timpul stresului

Șeful tău te împinge cu un nou loc de muncă, nu poți ridica copilul de la grădiniță, soțul tău are probleme la serviciu? Dacă simțiți stres mult timp, vă puteți îmbolnăvi grav!

Conform statisticilor, până la 90 la sută dintre oameni suferă de stres cel puțin de două ori pe săptămână și până la un sfert consideră că este o parte cotidiană a vieții. Vestea bună este că o anumită cantitate de stres poate fi benefică pentru corpul dumneavoastră. Atâta timp cât durează pentru o perioadă scurtă de timp și la o intensitate rezonabilă, te stimulează să performezi mai bine sau mai bine, susține metabolismul, stabilitatea hormonală, abilitățile mentale și creativitatea. Atunci experimentezi stres pozitiv. Cu toate acestea, stresul pe termen lung vă poate face rău.

Cercetările arată că stresul mental, cum ar fi stresul, are consecințe la fel de dramatice pentru organism precum traumele fizice sau efectele poluanților biologici. Dacă stresul persistă mult timp, acesta contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, a bolilor sistemului digestiv sau a bolilor mentale.

Declanșatoare

  • mediul social - relații între oameni, agresivitate, aroganță, dar și termeni, interdicții, reglementări, restricții de-a dreptul puternice.
  • evenimente semnificative din viață - deces în familie, pierderea locului de muncă, nașterea unui copil.
  • probleme de zi cu zi - neînțelegeri permanente în familie sau la locul de muncă, prezența la serviciu, dar și un computer stricat.
  • stil de viață prost - lipsa somnului, consumul excesiv de alcool sau cafea, lipsa timpului, programul încărcat.
  • atitudini mentale - reacții negativiste, așteptări mari, pesimism.
  • mediu - zgomot, lumină puternică, spațiu închis, căldură, poluanți chimici.

Atenție la discursurile sale!

  • Stresul provoacă o creștere bruscă a tensiunii arteriale. Trage până la niveluri ridicate chiar și atunci când luați medicamente antihipertensive.
  • Organismul nu poate rezista infecțiilor obișnuite în timpul stresului pe termen lung, așa că luptați împotriva herpesului sau virusurilor la infinit.
  • Stresul poate provoca crampe în conducta biliară, care se manifestă prin durere în vezica biliară și înțepături sub coasta dreaptă.
  • În timpul stresului, ionii de magneziu și calciu sunt schimbați în mușchi, ceea ce provoacă crampe musculare scheletice, de exemplu în picioare.
  • O crampă în zona vezicii urinare determină nevoia frecventă de a urina, chiar și cu câteva ore înainte de test, apariții publice și altele asemenea.
  • Majoritatea oamenilor sunt iritați și nervoși în timpul stresului. Mai târziu, începe o fază de atenuare totală și chiar indiferență, care este o formă de stres, când organismul nu mai poate răspunde și se poate apăra cu stimuli negativi.
  • Te simți anxios, acestea pot fi insomnie.
  • Ai o teamă. Se manifestă în principal prin palpitații, paloare, senzații de constricție a gâtului, leșin.
  • Este posibil să aveți diaree și să simțiți dureri abdominale usturătoare. Acest lucru este cauzat de o crampă în abdomen.
  • O să te doară capul. La început simțiți durere în ceafă, ulterior se răspândește în partea de sus a capului și a frunții.

Testează-te!

Experții au compilat un tabel de factori de stres cu un rating de la 1 la 100 de puncte în funcție de gradul de încărcare pe care îl reprezintă pentru corp. Calculați câte dintre ele se aplică pentru dvs.!

  • Moartea unui soț, soție - 100 de puncte
  • Divorț - 73 de puncte
  • Divorț, separare lungă - 65 de puncte
  • Închisoare - 63 de puncte
  • Decesul unui membru al familiei - 63 de puncte
  • Accident, boală, accident - 53 de puncte
  • Nunta - 50 de puncte
  • Încetarea lucrului - 47 de puncte
  • Pensionare - 45 de puncte
  • Reconcilierea soților supărați - 45 de puncte
  • Boală, rănirea celor dragi - 44 de puncte
  • Sarcina - 40 de puncte
  • Nașterea unui copil - 39 de puncte
  • Probleme sexuale - 39 de puncte
  • Lucrul într-un loc de muncă nou - 39 de puncte
  • Schimbare negativă a finanțelor - 38 de puncte
  • Moartea unui prieten - 37 de puncte
  • Schimbarea locului de muncă - 36 de puncte
  • Argumente conjugale - 35 de puncte
  • Împrumut financiar mai mare - 31 de puncte
  • Copilul care pleacă de acasă - 29 de puncte
  • Conflict cu rudele - 29 de puncte
  • Conflict cu superior - 23 de puncte
  • Vacanță - 13 puncte
  • Crăciun - 12 puncte
  • Încălcarea minoră a reglementărilor - 11 puncte

Ce mai faci?

Dacă ați obținut 0 până la 149 de puncte după ce ați adăugat, riscul de a dezvolta boli de stres este scăzut în cazul dumneavoastră. Riscul mediu al consecințelor stresului asupra sănătății este de 150 până la 299 de puncte. Cu toate acestea, dacă valoarea adăugată a punctelor a atins mai mult de 300 de puncte, riscul de a afecta sănătatea din cauza stresului este mare!