antrenorului

Anul trecut, însă, a luptat sub supravegherea unui antrenor și, având în vedere că arată excelent chiar și în timpul sarcinii, se pare că de data aceasta i-a ieșit.

Vedeta blondă zboară literalmente cu greutatea ei în sus și în jos de ani de zile. A atacat-o de mai multe ori, dar kilogramele insidioase au prins-o mereu din nou. Nici cele mai faimoase diete de la Hollywood, care au salvat alte vedete de excesul de grăsime, nu au ajutat. De exemplu, o dietă pe plajă concepută de cardiologul american Arthur Agatston a ajutat-o ​​pe Kim Catrall, dar nu pe Jessica. În cele din urmă a obținut rezultatul sub supravegherea strictă a antrenorului personal Mike Alexander, care a însoțit-o la fiecare pas timp de trei luni întregi. Așa că el s-a uitat nu numai la planul ei de exerciții, ci la fiecare masă pe care o mânca. Pentru a menține efectul pe termen lung, se spune că se ajută cu celebrul regim de vineri, care este o rețetă pentru personajul pentru Eva Mendes sau Alicia Keys.

Kila a căzut, și-a mărit fundul
Mike chiar a trăit cu cântăreața ei în casa ei și a stat cu ochii pe ea. „Am fost cu ea de fiecare dată când a mers să mănânce, așa că am ales ce putea”, a dezvăluit antrenorul metodele sale stricte, alegând din meniul ei pui la grătar, pește prăjit, broccoli și sparanghel. Pâine preferată, zahăr în plus pentru ceai, dar și deserturi, desigur, Jessica a trebuit să ierte. Cu toate acestea, limitarea zaharurilor la o cifră conform idealurilor de la Hollywood nu este suficientă. De aceea, Mike i-a făcut un plan de exerciții. În fiecare zi, blonda a petrecut sincer o oră întărindu-se cu gantere și o jumătate de oră de antrenament cardio pentru a reduce grăsimea. Cele mai multe dintre exerciții au constat în lunges și diferite tipuri de genuflexiuni, care întăresc fesele și coapsele. „A vrut să obțină un fund mai ferm și mai rotund, astfel încât să nu fie plat”, a dezvăluit Mike despre acuzația sa. În plus, se spune că genuflexiunile sunt începători excelenți în metabolism.

original_1457343212.jpg

1. Cinci mese - numărul recomandat de porții (fiecare ar trebui să fie între 200 și 300 kcal) pe care ar trebui să le consumați în timpul zilei. Nu trebuie să depășiți 1.500 kcal pe zi.
2. Cinci ingrediente - fiecare rețetă ar trebui să combine în mod ideal toate cele cinci tipuri de alimente de bază și importante care să ofere corpului dvs. substanțe nutritive importante, cum ar fi proteine, grăsimi sănătoase, fibre, băuturi non-calorice și carbohidrați cu un indice glicemic scăzut.
3. Douăzeci și cinci de minute de exerciții pe zi - într-adevăr, mai puțin de o jumătate de oră pot fi găsite în timpul zilei.
4. Cinci săptămâni - respectați această dietă timp de o lună și rezultatele nu vor întârzia să apară.
5. Cinci păcate - o dată pe săptămână vă puteți permite să vă încălcați dieta complet.