Yoga pentru prima dată. Ceea ce te așteaptă și nu va trece?
A începe să practici yoga este un pas în viața ta care te va muta mai departe. Practica regulată a yoga vă va aduce un corp mai frumos, mai multă bunăstare mentală, noi prietenii și cunoștințe.
Decizia este la începutul tuturor. În acest caz, încercați să practicați yoga. Acest exercițiu de corp și minte aduce o serie de aspecte pozitive unei persoane: echilibru interior, sănătate mai puternică, concentrare mai bună, încredere în sine mai mare, un corp mai frumos etc. Acestea sunt câteva dintre principalele motive pentru a face yoga. Dar, înainte de a merge la prima lecție, ar trebui să aveți suficiente informații nu numai despre yoga în sine, ci și despre cum să vă pregătiți pentru lecție.
Informația este baza
Nu există yoga ca yoga. Fiecare nou venit ar trebui să fie conștient de acest lucru. Yoga oferă o serie de stiluri dintre care toată lumea poate alege ceea ce li se potrivește cel mai bine. Dacă lucrați fizic, probabil că vă va plăcea unul dintre stilurile statice de yoga, unde se petrece mai mult timp, de exemplu, pentru meditație și relaxare. Dimpotrivă, dacă trebuie să bagi ceva mai mult în corpul tău, vei aprecia stilurile dinamice ale yoga (power yoga, yoga fierbinte).
Vă recomandăm să citiți: alegeți un stil de yoga care vi se potrivește!
Ai ales un stil de yoga potrivit? Apoi, aveți în față o altă sarcină și este să găsiți un profesor care să predea cursuri de yoga. Nu subestimați alegerea unui instructor de yoga, deoarece succesul și satisfacția dvs. depind în mare măsură de calitatea sa. Cel mai bun lucru de făcut este să obțineți referințe despre un anumit practicant de yoga de la participanții la cursuri sau de la oameni din zonă sau să vă adresați personal la el și să întrebați direct despre ceea ce vă interesează.
Nu vă fie frică să vizitați mai mulți instructori la început sau să încercați diferite stiluri de yoga. Puțini oameni vor putea găsi pentru prima dată ceea ce li se potrivește cel mai bine. Amintiți-vă că cine caută o va găsi.
Prima clasă de yoga
Dacă ați ales deja un stil de yoga și un studio de yoga adecvat, unde vă veți dedica acestui exercițiu popular pentru corp și minte, aflați cum au loc cursurile de yoga, ce aveți nevoie pentru ele sau ce să evitați. De exemplu:
- majoritatea instructorilor de yoga recomandă ca mesele să fie consumate cu cel puțin două ore înainte de începerea cursului de yoga.
- nu subestimați alegerea îmbrăcămintei, deoarece îmbrăcămintea vă va ajuta și să vă simțiți confortabil și liber
- yoga nu se poate practica fără un covor de yoga, așa că investiți în ea, această investiție vă va plăti înapoi de mai multe ori (exerciții confortabile, durează mult timp, asigură suficientă stabilitate)
- Rețineți că, dacă doriți să profitați la maximum de yoga, ar trebui să o faceți cel puțin de două ori pe săptămână.
- yoga poate fi practicat acasă, dar este mai potrivit pentru cei care au deja o anumită experiență cu yoga
- în clasă este necesar să se acorde atenție instrucțiunilor instructorului, să se concentreze asupra efectuării asanelor individuale, respirației adecvate, să nu se compare cu alții și sub.