Cumpărăturile online și prin aplicații sunt perfect normale în zilele noastre.

zinc

Nu trebuie să ieșiți din casă și achiziționarea de alimente, produse cosmetice sau alte bunuri vă va aduce la ușă. Aceste câștiguri ne ușurează viața, dar mulți devin sclavii lor.

Cumpărăturile ca evadare de la sine

Dependența de cumpărături online sau oniomania nu este nimic nou, așa cum am putea crede. A fost recunoscută încă din secolul al XIX-lea și listată ca o tulburare mentală la începutul anilor 1920. Cu toate acestea, în ultimii ani s-a vorbit din ce în ce mai mult despre asta; odată cu disponibilitatea cumpărăturilor online pe care le are aproape toată lumea astăzi, a crescut și numărul persoanelor dependente de acesta. Astăzi, nu este o tulburare oficială, dar devine din ce în ce mai frecventă în cercetarea psihiatrilor și psihologilor.

Dependența de cumpărături online nu este foarte diferită de alte dependențe. Este un mod de a face față durerii emoționale și dificultăților vieții. Cu dependența ca atare, înlocuim lipsa sentimentelor pozitive pe care nu le putem evoca în noi în mod sănătos. De aceea, căutăm tot felul de modalități de a induce un sentiment de satisfacție și relaxare cât mai repede posibil, dar acestea sunt doar de scurtă durată. Prin urmare, ajungem din nou la „doză” și ne regăsim într-un cerc din care nu există scăpare. Trebuie să scăpăm de sentimentele negative și de gândurile autocritice.

Oniomania este rezultatul sentimentelor negative.

Psihoterapeutul german, dr. Müller, a analizat mai atent această problemă împreună cu echipa sa. Ea a cercetat peste o sută de persoane dependente de cumpărăturile online și a găsit anumite caracteristici comune - numitorul comun a fost tendința spre depresie și anxietate.

Persoanele care tind să sufere de anxietate sau depresie sunt mai predispuse la orice dependență. De obicei nu sunt mulțumiți de viață, simt goliciune, plictiseală, nu le place să trăiască. Sentimentele de frustrare pot duce la tulburări mai fundamentale decât tulburările afective menționate. O problemă mentală netratată începe să controleze viața unei persoane care caută o ieșire; caută o modalitate de a înăbuși acel sentiment distructiv și golul și ajunge la „obicei”.

Una dintre ele este cumpărăturile online. La fel ca orice medicament, cumpărăturile determină apariția rapidă a endorfinelor, hormoni ai fericirii și bucuriei, care copleșesc emoțiile negative pentru un moment trecător. Un dependent începe să caute acest sentiment pozitiv, dar cu cât cumpără mai des, cu atât mai des are nevoie de „doza” sa. După cumpărături, vin sentimente de vinovăție, furie, depresie, anxietate și o persoană intră într-un cerc vicios.

Obsesie sau dependență?

Mulți experți încep să se refere la acest tip de dependență drept BSD (tulburare de cumpărare-cumpărături). Studiul, publicat în revista Plos One, ia în considerare paralela dintre cumpărăturile online și dependența, încercând să o plaseze în categoria tulburărilor. Se gândește la tulburări impulsive, obsesiv-compulsive și dependente de ele însele.

Cu toate acestea, studiul a identificat tipul de persoane, cum ar fi Müller, care sunt cele mai expuse riscului de a fi dominate de cumpărături online. Aceștia sunt în special cei care evită în mod voluntar interacțiunile sociale, doresc satisfacția și plăcerea imediată și se bucură de o gamă largă și disponibilitate de bunuri, ceea ce le sporește și mai mult gusturile și nevoile de cumpărături.

Ești dependent de cumpărăturile online?

Cumpărăturile online alimentează ciclul dorinței-recompensă. Una crește pe cealaltă, făcându-ne să cădem din ce în ce mai adânc în dependență. La început, negăm existența problemei, susținând că o putem rezolva. Justificăm achizițiile inutile prin faptul că avem nevoie de bunuri. Cu toate acestea, intrăm rapid în conflict cu un partener sau o familie care indică un cont bancar slab. Lupta cu cei dragi este unul dintre primele semne de avertizare că ceva nu este în regulă.

Când cumpărăturile online interferează cu relațiile, munca sau finanțele dvs. armonioase, aveți o problemă. Dependența nu încetează imediat ce țipă contul bancar; dimpotrivă, cheltuiți mai mult decât vă puteți permite. Când nu faci cumpărături într-o zi, te simți incomplet, nervos și supărat. Deoarece certurile cu cei dragi se repetă, ascundeți extrasele de cont, chitanțele și vă ascundeți mania de cumpărături. Deși cumpărăturile te vor relaxa inițial, acest sentiment pozitiv va fi repede înlocuit de vinovăție. Te învinovățești pentru că ai cheltuit bani și, pentru că vinovăția este insuportabilă, trebuie să-l suprimi și să-l înlocuiești cu ceva pozitiv - deci cumperi altceva și ciclul se repetă.

De-a lungul timpului, nu vă mai concentrați asupra hobby-urilor și prietenilor și vă concentrați mai mult pe site-urile online. Găsiți motive pentru care aveți nevoie de marfă și astfel justificați risipa de bani. Etapa finală este pierderea controlului, iar cumpărăturile dvs. servesc ca o evadare din sentimentele de furie, depresie, anxietate și frustrare.

Este posibil să te descurci.

Simplul fapt că admiteți existența unei probleme este un mare succes. Identificarea problemei vă poate muta la soluția sa eficientă. Dacă puteți face acest lucru, blocați site-ul și anulați toate conturile în care ați făcut cumpărături până acum. Folosiți timpul petrecut anterior făcând clic pe coșul de cumpărături într-un alt mod - esența este să umpleți timpul cu o activitate care vă va distra. Mișcarea și mersul pe jos sunt cele mai bune; curăță-ți capul și dă-ți doza de endorfine pe care ai obținut-o anterior de pe site-urile online.

Umplerea timpului cu o altă activitate este într-adevăr cel mai bun mod de a veni cu alte idei. Pentru a rezolva problema mai cuprinzător, trebuie să mergeți la rădăcinile problemei și să aflați ce vă lipsește. De ce simți nevoia să faci cumpărături? Puteți compensa sensul inexistent al vieții dvs., nemulțumirea la locul de muncă sau parteneriat sau lipsa hobby-urilor. O problemă uriașă pentru mulți oameni este că sunt plictisiți și nu știu ce să facă cu viața. Tocmai aceștia spun că, dacă ar câștiga la loto, ar merge tot la muncă, pentru că altfel nu ar ști ce să facă cu timpul.

Le lipsește sensul, le lipsește un hobby și umple timpul doar cu o muncă care nu le face plăcere sau le îndeplinește. Prin urmare, identificați pentru ce compensați și tratați-vă cu asta într-un alt mod mai sănătos. Cu toate acestea, dacă eșuezi și, în ciuda eforturilor depuse, te afli în continuare în spatele unui computer/telefon mobil/tabletă, nu dispera și nu te învinovăți. Căutarea unui ajutor profesional nu este o rușine, ci un eroism. Înseamnă că te respecti și vrei să lucrezi asupra ta. Nu este niciodată prea târziu să schimbăm obiceiurile care ne fac rău.