pentru

(articolul a fost publicat în revista VITALITA nr. 3/2014)

Un om pitta

Pitte este dominat de elementul de foc și acest dosha afectează în principal digestia și metabolismul. Oamenii de acest tip au un apetit puternic și adesea consumă cantități mari de alimente și băuturi, ceea ce, din păcate, nu le avantajează mult. Prin urmare, pitty tinde în principal la probleme digestive, cum ar fi hiperaciditatea gastrică, arsurile la stomac și ulcerele gastrice. Alte organe supuse pittei dosa sunt ficatul, vezica biliară și pancreasul. Pitta este, de asemenea, responsabil pentru boli inflamatorii și febrile, probleme de vedere și afecțiuni ale pielii.

Psihologic, tipul pitta va avea o tendință naturală spre sentimente „aprinse”, cum ar fi furia, furia, nerăbdarea, gândirea negativă și critică, nemulțumirea și activitatea excesivă. Pe de altă parte, pitta se caracterizează prin intelect puternic, memorie bună, elocvență și abilități organizatorice.

Factorii care cresc pitta sunt vremea caldă, consumul de alimente picante și stresul. În schimb, dietele vegetale crude, fructele dulci și activitățile precum înotul, yoga și meditația răcesc pitta fierbinte și îi restabilesc echilibrul.

Exerciții pentru oameni pitta

Când o persoană cu constituția pitta decide ferm să se angajeze în practica yoga, se poate antrena relativ repede și se poate pricepe la asta. Cu toate acestea, pisicile sunt în general mai agresive în natură, sfatul excelează și se arată. Acestea sunt foarte intenționate și atunci când transferă această abordare la exerciții, pot excela în execuția tehnică a exercițiilor, dar în același timp se priva de beneficiile mentale ale yoga.

Asanele de yoga alese în mod corespunzător ar trebui să calmeze și să se răcească, precum fizic și emoțional. Pentru a elibera tensiunea și căldura, este foarte important să vă relaxați după fiecare exercițiu, să respirați calm și să nu supraîncărcați corpul, astfel încât să nu înceapă să transpire intens.

Dosta pitta este depozitată în principal în partea de mijloc a abdomenului, în intestinul subțire și ficat, deci este important să vă concentrați asupra unor astfel de exerciții care ajută la eliminarea tensiunii și a căldurii din această zonă.

Iată câteva reguli de exerciții de bază pentru tipul de pitta:

Faceți exerciții distractive. Nu vă luați sau nu vă exersați prea în serios.

  • Bucurați-vă de asanele individuale și bucurați-vă de mișcare.
  • Simțiți-vă liber să fiți creativi și creativi. Nu vă fie teamă să faceți o schimbare, nu vă țineți de aceeași serie de asane sau de același stil de exercițiu.
  • Faceți mișcare într-o cameră ușor rece, evitați mediile supraîncălzite - dar aveți grijă, nu trebuie să vă răcească. Ventilați frecvent.
  • Concentrați-vă asupra corpului și efectele exercițiilor fizice, nu vă aflați în cap tot timpul și scăpați de gândurile inutile.
  • Lucrați la 80% din capacitatea dvs.
  • Evită evaluarea constantă și fii mai puțin critic față de tine.
  • Dacă este posibil, aveți întotdeauna suficient spațiu în jurul vostru pentru a face mișcare.
  • Rețineți că yoga nu este o cursă și nu trebuie să fiți întotdeauna cei mai buni.
  • Concentrați-vă pe respirație și mai ales pe expirație. Folosiți-l pentru a încerca să eliberați toată furia acumulată, stresul și căldura în exces.
  • Amintiți-vă că mai puțin este adesea mai mult!

Cele mai potrivite asane pentru tipul de pitta:

Pentru pitta, cele mai potrivite sunt asanele care întind și relaxează zona părții mijlocii a trunchiului (ficat, splină, pancreas, stomac, vezică biliară) - de exemplu šašankasána (Iepure de câmp), dhanurasana (arc), chakrasana (cerc), bhujangasana (cobra), navasana (barcă), matsjasána (peşte).

Poziții inversă, cum ar fi sarvangasána (lumânare) sau halasana (plug) ajută la răcirea căldurii acumulate și la echilibrarea principiilor lunare (reci) și solare (calde) din corp. Cu toate acestea, acordați atenție poziției lăţime (stați pe cap) - exerciții de acest tip de corp ar trebui să o evite, deoarece crește producția de pietre în corp.

Pozițiile pre-înclinate sunt potrivite și pentru tipurile de pitta, care răcesc, solează și furnizează energie părții medii a abdomenului, care este sediul pittei. Dintre secvențele vinyasa, este cel mai bine pentru pitta chandra namaskar (salutul lunii), care aduce calm și răcoare.

Există, de asemenea, torsiuni excelente (șuruburi) în picioare, dar mai ales așezate - de exemplu parivrtta utkatasána (scaun inversat), ardha matsjendrasána (șurub simplu așezat), bharadvadjasana (salvie în șurub), bharadvadžasána II (lotus pe jumătate închis într-un șurub). Aceste poziții ajută la eliminarea toxinelor din ficat și la detoxifierea organismului.

După o oră de yoga practicată într-un mod care se potrivește tipului dvs., pisica ar trebui să plece cu o senzație de răcoare, oboseală musculară plăcută și liniște sufletească. Mai ales în abdomen, ar trebui să se simtă relaxați și să nu fie deranjați de gânduri inutile.

Data viitoare veți afla care asanas ar trebui să fie practicate de oamenii kapha, al treilea dintre tipurile de bază conform Ayurveda.