Femeie frumoasă, subțire, de culoare roșie, care ține banda de măsurare pe față, pe fundal alb
Trucuri simple și eficiente cu privire la modul de a slăbi și a vă fermifica fața
Cu toții ne-ar plăcea să arătăm bine și să avem o față subțire și contururi ferme. Este posibil să simțiți că contururile feței dvs. sunt pierdute și aveți prea multă grăsime pe ea și pe gât. Efortul de a slăbi fața merge de obicei mână în mână cu căutarea pierderii totale în greutate corporală. Cu toate acestea, dacă doriți să vă concentrați în principal pe față, există metode speciale pentru a-i întări mușchii, astfel încât să nu mai arate umflată și dolofană. Dar mai întâi, puneți-vă următoarele întrebări:
Chiar trebuie să scap de grăsimea de pe față?
Este necesar să fii realist în special și să nu ții cont de modă sau de idealurile de frumusețe predefinite. Este indicat să cereți părerea cuiva apropiat, indiferent dacă să țineți cont de genetică, care vă poate predispune la o formă mai rotundă a feței. Dieta ar putea de fapt să îți aducă un corp mai subțire și mai sănătos, dar s-ar putea să nu se reflecte în aspectul feței tale.
Este chipul meu dolofan sau pufos?
Există o diferență între aceste concepte. O față dolofană este rezultatul excesului de grăsime de pe obraji, bărbie și gât. Aspectul umflat sau umflat al feței este de obicei cauzat de excesul de lichid reținut de organism, care poate fi cauzat de alimentația necorespunzătoare, consumul de alcool și apă fierbinte sau deshidratare. Acest lucru afectează nu numai fața, ci și gleznele sau abdomenul. În acest caz, concentrați-vă pe reducerea alimentării cu lichide după cum urmează:
1, Nu sare prea mult
Prea multă sare în alimente determină retenția de apă și tensionează sistemul cardiovascular. Prin urmare, limitați alimentele procesate și citiți etichetele de pe produse pentru a evita sarea inutilă.
2, Limitați zahărul și carbohidrații
Zahărul și carbohidrații rafinați provoacă, de asemenea, retenție de lichide în organism și, astfel, aspectul său umflat. În plus, studiile au arătat că zahărul din sânge și nivelurile de insulină nesănătoase forțează rinichii să stocheze mai mult sodiu, provocând retenția de lichide menționată anterior.
3, Respectați regimul de băut
Bea multă apă curată pentru a preveni deshidratarea. Deși acest lucru poate suna ca un paradox, puteți evita, de asemenea, retenția ulterioară de lichide și umflarea feței. Nu în ultimul rând, eliminați mai repede toxinele din corp și curățați întregul organism. Puteți verifica dacă beți adecvat după culoarea urinei - cu cât este mai ușoară, cu atât este mai suficient aportul de apă.
4, Evitați alcoolul
Prea mult alcool are un efect negativ asupra rinichilor și ficatului și provoacă, de asemenea, retenție de lichide și un aspect umflat al feței.
5, Verificați medicamentul pe care îl luați
Retenția de apă poate fi un efect secundar al unor medicamente, deci asigurați-vă că nu luați astfel de medicamente și, dacă este necesar, căutați un medic înlocuitor potrivit cu medicul dumneavoastră.
Dieta pe o față mai subțire și mai fermă
Dacă grăsimea de pe față este rezultatul supraponderalității generale a corpului, ar trebui să vă schimbați dieta. Vestea bună este că grăsimea de pe față tinde să se descompună mai întâi. Așadar, începeți să mâncați mai puțin și să mâncați mai multe calorii în fiecare zi. Acest lucru va încuraja corpul să utilizeze energia pe care o are deja sub formă de grăsime și vei pierde în greutate pe tot corpul.
