Aceste superalimente sunt bogate în substanțe nutritive care au multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea generală în greutate.

pentru

Ce pot face aceste alimente?

  • Ele întăresc sistemul imunitar
  • Ele furnizează energie
  • Întăresc oasele
  • Îmbunătățesc modelarea musculară
  • Au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv
  • Ajută la arderea caloriilor și a grăsimilor și multe altele.

10 alimente TOP pentru a slăbi

Afine

Afinele sunt sărace în calorii și încărcate cu vitamine și minerale. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre și vă vor ajuta să vă mențineți o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp. Afinele sunt, de asemenea, o sursă puternică de antioxidanți și ajută organismul să lupte împotriva inflamației și sunt utile și pentru eliminarea toxinelor.

Cartofi fierți

Deși oamenii îi evită la dietă, cartofii albi fierți sunt o sursă optimă pentru sănătatea generală și pierderea în greutate. Sunt bogate în potasiu, care este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente deficiențe ale dietei noastre moderne. Cartofii albi se scurg și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la amidonul pe care îl conțin, acesta intră doar în sânge treptat. În plus, cartofii fierți se numără printre alimentele de top care ne pot hrăni de foarte mult timp.

Ardei iute

Pudra de chili conține capsaicină - un stimulent natural care poate crește temperatura corpului și accelera metabolismul cu până la 25 la sută! Cercetătorii de la Universitatea Purdue din Indiana au descoperit că, dacă adăugați doar un sfert de linguriță de praf de chili la prăjirea micului dejun, de exemplu, veți consuma mai puține calorii pe tot parcursul zilei și veți arde alimentele mai repede.

Ulei de cocos

Cercetările de specialitate au arătat o legătură între greutatea corporală și consumul de ulei de cocos. Rezultatul este pierderea în greutate și arderea grăsimilor, în special în zonele problematice ale abdomenului și taliei! Adăugarea de ulei de nucă de cocos în dieta ta zilnică dă roade.

Legume cu frunze verzi

Conține o cantitate mare de fibre în forma sa naturală și substanțe nutritive ușor acceptabile, având în același timp un minim de calorii. Legumele cu frunze sunt singurul grup alimentar care ajută la digerarea altor alimente prin stimularea secreției de enzime digestive. Prin urmare, legumele cu frunze pot fi combinate cu orice aliment. Aceasta include nu numai salata clasică, ci și toate legumele verzi, de la spanac și sevă, până la salată crudă și romaine. Dacă nu vă plac aceste sfaturi, încercați să le adăugați la smoothie-uri cu fructele dvs.

Legume de varză

Broccoli, varza de Bruxelles, conopida și varza sunt bogate în fibre și promovează o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Acestea pot fi preparate în diferite moduri și sunt o alegere ideală atunci când încercăm să slăbim. Dacă nu vă plac ca garnitură, preparați din ele supe cremă grozave. Încercați să nu adăugați cremă!

Produse din cereale integrale

Nu mă înțelegeți greșit și nu alegeți pâinea și produsele de patiserie în funcție de culoare. Cu siguranță știi foarte bine că nu totul este mai întunecat. De fapt, nu este atât culoarea, cât și cel mai mare conținut posibil de cereale integrale. Cerealele integrale nutritive includ, de exemplu, amarant, orz, hrișcă, mei, porumb, secară, orez întunecat, quinoa și alimente în care sunt un ingredient esențial.

semințe chia

Semințele de chia conțin cantități mari de fibre și grăsimi sănătoase și sunt extrem de eficiente în prevenirea obezității și mai ales în prevenirea cancerului gastro-intestinal. Aceste semințe excepționale sunt unul dintre cele mai bune alimente care suprimă pofta de mâncare. Sunt, de asemenea, incredibil de versatili prin faptul că pot fi adăugați la o varietate de feluri de mâncare, de la smoothie-uri la cereale pentru micul dejun. 2 lingurițe mici pe zi sunt suficiente!

Ouă

Ouăle sunt o sursă fantastică de proteine ​​și acizi grași omega-3 care ajută la inhibarea poftei de mâncare. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, persoanele care au mâncat ouă des la micul dejun au putut să piardă cu până la 65% mai multă greutate decât cele care nu au consumat ouă.

Somon

La fel ca în majoritatea peștilor de apă dulce, somonul este foarte sănătos. Când vine vorba de pierderea în greutate, somonul este o alegere excelentă, deoarece este plin de grăsimi sănătoase și proteine ​​de calitate. Mai important, însă, somonul conține iod, care este important pentru buna funcționare a tiroidei.