești relațiile interumane.

Perioada de toamnă este un test pentru noi, dar dacă ne adaptăm în funcție de vreme și urmăm câteva reguli simple, s-ar putea să ajungem să ne placă și să ne bucurăm de acest timp, dimpotrivă. Așadar, haideți să descoperim cu entuziasm frumusețile peisajului de toamnă și să ne bucurăm din plin de aceste zile. Pentru că în Este viața mea! depinde de sănătatea ta, ți-am pregătit câteva sfaturi pentru produse care sunt garantate pentru a alunga gustul pentru dulciuri și pentru a furniza perfect energie pentru aceste zile secetoase.

Vă recomandăm să gustați tortul nostru cu proteine ​​cu ciocolată, budincă de cacao cu proteine, halva sau It 'my life! Puteți cumpăra aceste și multe alte produse în toate sucursalele și magazinele noastre electronice.