Activitatea fizică este o parte inseparabilă a unui stil de viață sănătos. Mișcarea este un mijloc de bază și, de asemenea, cel mai ieftin pentru prevenirea bolilor civilizației. Activitatea fizică zilnică regulată (conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății de cel puțin 30 de minute de exerciții fizice de 5 ori pe săptămână) are un efect pozitiv asupra sănătății la orice vârstă și îmbunătățește calitatea vieții:

persoanelor

- prelungește speranța de viață,
- reduce riscul de a dezvolta diabet,
- reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută,
- reduce riscul de deces din cauza bolilor de inimă,
- ajută la menținerea sănătății oaselor, mușchilor și articulațiilor,
- reduce sentimentele de depresie,
- promovează o stare mentală bună.

Puteți începe să vă exercitați la orice vârstă, dragi seniori, dacă nu vă place să faceți mișcare, alegeți activități care să vă intereseze și să vi se potrivească. Cea mai naturală mișcare este mersul pe jos - este sigură și poate fi foarte bine integrată în activitățile de zi cu zi. Este recomandat și înotul sau ciclismul, dar trebuie avut în vedere faptul că orice activitate fizică trebuie să fie adecvată vârstei și stării actuale de sănătate a corpului.

Un somn bun este, de asemenea, o componentă importantă a unui stil de viață sănătos la bătrânețe. Un somn bun și suficient de lung este o sursă de pace și stare bună. Aceasta înseamnă urmărirea stereotipurilor adecvate de somn, culcare la timp, nu consumarea de cafea sau alcool înainte de a bea etc.

Pregătit de: Departamentul de asistență pentru sănătate și educație pentru sănătate Biroul regional de sănătate publică cu sediul în Čadca