Dacă nu îți place să faci mișcare în centrul de fitness, să alergi sau să mergi cu bicicleta, există o alternativă, care poate fi yoga. Pe lângă accelerarea metabolismului, veți câștiga o siluetă fermă și subțire, vă veți simți confortabil și relaxat și, nu în ultimul rând, vă veți ajuta psihicul. Cu toate acestea, Katarína Ježovicová, fondatorul conceptului JOGA ZDRAVO și autorul metodei de predare yoga Zdravý Chrbát-blok®, vă va spune mai multe. .

pentru

Bună Katka, cum ai intrat în practica yoga? Ce te-a vrăjit?
Am început yoga acum 14 ani, când am avut probleme de sănătate. Toată viața am suferit de dureri de spate, am suferit de migrene. În copilărie, am căzut și mi-am rupt coccisul. Problemele s-au agravat la maturitate. Când locuiam în străinătate, am vizitat un medic alternativ și el mi-a recomandat schimbări de yoga și stil de viață. La vârsta de 20 de ani, am fost diagnosticat cu virusul HPV, o boală a colului uterin. Atunci am început yoga la viteză maximă și rezultatele au fost imediate. Ea m-a fermecat schimbându-mă treptat și schimbându-mi viziunea asupra vieții și asupra mea. Am început să mă bucur și să mă simt excepțional și holistic. La cursurile de yoga, am întâlnit oameni pozitivi și fețe zâmbitoare. Eu însumi m-am simțit zâmbitor și plin de energie după yoga. Simțindu-mă bine în legătură cu mine m-a condus din ce în ce mai mult și am decis să studiez yoga mai profund, să călătoresc în străinătate și să învăț de la experți. Am aflat despre mine în străinătate și datorită yoga chiar mai mult. Am început să mă predez acum 7 ani și este singura mea slujbă de câțiva ani. Sunt fascinat că aplic tot ceea ce am învățat despre mine și despre mine în munca mea cu oameni, ajut să găsesc echilibrul pierdut și, uneori, eu însumi.

În prezent dețineți conceptul „YOGA SĂNĂTOS”, care este diferit de celelalte centre de yoga?
În conceptul nostru, ne concentrăm pe cazuri problematice. Fie că este vorba despre coloana vertebrală sau sistemul musculo-scheletic, precum și psihicul și problemele de supraviețuire. Ora curentă necesită liniște și relaxare. Învățăm acest lucru clienților noștri prin percepția corpului și a sufletului. Aromaterapia și concentrarea asupra sănătății emoționale umane joacă un rol important în țara noastră. Adesea ne percepem bolile doar fizic și în yoga învățăm să recunoaștem cauzele, ceea ce ne conduce la o recuperare mai rapidă. Nu depășim cantitatea, dar mizăm pe calitatea serviciilor, pe profesori instruiți și experți în practică. Astăzi avem o echipă de kinetoterapeuți, maseuri, psihologi etc...

Spuneți cititorilor noștri mai multe despre metoda „Healthy Back-Blocks®”?
Healthy Back-blocks® este inima mea. A fost creat pe baza cerințelor clienților mei înainte de sosirea mea în Slovacia. La Moscova, am dat peste tratamente alternative pentru tulburările musculo-scheletice, în special coloana vertebrală. Acest lucru m-a determinat în Slovacia să modific yoga și să dezvolt un set de exerciții, un set pe care toată lumea îl poate practica. Exercițiile sale sunt compuse din diferite stiluri de yoga, cum ar fi Hatha Yoga, Power Yoga, Yoga Restorative și Iyengar Yoga. Aromaterapia, aplicarea uleiurilor vegetale pe corpul uman în timpul exercițiilor fizice, joacă, de asemenea, un rol important. Studiile în străinătate și diferiți profesori de yoga m-au ajutat să înțeleg corpul uman și să-l percep peste granițe. Am aplicat metoda sănătoasă back-blocks de câțiva ani clienților mei și avem rezultate foarte pozitive. Clienții îmi spun adesea că vizitează kinetoterapeuți și se reabilitează de câțiva ani, dar că doar acest lucru i-a ajutat. Râd mereu și le explic că nu numai trupul, ci și sufletul trebuie tratat.

Și așa cum spune HIPPOCRATES
Înainte de a începe să tratezi pe cineva, întreabă-l mai întâi dacă sunt capabili să renunțe la lucrurile de care sunt bolnavi.

