Condimentează vasele cu o mulțime de ierburi. Plantele ajută la arderea grăsimilor și la metabolism. Împărțiți porțiunile pregătite conform acestor rețete în trei părți. Luați două porții de masă la prânz și o porție la cină. Ia la prânz o bucată de pâine și o salată de legume. Pentru cină, mâncați doar o porție din masă cu o salată fără pâine.

proteinelor

Supă groasă de carne

3 pulpe de pui, 1 ceapă mică, 1 linguriță de ulei, 1 coală, 1 morcov, 1 pătrunjel, 1 PL mazăre, sare, piper, cimbru, ardei roșu măcinat, piure de roșii

Ceapa se fierbe în ulei, se adaugă coapsele feliate, se adaugă piper măcinat și piure de roșii. Se amestecă totul împreună, se toarnă peste el 0,7 l de apă fierbinte. Adăugați alte ingrediente în supă, condimentați și gătiți până se înmoaie.

Tofu catalan

1 tofu, 1 cl ulei de măsline, 1 ceapă, varză, 1 por, 6 ciuperci, condimente: grătar, rasca, ghimbir, sare, piper, sos de soia, solamil pentru îngroșare

Tăiați tofu în cuburi sau tăiței. Se amestecă cu condimente pentru grătar. Se prajeste in ulei si se aseaza pe o farfurie. La acest ulei adăugați ceapă, varză, praz, ciuperci, tocană. Apoi amestecați totul împreună, condimentați cu condimente și îngroșați cu solamil. Se lasa sa fiarba.

File de pește gătit pe legume

3 bucăți de file de pește, 2 ardei verzi mai mari, 3 roșii, 1 linguriță de ulei, 1 cățel de usturoi, condimente: sare, piper, busuioc

Prăjiți fileurile sărate și condimentate în ulei pe ambele părți. Se adaugă ardeii tăiați felii, roșiile. Se lasă 15 minute. În cele din urmă, adăugați usturoiul și busuiocul.

Salata de vita

400 g carne de vită slabă, un amestec de legume supă, 1 ceapă, 1 piper, 1 roșie, 1 L ulei de măsline, pătrunjel, sare, piper, oțet

Se fierbe supa de vita din vita si legume. După gătit, îl puteți păstra la congelator pentru zile de proteine. Tăiați carnea gătită în felii subțiri sau tăiței. Tăiați ardeiul și roșiile în rondele sau tăiței. Se amestecă totul într-un castron. Se condimentează cu condimente, se toarnă peste infuzia, pe care o pregătești din ulei, oțet și pătrunjel tocat. Lăsați salata să stea cel puțin o jumătate de oră, astfel încât ingredientele individuale să aibă gust împreună.

Coaste de porc în sos de ceapă

2 coaste de porc slabe, 2 cepe, frunze de dafin, ghimbir, patrunjel, sare, piper, 2 dl bulion de carne, 1 PL ulei, 1 PL muștar, ingrediente crude pentru salată acră sau proaspătă de varză

Se prăjesc coastele în ulei încins. Tu alegi pe o farfurie. Se prajeste ceapa pe friptura, se adauga ghimbirul, frunza de dafin si se toarna bulionul. Puneți coastele în sos de ceapă, fierbeți timp de aproximativ jumătate de oră. În cele din urmă, condimentați cu muștar și alte condimente.

Piept de pui cu legume

1 pui mai mare fără piele, supă de legume, 1 vinete, 1 roșie sau 1 ketchup, oregano, rozmarin, cățel de usturoi, pătrunjel, 1 PL ulei de măsline, sare, piper măcinat

Se amestecă uleiul de măsline cu oregano, rozmarin și usturoi. Tăiați vinetele în felii, frecați cu amestecul pregătit. Coaceți pe ambele părți. Ornează bucățile de vinete prăjite cu roșii și presară pătrunjel. Fierbeți puiul în apă cu legumele. Prăjiți rapid carnea gătită într-o tigaie în care ați prăjit anterior vinetele. Bea 3 dl de bulion. Lasă restul atunci când ai proteina.