Este întotdeauna recomandabil să consultați mai întâi un specialist, mai ales dacă suferiți de anumite boli. Cu toate acestea, în general, se aplică următoarele principii:
- Evitați grăsimile nesănătoase și zahărul rafinat. Prin grăsimi nesănătoase înțelegem grăsimile saturate și trans care înfundă arterele și se depun pe față, abdomen sau coapse.
- Mănâncă multe legume cu frunze verzi și fibre. Fibra arde grăsimile și ajută sistemul digestiv să funcționeze corect și nu te-ai simțit plin.
- Mâncați o dietă echilibrată și luptați împotriva poftelor nesănătoase. Grăsimea de pe față s-a format de ceva timp, atâta timp cât va dura pentru a scăpa de ea. Prin urmare, perseverează în eforturile tale și nu te lăsa tentat de o dietă nesănătoasă.
- Includeți superalimente în dieta dumneavoastră. Acestea sunt probiotice care susțin digestia, fructe de pădure care îmbunătățesc sistemul imunitar sau timpul verde pentru o slăbire mai rapidă.
- Odată ce vă atingeți obiectivul, ar trebui să continuați tendința. Mănâncă sănătos și exercițiu pentru a preveni re-formarea grăsimilor. Exercițiul cardiovascular, cum ar fi alergarea, ciclismul sau înotul este ideal. Pentru a construi masa musculară, încercați antrenamentul de forță, care vă va accelera și metabolismul.
După 5 ani vin cu o noutate. Un nou exercițiu de gimnastică facială inspirat de instructorii lumii. Efectele acestui program au fost confirmate de studii efectuate în 2017 în SUA. Intinereste natural si fara bisturiu. Acum este posibil!
La crearea acestui program, m-am inspirat din cei mai buni lideri în gimnastica facială precum Gary Sikorski, Carolle Maggio și Eva Frasier. Efectele acestor exerciții au fost confirmate de un studiu realizat în 2017 în SUA. Cu exerciții fizice regulate, fața întinereste cu 3 ani în doar 2 luni.
DVD-ul conține exerciții eficiente, complexe și eficiente care vizează întărirea conturului inferior al feței și gâtului, eliminând așa-numitele. veverițe de pământ, întărind și umplând obrajii, întărind zona buzelor, frunții, zona ochilor, dar și eliminarea ridurilor de furie și a brazdelor nazale.
De asemenea, am pregătit un instrument practic pentru geantă. Programul FACEFIT NEW card este o colecție de exerciții în formă tipărită. De acum înainte, puteți exersa oriunde și oricând dorim.
Gimnastică facială pentru o față mai fermă și mai subțire
Pe lângă alimentația sănătoasă, gimnastica facială vă poate ajuta și la o față mai frumoasă și mai subțire, care întărește mușchii feței și îi conferă un aspect mai slab. Încercați următoarele exerciții:
- Pentru a întări mușchii din jurul gurii, pronunțați literele X și O. Spatele unul altuia. Mușchii intră în contracție și mișcare. Fă exerciții fizice zilnic cât poți. Rămâneți în fiecare poziție timp de 7 secunde și simțiți exercițiul.
- Întărește-ți obrajii cu exercițiul „față de pește”, unde îți suge obrajii spre fund. Repetați de mai multe ori pe zi.
- Vei angaja toți mușchii feței dacă deschizi gura cât de larg poți. Țineți poziția câteva secunde, repetați de 30 de ori pe zi.
- Umpleți gura cu cât mai mult aer posibil, țineți buzele închise, rulați aerul dintr-o parte în alta. Practicați acest exercițiu câteva minute în fiecare zi.
- Guma de mestecat este, de asemenea, un exercițiu facial excelent. Desigur, nu trebuie să conțină zahăr sau îndulcitori artificiali, este potrivit cu stevia.
O modalitate excelentă de a vă antrena mușchii în față este zâmbetul, care vă va ajuta, de asemenea, să ușurați stresul și să vă bucurați pe toți cei din jur.