Mămicile cu copii pot participa și la cursurile voastre? Sau știi doar clase de adulți puri?
Nu avem încă loc pentru ca mamele noastre să vină cu copiii lor. Este cu siguranță intenția mea viitoare, mai ales imediat după naștere. În prezent, oferim serviciile noastre adulților, sportivilor, copiilor de la 6 ani și un proiect interesant aparține cuplurilor care încearcă să aibă un copil și nu le merge bine.

Se știe despre tine că îți place să călătorești și să organizezi și sejururi de yoga, care loc/oraș a fost de neuitat pentru tine în ceea ce privește practicarea/învățarea yoga?
Preferatul meu este Sri Lanka www.ayurveda-kingdom.sk, unde organizăm sejururi de vindecare anuale asociate cu exerciții de yoga și detoxifiere a corpului. Îmi place climatul umed, soarele iarna și îngrijirea specială pe care o primim acolo. Masajele au un efect uimitor de pozitiv asupra sistemului nervos. Aici reușesc să meditez, să mă opresc și să mă bucur de prezent.
Șederile în UE - sunt mai stilate Fit, unde există maci, exerciții fizice și alimentație sănătoasă lângă mare. Sunt de obicei în iunie, așa că ne întoarcem întotdeauna în stare bună și cu un corp bronzat frumos în costum de baie. Anul acesta vom avea o vacanță potrivită pe insula Thassos în iunie.

Yoga este cu adevărat pentru toată lumea?
Yoga este pentru toată lumea și la orice vârstă. Este important să ne maturizăm pentru a încetini și a ne calma. Yoga este despre o abordare individuală față de sine și timpul petrecut cu sine. Nu toată lumea se poate scufunda în sine și percepe un moment de prezență. Poate însemna mari probleme la început, auto-reflecție, o oglindă, la care nu sunt atât de bun și care nu este prima dată, dar treptat aflăm că yoga nu este despre perfecțiune, ci despre relaxare în realitate și prezenţă.

Ce tip de oameni îți caută cel mai des ceasul?
Avem o gamă foarte largă. Clienții noștri sunt persoane cu vârsta peste 30 de ani, până la 70 de ani, femei, bărbați, manageri, proprietari de companii mari și angajați corporativi. Aștept cu nerăbdare ca jucătorii de golf să înceapă să farmece yoga. În sport, corpul nostru este împovărat unilateral și are nevoie de compensare. Golful se bucură de o nouă eră, o încălzire sănătoasă înainte de joc. Am început să aplic o încălzire specială pentru jucătorii de la turneele de golf acum 3 ani și astăzi aștept cu nerăbdare rezultatele sale. Jucătorii de golf practică în studioul nostru, pe teren, dar și acasă.

De ce femeile ar trebui să înceapă să practice yoga?
Femeile ar trebui să practice yoga doar datorită schimbărilor hormonale prin care trecem, indiferent dacă ne place sau nu. De asemenea, angajamentul și viteza noastră de lucru. pe care îl trăim astăzi. Nu cred că niciunul dintre noi nu va fi de acord că nu are timp pentru ea însăși, și când o găsește, simte că trebuie să se distrugă pentru a simți că face ceva. Vom înțelege această schimbare numai atunci când încercăm yoga și simțim că uneori este suficient să ne relaxăm și să respirăm și să fim așa. Mai ales dacă mergem la muncă și relații 100%, trebuie să ne reducem.

Ce ne putem aștepta de la yoga?
Yoga este un sistem, un stil de viață și pentru mine a devenit o meserie de yoga, un hobby. Se pot aștepta la multe lucruri de la yoga dacă suntem pregătiți pentru schimbare. Deci, cu siguranță ne vom schimba prioritățile, percepția noastră despre noi înșine și poate despre împrejurimile noastre.
Este foarte individual și nu voi îndrăzni să spun că îi va afecta pe toți în mod egal. Trebuie să încercați și să fiți pregătiți pentru lucruri noi, schimbări și posibilități. Uneori yoga ne poate pregăti să ieșim din zona de confort. Vă recomand să încercați.

Cum mănânci?
Am trecut prin diferite probleme de sănătate care m-au determinat să-mi schimb obiceiurile alimentare. Astăzi am fost diagnosticat cu intoleranță la lactoză, așa că evit produsele lactate de origine animală. De asemenea, mănânc rar carne și mănânc fructe, doar local sau mere, pere.
Ador pâinea, orezul și cartofii. Mananc legume in fiecare zi. Îmi place cafeaua. Păcătesc ici-colo, nu mănânc dulciuri sau ciocolată - nu-mi plac. Îmi împac viața cu yoga și mișcarea.