Încercați să includeți câteva dintre următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

alimente

Plante încolțite

Dieta ideală pentru curățarea primăverii și pierderea în greutate. Legume încolțite, fasole, păstăi și, de asemenea, semințe. Sunt pline de proteine ​​și substanțe nutritive. Ele furnizează energie rapid. Sunt ușor și foarte repede absorbite. De asemenea, le puteți cultiva pe fereastra bucătăriei și au mult mai multe vitamine și minerale (și naturale) decât pastilele și suplimentele alimentare din comerț.

Scorţişoară

Este foarte util în controlul nivelului de zahăr din sânge. Scade în mod demonstrabil atât glucoza, cât și colesterolul. Este foarte eficient în tratarea diabetului de tip 2. Scorțișoară reduce și pofta de mâncare. Ceaiul de scorțișoară este cel mai bun. Știați că extractul de scorțișoară și ghimbir este folosit ca ingredient în laptele corporal, ca o folie anticelulitic?

Grapefruit

Acționează ca o frână naturală pentru grăsime, deoarece blochează hormonii care depozitează grăsimea. Are capacitatea de a încetini apetitul și, de asemenea, promovează lipoliza, care este o procedură de descompunere a grăsimilor interne. Grapefruitul conține naringină, responsabilă pentru gustul tipic al acestor fructe, care susține ficatul și, astfel, descompunerea grăsimilor.

Ghimbir

De asemenea, Ginger medical. Pentru a intra în fiecare bănuț. Este un ceai excelent și un ingredient picant pentru băuturile ușoare. Ghimbirul se caracterizează prin gustul său ascuțit până la înțepător, datorită substanței gingerol și capsaicină. Și gingerolul pornește semnificativ metabolismul grăsimilor.

Această plantă are un miros înțepător distinct, care îi este dat de silice cu mentol. Are un gust răcoritor, miroase atractiv și calmează. Asta ar fi suficient pentru mine. 🙂 În plus, are un efect pozitiv asupra tractului digestiv, promovează secreția sucurilor gastrice, bila și combate balonarea. De asemenea, un bonus. Răsfățați-vă cu câteva înghițituri de ceai de mentă/mentă după masă și gustul dvs. se va calma. Nu vei mai simți dorința de dulce și nu vei mânca mai puțin.

portocale

Gustul este un detergent și detoxifiant excelent. Nu aruncați pielea albă în jurul cărnii atunci când curățați pielea. Conține pectină, care este necesară pentru înmulțirea unui număr mare de bacterii probiotice sănătoase. În procesul în care bacteriile digeră această pectină, se formează așa-numiții acizi grași cu lanț scurt, care protejează intestinul de cancer.

Nuci

Sunt o bombă de vitamine și proteine, sunt și calorice, dar conțin grăsimi de calitate deosebit de importante, fără de care organismul nu va fi bine.

semințe chia

Datorită conținutului ridicat de acizi grași esențiali (omega-3 și omega-6), care susțin activitatea creierului, aceștia susțin energia și concentrarea. După înmuiere în apă și gelificare, semințele de Chia își cresc volumul de până la 9 ori, în timp ce nu au calorii. Ele evocă un sentiment de satietate pe termen lung și pot înșela creierul că nu este nevoie să mănânce. Mai multe despre Chia Seeds>

Smoothies verzi

Vă recomandăm în mod explicit o carte subțire care este în prezent la vânzare. Băuturile vegetale cu frunze și salatele declanșează proceduri de curățare pentru colesterol, grăsimi și toxine din organism. Este vorba de legume cu frunze care satisfac toate nevoile nutriționale ale oamenilor și conțin cei mai valoroși nutrienți din toate grupele de alimente. După consumul lor regulat, așteptați o creștere a vitalității, a energiei, dar datorită fibrelor și a indicelui glicemic, în special ușurința de a fi și pierderea în greutate.

Afine

Le cresc și în grădină. Dețin propriul meu de aproape jumătate de an, în magazine practic tot timpul anului. Sunt pline de antioxidanți, fibre, vitamine și minerale. Acestea vă vor ajuta să vă consolidați sistemul imunitar, să reduceți greutatea și nivelul colesterolului.

Amintiți-vă că dieta este de 60% succes și exercitați restul de 40%.

Am schimbat canapea, televizor și prăjituri pentru endorfine și mișcare de Crăciun.
Și îmi face bine ...