În capul nostru s-au instalat o serie de mituri, care se referă și la felul în care mâncăm.

șase

Este normal. Dacă vrem să începem ceva în acest moment, primul pas pe care îl vom face este să deschidem un browser de internet și să începem să aflăm diverse detalii ale problemei selectate. La fel este și cu pierderea în greutate.

Mai ales în această perioadă, după sărbători, mulți oameni se angajează să slăbească sau doar să mănânce mai sănătos. Cu toate acestea, unele informații care ne sunt furnizate sunt incorecte. În zona unui stil de viață sănătos, predomină o mulțime de dezinformări, care sunt confuze și eronate. Iată cele mai frecvente.

Pierderea în greutate are o tendință descendentă

Pierderea în greutate nu trebuie să fie un proces liniar. Unii oameni cred că atunci când încep să slăbească, greutatea lor va scădea treptat și regulat. Cu toate acestea, acest lucru nu este pe deplin adevărat. Corpului îi place să facă cu noi orice vrea. Și mai ales în cazul femeilor.

Greutatea unei persoane se schimbă și în timpul zilei. Depinde cât am mâncat, câtă apă am băut, cât a fost inundat corpul, de echilibrul hormonal sau chiar de tipul de mâncare sau de tipul de exercițiu pe care l-am efectuat.

Dacă vrei să slăbești, nu te cântări în fiecare zi. Este ideal să vă cântăriți dimineața chiar după trezire și să vă concentrați asupra unei greutăți mai mici. Veți afla dacă pierdeți în greutate numai după o lungă perioadă de timp, făcând media numerelor pe care greutatea le-a arătat în ultimele săptămâni.

Suplimentele nutritive ajuta la pierderea in greutate

Dacă intenționați să vă diversificați meniul cu suplimente și pastile pentru slăbit, nu vă vom interzice să faceți acest lucru. Ei bine, nu vă așteptați la minuni.

O modalitate mult mai bună și mai eficientă de a investi bani și de a obține un rezultat pozitiv este să plătești pentru un membru la un centru de fitness, antrenor personal sau să găsești un program de exerciții care să te distreze. Desigur, există și o dietă de calitate și regulată, multe fibre și legume.

Pierderea în greutate este o voință puternică, nu genetică

Acest lucru este parțial adevărat. Totuși, natura își are și cuvântul aici. Deși nici unui antrenor de fitness nu-i place să audă când cineva are în vedere să câștige genetică, ar putea avea dreptate într-un fel. Fiecare corp este diferit, fiecare necesită o abordare și o mișcare diferite.

Dacă ai în jurul tău o cunoștință care a slăbit, de exemplu datorită dietei paleo și alergării, nu înseamnă că același mod de a-ți schimba stilul de viață te va ajuta.

Urmăriți ce vă spune corpul și adaptați-vă dieta și tipul de exercițiu. Deci pierderea în greutate te face fericit și se schimbă de la datorie la un stil de viață nou.

Grăsimea este rea

Ne pare rău pentru grăsime, deoarece a primit o mulțime de etichete negative în ultimii ani. Cu toate acestea, consumatorii învață treptat că grăsimea nu este grasă și trebuie făcută o distincție între ei. Baza nu este să mâncați în exces.

Fiecare bunică știe că grăsimea dă mâncării gustul potrivit. Dar aici este adevărat că totul trebuie consumat cu măsură. Iar corpul are nevoie de el pentru a funcționa eficient.

Deci, dacă căutați alimente care conțin grăsimi, căutați grăsimi sănătoase cu acizi grași omega-3. Sau în loc de ulei vegetal rafinat, adăugați o jumătate de avocado la o salată.

Nu este posibil fără micul dejun

Din nou, trebuie să repetăm ​​că corpul nostru știe ce vrea. Cineva a rămas fără foame după ce s-a trezit. Prin urmare, este mai bine să luați micul dejun cu un conținut mai ridicat de proteine. Vă vor ține la curent până la prânz.

Dar sunt și cei care nu au poftă de nimic dimineața. Așa că nu te forța la micul dejun. Ei bine, pregătește mese mici pentru mai târziu. De exemplu, când îți este foame la ora 10. O baghetă cumpărată în grabă sau o batonă de ciocolată nu vă vor ajuta în drumul către o siluetă mai subțire. Pregătiți legume tocate, ouă fierte, o felie de șuncă sau câteva cuburi de brânză.

Mesele cu conținut scăzut de grăsimi sunt soluția

Inscripțiile mari, proeminente pe fronturile unor alimente, cum ar fi „potrivite”, „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „linie subțire”, au în multe cazuri o importanță specială pentru marketing. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că vei pierde în greutate consumându-le.

Când faceți cumpărături, luați câteva minute în plus și citiți, de asemenea, ceea ce este scris pe spatele ambalajului. Conținutul redus de grăsimi din anumite alimente aduce adesea un conținut mai ridicat de zahăr și ingrediente artificiale de care organismul tău nu are deloc nevoie.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.